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1、班级活动方案设计活动主题 夏日午睡好 习惯养成好 （一课时）活动目的要求1通过一系列活动让学生明白夏季午休能消除疲劳，恢复体力，是长身体的需要。 2使学生合理安全午休时间，养成夏季午睡的好习惯，更好地投入下午的学习和活动。活动重点懂得午睡有利身体健康，能提高学习、工作的效率；学会午睡，养成好习惯。活动准备1制作课件、拍摄一段录像。2每位同学填写一张“关于小学生午睡的调查”问卷（附后），老师收回并了解有关本班学生午睡的基本情况。活 动 流 程 设 计 意 图一、调查反馈，导入主题。1向学生宣布“五一”放假后学校的午睡制度。2班主任老师对有关午睡的调查问卷作个简单的反馈，并从学生谈到的“ 对学校午
2、睡制度的看法、意见” 切入质疑：学校为什么要年年在这段时间安排午睡课？3揭示活动主题：“夏日午睡好 习惯养成好”。二、相互启发，讨论明理“夏天午睡好处多” 。1课件出示图片（图片附后）：图一：炎热的夏天，太阳火辣辣地烤晒着大地。小强吃了中饭，冲出家门向外跑去。妈妈在后面大喊：“小强，现在才十二点，先睡一觉！”可小强已经跑远了。图二：小强和同学志刚、兵兵在玩草坪上踢球，大家玩得汗流浃背。图三：上课了，他们趴在桌上，眼皮沉沉的，一会儿就睡着了。图四：作业整理课，这几个同学对着作业皱着眉头，只好咬笔杆了。学生看图后讨论：（1）这几位同学为什么会在课堂上睡着了？（2）这样好吗，对他们有什么影响？2讨论
3、明理：夏天午睡有哪些好处呢？（1）谈话：夏天最显著的特点是天气非常炎热，白天时间长，夜晚时间短。这些特点对我们的学习、生活有什么影响？可分解成以下几个小问题讨论，并结合自己平时情况谈谈： 夜短昼长，会影响人们的什么？ 睡眠时间少了，人们会感到怎么样？ 缺少睡眠使人疲劳，那该怎么办？（请两种学生发言：一种有午睡习惯，一种没有午睡习惯的。 ）活动前，班主任老师通过对全班同学的午睡情况进行调查问卷，可以掌握第一手材料，活动开展才能有的放矢，更有针对性。教师结合以往存在的有的学生不午睡影响学习的现象，再现实际情景，引入话题讨论。在班级管理和思想教育工作中教师要从思想、行动上认真落实“一切 为了孩子”的
4、方针，严格班级管理，抓紧“ 养成教育”，不但要使学生学会学习，更要让他们“学会做人、学会生活”。（2）讨论小结：夏季昼长夜短影响人们的睡眠，所以需要用午睡来弥补睡眠不足。另外，第二天早上刚起床精神还好，上午的学习、运动、活动使体力消耗大，再加上出汗多，人很容易疲劳。因此中午睡上一觉，可以恢复体力，消除疲劳，对身体和学习是很有好处的。（3）谈话：为了保证旺盛的精力，人们用午睡来补足睡眠、恢复精力。那么，为什么要在中午睡觉呢？讨论：夏季中午灼热的阳光对人有什么危害？夏季中午高温环境又会给人带来什么影响？ （4）小结：灼热的太阳会使人的皮肤受到伤害，高温的环境容易使人中暑，影响人的身体健康。因此，夏
5、季午睡不仅能补充睡眠，还能让人避开灼热的阳光、烫人的空气，保证人的身体健康。所以人们常说：“夏季午睡好” 。三、明辨是非，学会午睡。1看一段课前拍摄的学生午睡录像：一次午睡课的时候，何某某等几位同学没睡着，有的睁着眼睛趴在位置上，有的一会儿把脸朝左，一会儿把脸朝右,有的手伸进课桌内摸着。尽管他们没有说话，可还是不断地发出一些细小的声音，弄得旁边的同学睡不好觉。（1）讨论：午睡的时候只要不吵闹，可以坐在位置上不午睡吗？（2）小结：午睡的时候，尽管有人不吵闹，可是他们坐在教室里总会发出一些细小的声音。这样不仅他们自己得不到休息，更重要的是还会影响旁边的同学、老师睡觉，对大家都不利。2学会午睡，养成
6、习惯。（1）提问：你有夏季午睡的习惯吗？（2）讨论：不午睡对身体和学习会有什么影响？（3）小结：不午睡会影响下午的学习，因为大脑经过长时间的活动后，需要用休息来加以调整。香甜的午睡可以给我们充足的精力，这对自己和别人都非常重要。老师相信，大家一定会做得更好！3念儿歌夏季午睡好处多 。4学生表演小品，再讨论：（1）你知道为什么会出现这样的情况？（2）小结：午睡时间不要太长，最多不能超过一小时。午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。5交流午睡小常识：怎样午睡更科学？四、活动巩固和延伸。1为了使全班师生在午睡时间休息好，共同讨论制订班级午睡制度，全班师生必须共同遵守。2在夏季，回家
