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1、得樂離苦： 淺談幽默與正向心理學在 教育上的應用 國立台灣師範大學教育心理與輔導學系陳學志哭泣天生就會，歡笑卻得學習追求幸福與正向情緒是天賦人權 尼采：活得使您渴望再活一次，這樣活著是 您的責任。 亞里斯多德：世人無分男女，都以追求幸福 快樂為人生最高目標。 伊比鳩魯：快樂並使人快樂，不損人也不害 己，這就是道德，也是至善。 佛洛依德：每個人都應該努力讓自己過得幸 福快樂。 如果您尚未決定用快樂幽默的心面對這一天 ，千萬別起床 ！ 真（大）樂與假（小）樂真樂假樂長久深遠的快樂短暫表面的快樂自主掌度的快樂被動失控的快樂知足感恩的快樂追逐佔有的快樂團體大我的快樂自私小我的快樂突破逆境的快樂沈迷順境
2、的快樂建設創造的快樂破壞攻擊的快樂自得其樂的快樂身不由己的快樂正向心理學的源起及意義 Seligman與Csikszetmihalyi（2000）正式提出正向 心理學（positive psychology）的名詞。 認為心理學有三個任務、治療心理疾病，使健康 的人更有生產力和活得更實在，及找出並培養天 才。但是，二次世界大戰後，許多治療機構成立 ，包括1946年通過的美國退伍軍人法案，及1947 年創立的國家衛生研究院，使治療疾病成為研究 重心。雖然，帶來許多成就及利益，但是卻忽略 了其它的任務。 因此，提出心理治療不應該只是改正個人的錯誤 或缺點，還要幫助人們找到自己的長處和美德。 正向心
3、理學享樂主義正向心理學的課題 正向情緒（ positive emotion ） 正向特質（ positive traits） 正向組織（ positive institute ）正向情緒的前世今生 過去正向情緒 滿足（well-being）及滿意（satisfaction） 感恩、寬恕及遺忘 現在正向情緒 感官的歡愉（the sensual pleasure）、及愉悅（ happiness）、享受（enjoy）、心流（flow）、 未來正向情緒 樂觀（optimism）、希望（hope）及信心（faith ）第一章新快樂，心快樂最優經驗optimal experience 個人對生命的看法由許
4、多塑造經驗的力量匯集 而成，而我們難以控制大多數的力量，如長相 、身材或氣質等。 感覺有能力控制自己的行動，與主宰自己的命運一種無比欣喜的珍貴經驗， 即是最優經驗。最優經驗optimal experience 像是一名水手，握緊鼓滿風帆的纜索， 任海風吹拂髮際，感覺船隻破浪前行的 愉悅當時帆、船、風、海四者，在水 手的血管裡產生一種和諧的共鳴。 也像是一個畫家，目睹畫布上的色彩構 成互相吸引的張力，在驚訝不已的原創 者眼前，形成嶄新生命時的感覺。 又像是一個父親第一次見到孩子對他報 以微笑時的喜悅。第一章新快樂，心快樂心 流FLOW 一個人完全沉 浸於某種活動 當中，無視於 其他事物存在 的狀
5、態，這種 經驗本身帶來 莫大的喜悅， 使人願意付出 龐大的代價。Seligman（2002）的24種長處幽默的定義 幽默是對不協調、矛盾或超乎常態的 刺激，在經過深思熟慮及似是而非的 理解過程後，所產生的愉悅、放鬆的 心理感覺以及外顯的微笑或大笑反應 。而這種過程之目的在增進和諧以及 增加對人生的領悟。 幽默的本尊與分身幽默 結構幽默 內容認知活動情意活動失諧基模 轉換生理 喚起局部邏輯 解困笑的 反應放鬆 愉悅推敲 歷程推敲 歷程驅力 釋放自尊 滿足禁忌攻擊 貶抑幽默是對固著的挑戰1.有一天，公主被魔王抓走了。 公主很害怕的叫道：救命呀！救命呀！ 魔王笑道：妳儘管叫破喉嚨吧，沒有人會來救妳的
