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1、 10种最短命的生活方式1：极度缺乏体育锻炼2：有病不求医3：缺乏主动体检4：不吃早餐5：与家人缺少交流在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻 炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成 疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决 ，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。 许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗 时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累 成大病。932人中，有219人从来不体检。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求 吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现 象。有超过41%的办公室人群很少和家人交
2、流，即使 家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。 在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群 的精神压力与日俱增。10种最短命的生活方式6：长时间处在空调环境中7：常坐不动8：不能保证睡眠时间9：面对电脑过久10：三餐饮食无规律在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事 外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自 身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来 ，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不 利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血 管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病 的重要因素。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另 有7%的人经常失眠。31%的
3、人经常每天使用电脑超过8小时。过度使 用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰 颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普 遍。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐 定时定量的人不满半数。第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。国际食品会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌 斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿到了老年， 你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不 容易爆裂葡萄酒绿茶红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，
4、它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝 红葡萄酒的人不得心脏病还有它 可以帮助防止心脏的突然停搏每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃 红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的酸奶（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有 不吸收乳糖所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛 奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是 指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃 酸奶可以少得病4骨头汤骨头汤里有琬胶琬胶是延年益寿的6豆浆蘑菇能提高免疫功能5蘑菇汤大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它 能被人体吸收而且豆浆里还 含有钾，钙，镁等钙比牛奶含量多1、含三大致
5、癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等 ）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）世界卫生组织公布世界卫生组织公布五 汽 水 可 乐 类 食 品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)2、含致癌物质3、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各
6、种雪糕 ）1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝 ）2、只有热量，没有营养六、方便类食品主要指方便面和膨化食品八、话梅蜜饯类食品 （果脯）七、罐头类食品（包 括鱼肉类和水果类）世界卫生组织公布世界卫生组织公布十 、 烧 烤 类 食 品1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝 ）第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾 上腺至少比傍晚高
7、倍，有心脏病的人很容易出问题建议傍晚锻炼，饭后分钟再运动建议傍晚锻炼，饭后分钟再运动第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至 点若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个 小时晚上点到点半睡觉，而且睡前洗 个热水澡，水温度，会使睡眠 质量提高每天坚持步行30分钟 左右的人，不管其体 内脂肪含量有多高， 长寿几率是每天步行 少于30分钟的人的4 倍如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重 要的生气容易得肿瘤，全世界都知道国际心理学会提出5个避免生气的方法：躲避转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的升华，就是人家越说你，你越好好干控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕
