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1、 健美操运动与其他众多体育运 动项目一样，由大众健身、娱乐开 始兴起，逐步引入表演、竞技。健 美操体现了人体在力量、柔韧、协 调、节奏感、审美及表现力等诸多 方面的综合能力。 一. 发展简况二.概念三.特点四.分类五.功能（锻炼价值）六.发展趋势一、我国健美操运动的发展简况 如果追溯健美操运动在我国发展的 历史，可以说，早在20世纪30年代，我 国就已经出现了追求人体健康与美运动 的健美操雏形。现代健美操运动在20世 纪80年代以后传入我国，并奠定了广泛 的群众基础。我国健身性健美操运动的发展，可以 分为三个时期或称之三个阶段：（一）我国健身性健美操运动的产生与发展 v产生期认识阶段v探索期研
2、究阶段v发展期普及阶段我们可以把这一时期划分为近代健美操、 现代健美操两个时期来认识：早在20世纪30年代，我国康健书局曾出 版了署名为马济翰等人著的女子健身体操 集，此后又出版了男子健美操集，这 两本书说明我国早在20世纪30年代已介绍 和开展了健美操运动。（1）我国近代健美操运动的产生（2）我国现代健美操运动的产生在20世纪80年代初期，我国的改革开放刚 刚开始，人们的思想还不够解放。观念还比较 陈旧，对于国外的一些新鲜事物的接受比较迟 缓，对健美操运动的健身、娱乐功能没有足够 的认识。通过报刊、电台对人体健与美和健美 操的一系列宣传，使世界的现代健美操热潮传 入了中国，强化了人们对健美操
3、运动的认识， 就此拉开了我国健美操运动发展的序幕。这一时期，我国体育工作者在推广健美操 运动技术的同时，对健美操运动科学性的研究 也在广泛地开展，并初步形成了一套适合我国 国情的健美操运动理论。健美操运动科学理论 的形成，进一步促进了健美操运动在我国的发 展与普及，健美操项目被列入一些高校的教学 大纲，使健美操运动在青年人汇集的高校得到 了广泛的推广，扩大了健美操运动的社会影响 ，并将这一新兴运动项目的开展向社会延伸。1987年我国第一家健美操健身中心利生健 康城成立，把健美操运动向广大人民群众推广。以 健身为主要目的的健身性健美操比赛活动的开展， 对大众健美操的普及起到了积极的推动作用。进入
4、20世纪90年代，随着我国改革开放的不断 深入和社会主义市场经济体制的建立，我国的社会 、经济、文化得到了飞速的发展，人民的物质生活 水平得到了空前的提高。人们的思想观念发生了巨 大的变化，更加注重自己的身心健康和生活的质量 。健美操运动顺应了人们倡导健康、文明生活方式 的潮流，风靡全社会。塑造美的形体、陶冶美的情 操、锻炼强健的体魄，成为一种社会时尚。 （二）我国竞技性健美操运动的产生与发展 健身性健美操运动的蓬勃开展和广泛普及， 将健美操运动纳入体育竞争机制。促进人的身体 发育和身体素质增长、提高身体训练水平、培养 良好的心理素质已经成为健美操运动发展的客观 要求。竞技健美操以它所具有的动
5、作美、难度大 、节奏快、质量高、编排新的特点，适应了新形 势的要求，为现代健美操运动的发展注入了强大 的活力。我国竞技健美操运动按阶段划分大致可 分为探索期、规范期、与国际接轨期。 1探索期1986年4月在广州举行的第一次全国性比 赛“全国女子健美操表演赛”引起了观众浓厚的 兴趣，开创了我国健美操比赛的新路；1987 年5月举办了全国首届“长城杯”健美操友好邀 请赛，这次比赛是我国举办的首次全国性竞 技健美操比赛。1991年10月，在北京举办了 全国首次大学生健美操、艺术体操大奖赛， 首次使用了新的适合我国大学生健美操运动 开展的大学生健美操竞赛规则。 2规范期为了加强技术交流和学术研究，19
6、92年2月 中国大学生体育协会健美操、艺术体操分会在北 京成立，我国大学生健美操运动的开展进入了一 个新的阶段。1992年9月，经国家民政部批准，代 表我国健美操全国性质组织的中国健美操协会在 北京成立，标志着我过健美操运动进入了一个有 组织、有计划发展的新时期。这一阶段管理组织 的建立，竞赛规则的统一，各种制度的完善，标 志着我国竞技健美操运动步入到正规化的管理和 发展阶段。 3与国际接轨期虽然我国现代健美操运动的水平还不高，我国健美操 运动员在国际比赛中的成绩不够理想，但参加这些比赛毕竟 是我国竞技性健美操运动走向世界的一个良好开端。国际交 往的不断增多，一方面促进了我国竞技性健美操运动水
7、平的 提高，另一方面使我国竞技健美操步入了新的阶段，即与国 际接轨阶段。在国内全面普及的同时，我国健美操运动的国际交往 也在逐步增加。1987年，代表我国健美操运动发展水平的 北京体育大学健美操队首次走错国门，访问了日本；1988 年，我国举办了有中国、日本、中国香港、中国台北等国 家和地区运动员参加的“长城杯”健美操友好邀请赛；1995 年，我国首次组队参加了在法国举行的第一届世界健美操 锦标赛。二、国际健美操运动发展简况健美操的起源应追溯到两千多年 前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻 名。他们认为，在世界万物之中，只 有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。古希 腊人喜
8、爱采用跑跳、投掷、柔软体操 和健美舞蹈等各种体育项目进行人体 美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体 ，音乐陶冶精神”的主张。（一）健身性健美操运动的产生与发展现代健美操实际上是从60年代初 开始萌芽的，最初是美国太空总署医 生帕博士为太空人设计的体能训练阿 洛别克项目，1969年杰姬索伦森综 合了体操和现代舞创编了健美操，这 种操带有娱乐性，简单易学，深受人 们的欢迎。健美操作为一项独立的体 育运动项目是在20世纪70年代末，其 明显的标志就是简方达健美操的 出现。简方达对健美操运动在世界范 围内的流行与发展起了巨大的推动作 用，她成为20世纪80年代风靡世界的 健美操的杰出代表人物。 健美操运
9、动自从20世纪70年代末，80年 代初兴起以来，以它强大的生命力迅速在全 世界流行起来，健美操能够在世界范围内兴 起并得到广泛的开展，其原因有两个方面： 首先，健美操和人们为追求健康所掀起的健 身热潮有关。其次，健美操本身的项目特点 促进了健美操运动的发展。因此简单的说， 健身热潮与项目特点使健美操运动迅速兴起 并得到广泛普及。亚洲健美操发展也是风起云涌。早在 1982年10月3日日本“国民体育大会”上就有 420名50岁以上老人表演了“健身体操”1984 年首届远东健美操大赛在日本就举行，同时 健美操在新加坡、韩国、香港地区以及东南 亚国家和地区也迅速兴盛起来。 （二）竞技性健美操运动的产生
10、与发展健美操作为一项群众性体育运 动，只有比赛才能使其成为一个 真正的体育运动项目。竞技性健 美操的首次国际比赛是在1983年 举办的第一届国际健美操比赛， 约有近百名运动员参加比赛。每 年各种国际比赛的参赛人数呈逐 年增多的趋势，这些都表明竞技 健美操发展很快，是一个很有生 命力的竞技项目。（三）国际健身协会和竞技性健美操组织介绍n国际健身协会（IDEA）：世界最大的国 际性健身组织，成立于1982年，总部设 在美国。n亚洲健身协会（Asiafit）：成立于1991 年，总部设在香港，是亚洲地区最有影 响力的健身性国际组织n国际健美操与健身联合会（FISAF）： 成立于20世纪80年代中期，
11、总部设在澳 大利亚。 竞技性健美操组织 n国际体操联合会健美操委员会（FIC）：国 际体操联合会成立于1881年，总部设在法国 ，原有体操、艺术体操等项目，于1994年接 受健美操为其正式的比赛项目，并颁布了第 一本竞技性健美操竞赛规则，从1995年开始 ，每年举办FIC健美操世界锦标赛。我国是 国际体操联合会的正式会员国。n国际健美操冠军联合会（ANAC）：成立于 1990年，总部设在美国。n国际健美操联合会（IAF）：成立于1983年 ，总部设在日本，是1994年以前世界上最大 的国际健美操组织。健美操是在音乐 伴奏下，以身体练习 为基本手段，以有氧 运动为基础，达到增 进健康、塑造形体和
12、 娱乐目的的一项体育 运动。1保持有氧代谢过程健身性健美操的动作及套路设计，都是以保 证健身者在运动过程中能够最大限度地摄入氧气 并充分利用氧化来燃烧体内的糖元、突出燃烧脂 肪作为能量供给为前提的，以此实现加快体内新 陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。在 有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢 神经都得到良好的锻炼，特别是对肥胖体形的人 们来说，在消除体内多余脂肪、调节脂肪静态平 衡、保持健康、增强体质等方面具有良好的效果 。 健美操运动的特点健美操运动的特点 （一）健身性健美操的特点（一）健身性健美操的特点2广泛的适应性健身健美操练习形式多样，多以徒手进行锻炼， 不受场地、环境、气
13、候等条件的影响，无论是公园 、厅堂、家里等地方，都能很好地进行锻炼；同时 ，健美操也可以借助于轻器械进行锻炼，所产生的 效果是显著的。健身性健美操既可以在舞台上表演 ，也可以在大小聚会中娱乐。3注重个体差异健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快 有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运 动强度的大小可任意调节，适合于不同阶层、不同 行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行 锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己 的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。4健身的安全性健身性健美操所设计的 运动负荷及运动节奏，充分 考虑了又运动而产生一系列 刺激结果的可行性，使之适 合一般人的体质，
14、甚至弱体 质的人都能承受的有氧范围 。人们在平坦的地面上，在 欢快的音乐声中，跟随快慢 有序的节奏进行运动，十分 安全，而且有效。 （二）竞技性健美操的特点（二）竞技性健美操的特点1高度的艺术性健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的 项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类所追求的 身体状况的最高境界，而健美操运动无不处处表现 出“健、力、美”的特征。健美操动作协调、流畅、 有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而 且从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修 养。健美操运动员在比赛中表现出的健美的体魄、 高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，无不给 观众留下深刻的印象，充分体现出健美操
15、运动员的“ 健、力、美”特征和高度的艺术性。 2强烈的节奏性健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音 乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺 少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力 ，旋律优美，具有烘托气氛，激发人们热情的效应 。 3高难度、高体能竞技健美操的成套动作必须展示连续的动作组 合、柔韧性和力量，并在综合运用七种基本步法的 同时，高质量地完成各类难度动作。优秀的健美操 运动员必须具备良好的身体素质、体能以及完美地 完成主要强度的难度动作的能力。因此，高体能、 高难度是当今竞技健美操的典型特点。4仍保留着大众体育的特色竞技健美操起源于传统的健身性健美操运动 ，其本质和基础的
16、内容来源于健美操运动。运动 技术水平的高低，在于运动员本身的体能，素质 以及运用技巧的能力。不同年龄、不同体能的运 动员，无论水平高低均可参加竞技健美操运动， 因此，高水平的竞技健美操仍保留着大众化的特 色。 健美操运动的分类健美操运动的分类根据当今世界和 我国健美操运动的发 展状况和未来的发展 趋势，按照不同的目 的和任务，健美操运 动可分为健身性健美 操、竞技性健美操和 表演性健美操。（一）健身性健美操（一）健身性健美操健身性健美操练习的 主要目的是锻炼身体、保 持健康。健身性健美操的 动作简单，实用性强，音 乐速度也较慢，且为了保 证一定的运动负荷和锻炼 的全面性，动作多有重复 ，并均以对成的形式出现 。（1）按年龄结构分为老年健美操、中年健美 操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、 幼儿健美操等。这类健美操可称为年龄系统健 美操。它是根据人的不同年龄阶段的不同生理 、心理体态、体能等特征，有针对地编排的健 美操。（2）按人体解剖结构活动部位分为头颈部 健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美 操、腹部健美操、髋部健美操、