6、！ 公主：真的嗎？那我就叫了！破喉嚨！破喉嚨！ 沒有人：公主，我來救妳了！ 魔王：天哪！ 2. 公主又被魔王抓走了。. 公主: 救命呀！救命呀！ 魔王：你叫破喉嚨也沒有人會來的！ 公主：破喉嚨也沒有人！破喉嚨也沒有人！ 破喉嚨也沒有人：公主，我來救妳了！ 魔王： 3. 公主再度被魔王抓走了。 公主: 救命呀！救命呀！ 魔王:你叫破喉嚨也沒有人會來的！ 公主:也沒有人! 也沒有人! 我是破喉嚨 也沒有人: 破喉嚨公主，我來救你了! 魔王： 4.幽默是對固著的挑戰公主第四度被魔王抓走了。 公主: 救命呀！救命呀！ 魔王: 妳儘管叫吧，沒人會聽到的！ 公主：吧！吧！吧 媒人: 公主，我聽到了！是誰要
7、提親! 魔王: 5. 公主第五度被魔王抓走了。 公主: 救命呀！救命呀！ 魔王: 妳儘管叫破喉嚨吧，沒有人會來救妳的！ 公主: 破喉嚨！破喉嚨！ 沒有人: 公主，我來救妳了！ 魔王: 竟然真有人來救公主. 沒有人: 我不是竟然真有人, 我是沒有人 奇怪的考題 是愛國的表現。 中國的煤都是 中國的鐵都是 南非的金都是 蘇軾稱王維 看綜藝節目可以學到：1）世界風土民 情2）整人的方法 3）化粧的技巧。為何需要幽默？ 得樂離苦：快樂是人生最大的酬賞機制 。 小心，幽默可能會危害你的疾病。 笑是兩個人之間最短的距離。 我幽默、我注意、我記憶。 教育四巨頭：善良、成功、快樂、健康 。 解決問題的次好辦法
8、就是發掘其中幽默 。 戴上幽默的眼鏡，人生就變成彩色。拈花微笑世尊在靈山會上 ，拈花示眾。是 時眾皆默然，唯 迦葉尊者破顏微 笑。世尊曰：“吾 有正法眼藏，涅 盤妙心，實相無 相，微妙法門， 不立文字，教外 別傳，付囑摩訶 迦葉。” 笑退病魔Anatomy of an Illness-as erceived by the Patient by NORMAN COUSINS 突如其來的嚴重膠原蛋白疾 病，讓卡森斯身上每處關節 都像被卡車碾過一樣痛，大 量的止痛消炎藥更讓他全身 發癢起疹。在醫師判定痊癒 機會只有五百分之一後，不 甘認命的他決定親自跟病魔 作戰。他採取兩個對策：藉 由開懷大笑促成體
9、內產生正 向的化學變化，以及點滴注 射高劑量維他命C。效益很快 出現，他停掉藥物，恢復了 全職工作，也重新打網球、 騎馬幽默與教學 National Association of Secondary School Principals（簡稱NASSP）在1996年曾經調 查中學生認為一個好教師應該具備哪些特質 ，結果名列前三位的特質分別是具有幽默 感、解釋清楚明白及具專業科目學 識。 國內外教師效能相關研究也都發現幽默感是 一位好教師應該具備的條件（林碧真，民88 ；蘇萍，民82；Aksoy, 1998；Mack & Jackson, 1993）。 TIMSS-R參加國的得分與數理科的喜好度台
10、台韓韓日日港 港新新馬馬 泰 泰印 菲印美加澳紐英義英(JSSE, 2001, 1G1)幽默與教學 人們天生就很容易不快樂，但快樂卻得後 天努力的經營與追尋。 學習是一件辛苦的事，我們何不將它們當 成快樂的遊戲（turning work into play)？ 老師不但得注意學生學到什麼知識，我也 在乎他們在課堂上的心情如何？他們快不 快樂？幽默的應對 人際間的合氣道，四兩撥千斤。 除了反擊、退縮外的最佳雙贏選擇。 示例： 我教你可以將書本找出來的方法。 我中了一千萬彩卷，我正在等他們的通知 。 好久不見，你都已經長這麼大的。 大哥大的問題。融合幽默的治療理論The handbook of I
