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1、 维多利亚宣言的三个里程碑 n一、平衡饮食n二、有氧运动n三、心理状态 一、平衡饮食-国际会议上定出的六种保健品n绿茶n红葡萄酒n豆浆n酸奶:人家不提牛奶，你注意啦；n骨头汤n蘑菇汤 （一）、绿茶n第一抗癌n第二能坚固牙齿n第三脑血管不易破裂（二）、红葡萄酒n皮上含“逆转醇”抗衰老、抗氧化剂n能降血压、降血脂 （三）、豆浆n含寡糖，它100%吸收n有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专 门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠 癌。（四）、酸奶n酸奶是维持细菌平衡的（五）、骨头汤n含琬胶，琬胶能延年益寿（六）、蘑菇汤 n提高免疫力平衡饮食n人体需要弱碱-“谷、豆、菜”谷：n“谷”的第一是：老玉米 n“谷”
2、的第二是：荞麦 n“谷”的第三是：薯类，白薯、红 薯、山药、土豆 n“谷”里面还有：燕麦n“谷”的最后一个是：小米豆：“大豆行动计划” n“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉” 菜：n胡萝卜：养粘膜，不容易 感冒；健美；有点抗癌作用， 而且对眼睛特别 好。 n南瓜 蕃茄 n大蒜 n黑木耳 n花粉 ：美容；维持肠道秩序；健美、维持体型动物n特别要吃小鱼、小虾，特别要吃 全鱼（连头带尾），因为有活性 物质，而且活性物质在小鱼、小 虾的头部和腹部 。吃的原则 n要吃7成饱，一辈子不得胃病 螺旋藻 n1克=1000克各种蔬菜之和n降血压、降血脂 （心脑血管病）n糖尿病n胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素对胃粘 膜有恢复作用 n防治肝炎：使病毒不复制，大量氨基酸 能使肝细胞恢复胆碱，能使肝功能恢复 ，提高免疫功能。 n防辐射 辐射对我们影响 n第一喝绿茶n第二吃青菜、萝卜n第三吃螺旋藻n第四吃藻复康 n千万不要把电器放在卧室内 n尤其是微波炉对我们危害最大，它7 米内对我们都有辐射 二、有氧运动 n有一个很原则的经验：千万不要早 上锻炼。n早上锻炼很危险,建议傍晚锻炼 n午睡问题 三、心理状态 n避免生气n笑一笑，十年少 祝您健康地生活 ！
