说说我们的幸福感

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1、我们的幸福感,长期以来，我们对人们抑郁、焦虑等消极情绪和心理状态关注较多，而对幸福、快乐、满意、乐观等积极的情绪和心理状态关注较少。但近些年来随着健康心理学、人本主义心理学的不断发展尤其是积极心理学（Positive Psychology）的兴起，心理学家逐渐意识到如何使人们感到幸福快乐并不等同于对消极情绪和心理状态的研究，心理学不仅应着眼于心理疾病的矫治，而且应研究与培养积极的品质。越来越多的心理学研究发现：幸福、快乐、满意、发展是人类的主要成就动机，人类的积极品质是人类赖以生存和发展的核心要素，心理学需要研究人的光明面，需要研究人的优点与价值。,二、幸福感 孟庭苇 - 幸福感 你一笑有一朵

2、云的形状我立马就会被你所感染在这个不停变不停吵闹的世上我们给对方安全感让我们交换一个信物吧和一句小承诺送给了对方当我沿着飞奔在机场的高速公路上心却还留在你的身旁好像金光闪闪的幸福感,一种藏不住的惊叹我们本来很不像心却在爱情相撞像被施了个魔法一样像个亮晶晶的幸福感怀疑完全被溶化啊无论身在何方遇到任何困难我有一个可以想念对像我有一个投奔方向,李天华-幸福在哪里,纯真的双眼已被世俗掩埋 眼里的纯洁已蒙上了尘埃 长大了的我们 懂得了更多的是无奈 快乐的心情已很少再来岁月似流水一去不再回来 好怀念童年那个天真的小孩一个玩具就能乐得开怀受了委曲流下眼泪就云散雾开,忙碌的人们忽略了平凡的精彩 每个人都在轻轻

3、 轻轻的问 幸福在哪里 朋友哇告诉你 它不在月光下 也不在温室里幸福在那里朋友哇告诉你它在你的理想中 它在你的汗水里,一、幸福 1、幸福的定义 幸福，现代汉语词典给出的解释是，“(生活境遇)称心如意”。 是个人由于理想的实现或接近而引起的一种内心满足。 幸福是人生追求的一大目标，但“幸福”却是个既不可捉摸又难以名状的东西。经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除，行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励，人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足的体验。 而先哲说过：“一切人类努力的伟大目标在于获得幸福”。因而，幸福、幸福生活是人类生活方式的永恒目标和持久追求。,“幸福是什么？”,2、

4、幸福公式：如果幸福可以计算 也许大多数人都不知道幸福是什么。不少人以为，只要有钱，有好车，有大房子，就是幸福；但是有了钱，有了好车，有了大房子的人，却并不比其他的人幸福。幸福的秘诀在哪里？Psytopic介绍三个幸福计算公式，或许有助于我们追求人生的幸福。科恩说：“学会享受生命，这本身就是一件很好的事情，因为人的生命并不算很长。”幸福是否意味着永远占有幸福的这种感觉？,2.1美国心理学家赛利格曼的幸福公式： HS+C+V（总幸福指数先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量）如果你希望自己更加幸福，应该做到：a.生活富有一些。b.拥有美满婚姻。c.丰富你的社交生活，多与朋友在一起。d.

5、具有信仰。,2.2英国心理学家推算出的“幸福”组成公式：Felicidad（幸福指数）=P(5 E)(3N)P：代表人的性格人生观以及他的适应能力和耐力；E：则指人的健康及他的财富和友谊的稳定程度；N：的含义就是人的自我评价 对生活抱有的期望值性情和他的欲望。,这个公式是几位心理学家走访了1千多人后得出的结论。参与这项研究的科恩说：“多数人不知道幸福是什么。他们认为，只要有钱，有好车，有大房子，就是幸福。当这一切都变成现实后，人们却发现原来自己并不比其他人更开心，他指出：“人应该学会积极享受生命，同时要弄清楚自己到底想要什么，以及用什么手段能达到这一目的等等。”,2.3经济学家保罗萨缪尔森的幸

6、福公式： 幸福效用欲望 这个公式告诉我们，幸福感类似于满足感，它实际上是现实的生活状态与心理期望状态的一种比较，两者的落差越大，则幸福感越差。 第一个公式，侧重说明幸福掌握在我们手中，主动控制我们的心理力量； 第二个公式，说明幸福的秘诀在于我们的精神世界，而不是物质生活； 第三个公式，像不像我们中国的古话：知足常乐？ 幸福仍是一种模糊的概念，以上使用主观因素作为衡量幸福的公式仅作为参考。,在你心目中，如何诠释幸福的涵义呢？ 如果有人问你什么是幸福时，你是否也能列出一道独家的幸福公式： 幸福（ ）（ ）（ ）,二、幸福感 1、幸福感的定义 不同的人对幸福感的理解和诠释不同，比如市民小王说：“幸福

7、就是工资再高一点，晚上少加班。”而职业经理人胡明鑫认为：“最幸福的事情就是我要把公司做成一个世界品牌。” 总之，比较通俗的观点是幸福感可以理解为满意感、快乐感和价值感的有机统一。,2、幸福感的小测试 测试1 幸福感小测试 如果要画一只鸟和一个人的话,你会如何构图? A、一个人正看着笼中的鸟。 B、一个人正追着飞走的鸟。 C、一只鸟停留在一个人的肩上或手上。 D、一个人正向飞远的鸟招手。 E、一只鸟在上空飞行着，而这个人对这只鸟毫不在意。,参考答案：A、你的幸福其实已近在眼前了，却收到了一些阻碍而让你无法如愿以偿。B、你正全力以赴为自己的幸福而努力，你想抓住自己的幸福，却又抓不住，正处于身心俱疲

8、的状态中，其实有舍才有得，如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，可就要做个决定了。C、不担心鸟逃走而和鸟玩的你，象征着你现在正处于幸福、满足的状态中，每天都觉得很快乐！D、这幅画的人物是不动的，只是向鸟招手，暗示你正在等待幸福的来临，并且是以一种平静、平常心来等待，但人生中有许多事是要自己争取的，机会稍纵即逝，千万大意不得。E、人和鸟之间似乎没什么衔接点，这表示你对幸福没什么特别的感觉，现在的你相当淡然，或许你经过了一些事情而突然想开了，对人声也有了另一番的见解了！,测试2 测验妳的幸福感来源 当你与情人刚约会完走出餐厅之后，看到一棵很大的树，隐隐约约可以看见弯弯垂下的果实。妳觉得是什么颜色的

9、果实呢？ A、白色 B、橘色 C、青绿色 D、紫色 E、黄色,参考答案： A、白色是无瑕的颜色，乍看之下，白色似乎会轻易被其它色彩沾染，实际上却是主张拒绝所有的颜色喔。过于理想化的妳，很难在现实中感到幸福，总是喜欢建造自己的梦想王国，建议妳，还是试着将眼光放在身旁的人吧！ B、橘色是丰收的颜色，表示像果实或稻穗般，因生育而带来丰富的生命。妳是很爱家的人，妳认为家是最温暖的地方，因此妳的幸福正是在这样灯火通明的家中。但由于妳的防卫本能过强，有点只要自己家好就好的利己倾向。,C、青绿是自然的颜色，像森林、枝头、湖泊等是主掌世界的颜色。妳认为精神比物质重要，只有和心灵契合的伴侣相遇、身边有亲朋好友围

10、绕、过着爱与平安的生活，这才是妳的幸福。 D、紫色是神秘的颜色，妳认为人类得到上天给予的三个智慧艺术、宗教，以及性，用来解开世上的神秘。妳重视人的独创性，热衷于探索这神秘的世界。妳认为和无限的时光相比，自己的存在是多么微不足道。 E、黄色是刺激的颜色，象征发明、发现以及改革。妳很有个性，希望在人生中自由旅行，追求刺激、快乐和幸福。对既成的价值观漠不关心。对妳来说家只是一个中途站，如果会造成困扰的话，还是离开较好。,3、关于幸福感的发现 科学家们还试图揭开产生幸福感的生理基础，精神心理学家们试图发现大脑中供幸福栖居的区域或褶皱，因为他们认定幸福是一种主观的东西，其生理机制无疑根植于大脑中心，而实