7、要做到每天中午睡上半个小时；与家长联系，随时注意培养学生午睡的良好习惯。通过引导学生在活动中紧密联系生活实际提高科学、思想认识，在解决问题的过程中明白道理，达成班级活动的目标要求。在小学教育中，我们面对的是一群群淘气而可爱的孩子，他们 活泼、善动、往往会做出令人烦恼的事。 这时，如果教师一味地加以批评或责怪，不但得不到良好的教育效果，还会引起学生的逆反对抗心理。反过来，如果我们老师能善于针对孩子的问题设计活动，因势利导展开教育，一定会取得不错的教育效果。班有班规，通过共同讨论制订班级午睡制度，更有利于对学生进行监督管理。另外，家庭在学生的养成教育中，往往起到一个桥梁的作用。家长都在以各自的方式
8、关心着自己的孩子，这个时候让他们参与教育，可以引导家长把关心的着力点放在最适当的地方，这对提高整体的教育质量是很有必要的。附：关于小学生午睡的调查班级： 姓名：1、同学：你喜欢午睡吗？A、喜欢 B、不喜 欢 C、无所谓2、你认为午睡多长时间比较好？A、30 分钟左右 B、1 小时左右 C、2 小时左右3、你喜欢在什么环境中午睡？A、安静的环境 B、任何 环境 C、其他4、你一般在什么时间段午睡？A、中午 12 点左右 B、下午 1 点左右 C、其他5、你认为午睡有必要吗？A、有 B、没有 C、无所谓6、每天午睡你都睡着了吗？A、是 B、偶 尔 C、从来没有7、午睡后，你的学习效率有提高吗？A、
9、有 B、没有 C、不确定8、你认为午睡应该注意些什么？9、你对学校的午睡制度有何看法、意见？附儿歌： 夏季午睡好处多夏天天气热，热得淌大汗。昼长夜短，睡眠不足，浑身无力实难熬。怎么办？快，快，好好睡一觉。恢复体力，消除疲劳，保你精神好。下午活动有劲头，学习轻松效率高，夏季午睡真正好！附活动材料： 小品（星期六下午，超超去强强家玩， 门敲了好久才打开。只见强强满头大汗，脸色苍白，一副非常疲惫的样子。 ）超超：喂，看你这样子，怎么啦？强强：唉，别说了，都怪老师。超超：怎么回事？强强：老师说什么午睡好处多，我原本不想睡，可想起老师的话，就睡了。没想到，一睡睡得我头脑沉重，怎么也醒不来。这不，被你的敲
10、门声吵醒才起来，可全身是汗， 浑身无力，好像生病了似的。超超：哦旁白：同学们，请你们说说这到底是怎么回事？让我们来请教一下这方面的专家吧！（一学生扮演医学专家上。 ）超超：（抢上一步）请问医生爷爷，这到底是怎么一回事？专家：这种情况可不能说午睡不好，得问问他自己， （来到强强面前）强强，你中午睡了多长时间？强强：（略一思索）大概睡了两个小时吧。专家：毛病就出在这儿。 （转身）同学们，夏天一天中最容易入睡的时间是中午。在 这期间小睡一小时，可以恢复精神。午睡时间最好不超过 一小时，要不睡后就 觉得非常不舒服，正如强强所说的还不如不睡好。 （转向强强）现在你明白了吗？强强：谢谢你，老爷爷，以后我一
11、定注意。（三人下。 ）附： 午 睡 小 常 识1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。 饭后不宜马上午睡，最好休息一会或慢步 10 分钟再睡，这样更利于食物消化和入睡。2、忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于 进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。3、尽量不要伏台、仰卧、手部垫头睡，最好睡向右侧。4、不要在“ 穿堂风”或电扇下睡，否则易受凉。天气变化时， 应盖上衣服和薄被。5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。6、午睡习惯要持之以恒，忌断断续续，因为午睡不 规则也会搅乱生理时钟，影响晚
12、觉的规律。附：班 级 午 睡 制 度本学期从“五 一” 放假回校，全校师生将进行午睡。为了使大家在午睡时间休息好，提高下午工作、学习的效率，特制订如下制度，全班 师 生共同遵守。具体制度如下：1、在校吃中餐的同学一律在自己课桌上午睡，听到午睡预备铃应马上进入教室，正式铃响立即休息。所有同学不得利用午睡时间在教室做与午睡无关的事，如：看书、做作 业；更不得下位子吵闹，或到别 人课桌内翻东西影响他人休息，违者将作记过处罚。2、回家吃中餐的同学凭门卫登记在午睡之前离校，一律在家午睡，午睡后准 时赶到学校上课，不得在下午睡前到校，也不得上课迟到。午睡时间的管理由家长负责，班主任老师会经常与家长联系，了解该 生午睡情况。