11、nnovative psychotherapies Provocative Therapy Natural High Theray 意義治療 理情治療正向情緒的助益 發揮創造力（Fredrickson , 1998） 從不同角度思考問題，跳脫負面情緒的思考方式 （Aspinwall, Richter, & Hoffman, 2001） 推翻Alloy與Abramson的研究（1979） 讓大學生控制綠光，結果發現憂鬱的人比較悲傷但比較正 確。 結果顯示，快樂的人比不快樂的人在重要的生活決策做 得更好。如給愛喝咖啡旳人看咖啡與乳癌的關係，快樂 的人記憶比較好。 比較能忍受痛苦（Weisenber
12、g, Raz, & Arbuckle, 1998） 手可以放在冰水中浸泡多久？一般都是6090秒。 去除負向情緒的作用（Fredrickson & Levenson , 1998） 看驚險電影片段，之後，學生又再看了四場電影片段。 海浪引發滿足感、樹枝沒有引發感覺、哭泣 引發悲傷.其中海浪和小狗兩段都使學生心跳 減慢，而哭泣則使心跳率更高。幽默的情緒助益 看不見自己所缺少的，將無進度的動力。 但忘了自己所擁有的，將無生存的勇氣。 除了提供楷模（高標）引導學生向上，也提供失 敗出糗（低標）讓增強學生的自尊。 讓學生以更正向、坦然的態度來看自己的缺點。 Look how strong I am,
13、I can even show I am weak. 讓學生以更寬容的態度來看他人的缺失。 You are not OK, I am not OK, but that is OK.幽默訓練課程回顧 從80年代開始，在美國、歐洲和以色列雖有幽默感 的課程（例：Goodman 1983；Salameh 1983，1987 ；Ziv 1988b：Mcghee 1991，1994：Anisman- Saltman 1993；Payo 1993）。但多屬商業行為，其 效果缺乏實驗觀察及幽默理論做支撐。 ，Lowis and Nieuwoudt（1994）發表他們的幽默訓 練成果，該結果是從南非的衛理教會
14、團契所舉辦的 幽默課程研習班中獲得。共有22個參與者在幽默課 程研習會的5個會期中相會。此課程主要為增進受 訓者對情境的幽默因應。結果顯示，在比較了前後 測的幽默評量結果後，發現幽默訓練課程能在特定 的幽默表現向度（幽默因應）產生顯著的效果。 幽默訓練課程回顧 Nevo, Aharonson, & Klingman (1998) 比較完整理論 且有實徵成效的幽默訓練課程。在其研究中，設 計了14個單元20小時的幽默訓練課程，針對以色列 北部4個都會學校的101位女性教師進行實驗組以及 控制組的實驗設計。結果在發現實驗組其在後測的 幽默感量表上，表現出比控制組更高的幽默感。 陳學志、邱發忠（19
15、97）亦曾設計一套以認知策略 為主的幽默訓練課程，該研究主要訓練掌握諧音 、語句的組合技巧、詞彙意義的多重性 、語句意義的多重推論性、錯誤的推論、 重新解釋、隱喻推論技巧。並以實驗組、 控制組，前後測的研究設計，結果為經過訓練後， 參與者在幽默創造作業中使用幽默創造技巧的 次數上，有大幅顯著的增加。幽 默刺 激幽默產 生能力幽默創造幽默理 解能力幽默理解幽默反應幽默應用 能力幽默態度幽 默刺 激幽默產 生能力幽默創造幽默理 解能力幽默理解幽默反應幽默應用 能力幽默態度幽默刺激幽默創 造能力幽默創造幽默理 解能力幽默理解幽默反應幽默態度幽默應用 能力知情意行教學目標 認知層次： 建立內在的幽默智庫(repertoire)： 欣賞及接觸大量幽默素材 記住大量笑話、逸事、諧後語、順口溜以及 生活上的趣事。 能夠有技巧地表達這些有趣的事物。 在適當的時機使用及表達這些幽默。幽默的訓練課程方案 認知層次： 幽默的訊息敏感度(meta
