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1、教师心理健康与调适教师心理健康与调适培训师：马丽华培训师：马丽华必要的心理素质必要的心理素质盛夏酷暑,一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下.一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头,狐狸们馋得口水直流,可葡萄架很高 第一只狐狸第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归第二只狐狸第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!“于是,心安理得地走了第三只狐狸第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下 第四只狐狸第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡第五只狐狸第五只狐狸
2、想:“连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!“于是找个树藤上吊了 第六只狐狸第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命第七只狐狸第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到了其他狐狸的共同围剿第八只狐狸第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷,骗,抢些葡萄,也受到了严厉惩罚第九只狐狸第九只狐狸因为吃不到葡萄气急发疯,蓬头垢面,口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄葡萄600名抽检者：17.5的教师患过度神经质或神经病10.5患有神经障碍症5010名抽检者：37.5苦于持续性苦恼35000名纽约教师：4患有精神障碍13需要治疗241名抽检者： 22. 5需要精神卫生
3、援助15. 4因适应症而影响授课205名富有经验的教师，8. 8处于需要进行心理诊治的不适应状态中 美美 国国 有有 关关 教教 师师 的的 研研 究究教师的心理健康状态教师的心理健康状态教师的心理健康状态：教师的心理健康状态：国内国内 广州和澳门两地：184名中小学教师的身心健康状况比普通人要差，主要表现为强迫症状、人际关系敏感、焦虑、恐怖、躯体化症状等 上海：97所3055名小学教师有相当普遍的心理健康问题，最主要的是躯体化、强迫症状、焦虑和恐怖 北京：15所554名小学教师，工作中烦恼多于欢乐的58. 46 ，工作中经常有苦恼的28. 57； 在校内很少同别人交往的33. 64 ； 很少
4、同校外人交往的40. 15 教师生理健康北京：北京：554名中小学教师中。 55. 98的教师经常患病或有慢性病 佛山：佛山：348位教师的体检报告，教师没有“三高”现象，近几年困扰教师的较大疾病主要为鼻咽癌、乳腺癌、肝癌等，还有胆管、心律不正常等问题，另有不少亚健康状况，如与职业相关的颈椎病、腰椎病、关节炎等心理健康的维护心理健康的维护社社 会会企企 业业个个 人人由于教师人格对学生具有深远的影响，因此教师身心健康必须注意：在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的相反，如果他既不能从父母那边得到足够的关怀与爱
5、护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题 某消防队员16PF测验结果指标指标原始分原始分标准分标准分指标指标原始分原始分标准分标准分乐乐群性42聪聪慧性96稳稳定性2210恃强性189兴奋兴奋 性2010有恒性146敢为为性169敏感性73怀怀疑性31幻想性157世故性117忧虑忧虑 性63实验实验 性94独立性114自律性178紧张紧张 性95适应应与焦虑虑型1.50内向与外向型9.70感情用事与安详详机警型10.90怯懦与果断型7.10心理健康因素34.00专业专业 有成就者的个性因素72.00创创造力个性因素83.00在新环环境中有成长长能力的个性因 素21.00某
6、教师16PF测验结果指标指标原始分原始分标准分标准分指标指标原始分原始分标准分标准分乐群性138聪慧性53稳定性166恃强性137兴奋 性147有恒性125敢为性105敏感性126怀疑性137幻想性83世故性1410忧虑 性179实验 性94独立性104自律性104紧张 性158适应与焦虑型8.10内向与外向型7.10感情用事与安详机警型6.30怯懦与果断型3.50心理健康因素18.00专业 有成就者的个性因素55.00创造力个性因素60.00在新环境中有成长能力的个性因 素16.00自自我我评估评估 你属于哪种个性类型？性性 格格 色色 彩彩 测测 试试说明：阅读以下40个题目，根据自己的第