11、际上他们也已通过实验证实：幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，相反在大脑右前方叶中显示出较强的“脑电流”多是那些精神抑郁或沮丧的人；而遗传学家则在通过努力找到能唤起幸福感的基因，以及忙于论证遗传因素对于一个人的幸福感是否能起决定作用。其实，主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的“幸福学”研究者们近些年来更是获取了许许多多的科学新发现。,（1）金钱的多少不一定与幸福成正比。 美国福布斯杂志曾经以美国最富有的400个人和另外1000多中、低收入者以及穷人为对象做了以“幸福指数”为专题的比较调查，让他们从1到7选出一个数字，1代表“我感觉非常不幸”，而7代表“我感觉非常幸福”。最后的统计结

12、果显示，超级富翁们的幸福指数是5.8,不算最高，而流浪汉的幸福指数为2.9。其实5.8并非很高的幸福指数在过去20年间断断续续的调查中专家们还发现，居住在寒冷的北格陵兰岛的因纽特人的幸福指数也是5.8。此外还有肯尼亚的游牧民族马赛人，他们生活在简陋肮脏的草棚内，没有电也没有自来水，而快乐指数同样为5.8。,（2）幸福与经济发展之间关系若即若离。 传统经济理论认为，一个国家或一个城市公民的整体幸福水平，往往与该国家或该城市的GDP有着紧密的有机联系，所以“幸福指数”首先就是一个“实实在在”的经济发展指标。 但是，据美国社会心理学家莱恩博士的研究：在最近40年间，自认“非常幸福”的美国人一直呈下降

13、趋势。,一项统计还显示，在1960-2000年期间，按不变价格，美国人均收入翻了三番，但认为自己“非常幸福”的人却从40%下降到30%左右。在法国、英国和美国等经济发展较快的欧美发达国家，最近的十几年间，精神抑郁的人数却在与年俱增，差不多占了总人口的11左右，而在经济发展相对迟缓的非洲国家，此比例仅为7%上下。对此莱恩解释说，收入水平与幸福之间并不是直线关系，而是曲线关系。在收入水平达到一定高度前，收入提高会增加幸福；但当收入水平超过一定高度时，它的进一步提高未必会明显增加幸福感。这是因为在基本需求得到满足之后，收入带动幸福的效应开始呈递减态势。收入水平越高，这种效应越小，以至达到可以忽略不计

14、的地步。,（3）小康者的幸福感往往最强。 据对中国上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度所作的调查，幸福指数最高的人并不是收入最高的大款，当然也不是低收入者，而是那些月薪3000元上下的收入中等或中等偏高的小康者。 无独有偶：据英国太阳报报道，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中，自称“最感幸福”的英国人每周平均只挣255英镑从收入来讲这也属于英国的小康者。阿伯丁大学的利奥塔尔迪教授指出：“这些小康者之所以比高收入者更感幸福，重要原因之一是他们工作的时间短，责任轻，因此压力也很小，而且也能比高薪者拥有更多的时间或机会跟家人或朋友厮守在一起，充分享受天伦之乐或温暖的友情。由此看来收入并不

15、是一切，虽然他们支付不起海外度假或购买名牌车，但这并不表示他们对生活不满意。”,（4）幸福更在过程，而非结果。 一个在溺爱环境中长大的孩子，各种心理需要都会得到及时的满足，是肯定没有幸福感的。因为幸福感往往在追求的过程中发育。实际上幸福存在于心理满足过程之中，存在于自身潜能发挥过程之中。 （5）幸福是无数“小乐”的日积月累。 有一个心理实验，请受试者关注自己的心情六周，每个人身上都带着电子测定器，记录他们当时的感觉以及快乐的程度。测试结果多少有点令人感到意外：一个人的幸福感竟然来自多次的“感觉良好”，而不是仅仅一次短暂的“大乐”。一些很简单的“小乐”，诸如和孩子出去放风筝、和朋友去野外踏青或享受一次自己制作的美味等等这些并不起眼的“小乐”加起来却往往远远胜过短暂的“大乐”。,（6）幸福与年龄关系不大。 早期的幸福感研究者认为，随着年龄的增长，人们的幸福感会呈下降的趋势。然而经过近半个世纪的研究，人们发现，随着年龄的增长，人们的生活满意感不但不会下降，反而会有升高的趋势。一些研究者认为，主要原因在于，大多数人实际上能够根据自家年龄的变化对自己的目标作出适当的调整。一项针对英国和美国居民的大规模抽样调查研究表明，年龄与幸福感之间存在U型曲线关系，U型的最低点在40岁左右。,