7、一反应将符合您个人情况的题目标出 S-1 S-1 人们说我非常友好 M-2 M-2 我只有几个朋友，但我们的关系非常密切 C-3 C-3 我是天生的领导者 P-4 P-4 我节省，我不乱花钱 S-5 S-5 我享受生活 M-6 M-6 我喜欢每个细节都完美 M-7 M-7 我情绪不定，常在早上起床后不知今天会是什么情绪 M-8M-8 我发觉自己很容易批评人和事 C-9C-9 我容易生气 P-10 P-10 我难以作出决定 P-11 P-11 事情很少能使我生气与不安 S-12S-12 和一群人在一起时我喜欢讲生动的故事 S-13 S-13 有人说我不太靠得住 M-14 M-14 我很自律 C-
8、15 C-15 有人说我冷漠无情 C-16 C-16 我果断 P-17 P-17 我幽默风趣 P-18 P-18 我喜欢闲庭漫步或无所事事 S-19 S-19 我不是很有组织纪律性 P-20 P-20 我更喜欢旁观而不是参与 C-21C-21 我发现自己难以宽恕别人 C-22C-22 我在短时间内能做很多事情 S-23S-23 有人说只要有我的场合就会热闹 M-24M-24 我易于忧郁和悲观 P-25P-25 我做什么事都不是特别的积极主动 P-26P-26 我非常有耐心 S-27S-27 我爱说话 M-28 M-28 我实在不喜欢大的聚会，只愿意与几个亲密的朋友在一起 S-29S-29 我是
9、个热情的人 C-30C-30 有人说我是个非常勇敢的冒险者 C-31 C-31 我对事情有清楚的看法 P-32 P-32 我喜欢睡觉 C-33 C-33 我喜欢掌控局势与事态 M-34M-34 我不擅长交朋友 M-35 M-35 我非常喜欢艺术，因为艺术能反映我的心灵追求 S-36 S-36 我爱几乎每一个人 C-37 C-37 我非常自信 M-38 M-38 我常感觉到别人不喜欢我 S-39 S-39 我花钱很大方 P-40P-40 我常感到很累现在，分别将您所标出的所有M、S、C、P后的数字相加，得到各字母的总分：S：C：M:P:P-P-绿色绿色（冷静型，和平型（冷静型，和平型 ）明白人，
10、听功好S-S-黄色黄色（乐天型，活泼型）机灵人，嘴功好M-M-蓝色蓝色（忧郁型，完美型 ）聪明人，脑功好C-C-红色红色（急躁型，力量型）精明人，眼光好教师心理健康标准1 1、积极悦纳自我、积极悦纳自我即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己的事业。承认人有个体差异，允许自己不如别人,客观评价自己和他人2 2、 有良好的教育认知水平有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求，如具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力等3 3、热爱教师职业，热爱学生、热爱教师职业，热爱学生能从爱的教育中获得自我
11、安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感4 4、具有稳定而积极的教育心境、具有稳定而积极的教育心境5 5、能自我控制各种情绪与情感、能自我控制各种情绪与情感有良好、坚强的意志品质，有给予和接受爱的能力，有情商6 6、和谐的人际关系、和谐的人际关系在交往中能与他人和谐相处，积极态度多于消极态度；在做好本职工作的同时，有较充分的精力从事社会交往和闲暇活动，有一种了解别人，参与社会，开放自我的强烈倾向7 7、能适应和改造教育环境、能适应和改造教育环境能适应教育的发展、改革与创新的形式，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策8 8、较高的自我调适能力、较高的自我调适能力在工作和生活中，遇到
12、挫折产生焦虑时，能够运用各种理性的应付策略和心理防御机制加以调节，及时转移、摆脱不良情绪，保持自己的心理平衡 针对职业的小锻炼针对职业的小锻炼1 1、坐姿：、坐姿：防治直肠癌、膀胱癌和痔疮2 2、眼睛操：、眼睛操：睁大、闭上，再猛地睁开看中间（房间四角）3 3、颈椎操、颈椎操（手捧莲花）：慢，坚持10秒，5-10次，锻炼颈、肩及后背肌肉群针对职业的小锻炼针对职业的小锻炼4 4、健腿：、健腿：勾脚尖、抬脚跟，10分钟-防止足部功能退化，缓解下肢动脉硬化，防治静脉曲张或血栓形成5 5、伸勾握翻拉：、伸勾握翻拉：防键盘手、鼠标手和手机手。做不来的，说明骨骼和关节的功能、肌肉和韧带的质量，以及血管的弹性都在下降6 6、治肩周炎、治肩周炎：半块砖头，3次，中间各休息1分钟，3-5天见效祝祝 平平 安安
