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1、 初祥明，2004年毕业于山东中医 药大学针灸推拿专业本科。毕业后 又师从岛城著名小儿推拿专家张寄 岗先生，从事中医推拿方面的临床 与教学至今。现工作于青岛盲校， 擅长成人内、伤科按摩以及小儿的 内、外科各种常见病的推拿。 E-mail:xiangming_个人简介按摩理疗防治常见病一、职业病的预防与保健。 二、常见问题的按摩理疗方法。 三、小儿常见病家庭护理常识。 四、孙思邈按摩养生经。一、职业病的预防与保健 电脑脖（颈椎病）：表现：颈部酸胀不适，经常落枕，肩臂发麻或者发凉，甚至头晕、恶心等。预防：用电脑最多不超过1小时，活动一下脖子；改变不良姿势；睡觉枕头选取适当，高度815cm；注意避风
2、寒、保暖。保健：“米”字操。“小燕飞”。 肩周炎：（“冻结肩”、“五十肩”、“肩凝症”）表现：肩关节疼痛，活动受限，怕凉，夜间容易加重。方法：选择在疼痛明显的部位拔罐、艾灸。 坚持做“爬墙”，“背后拉手”，“摇轱辘” ，“拉毛巾”。 特点：有自愈性。不要急于求成，听信江湖骗子。 鼠标手、腱鞘炎：表现：腕部、手指的疼痛、弹响，甚至出现 “筋疙瘩”。重在预防，养成良好的休息、活动习惯。自 我防治方法：高度白酒和米醋，1:1比例混 合，加热以后，先熏后洗。 干眼：眼睛干涩、视物模糊等症状。重在预防。连续用电脑超过一小时抬头远眺 ，或者做一下“目常运”操。可用菊花茶或者 绿茶熏眼睛。多吃胡萝卜、动物肝
3、脏等富 含维生素E的食物。按摩眼睛周围穴位，双 手掌搓热，迅速捂在眼睛上。 腰椎间盘突出：表现：腰背部酸痛不适，阴雨天气更加严重。有时可放射到腿和脚。严重者影响走路和休息。防治：重在防寒保暖、适当运动。尽量穿平底鞋，睡硬板床。可以自我按摩与热敷，也可以选用合适的艾灸方法。注意：急性期内不能按摩。尽量休息。不要搬抬重物。不做弯腰等剧烈动作。 二、常见病的按摩理疗方法 嗓子疼：少商（掐）、大椎（挤），合谷（ 揉） 失眠：内关、神门、三阴交、太冲（肝火 旺） 消化不良：中脘、内关、足三里、天枢 血压高：太冲（揉）、桥弓（推），耳尖 ，心俞，肝俞（点刺） 落枕、闪腰岔气：手三里、曲池。也可以 用擀面杖
4、做按摩。 便秘：支沟、足三里、天枢。 胃痛：合谷、足三里、中脘 晕车、晕船（头晕、恶心）：内关、印堂 、肚脐贴姜片。 妇科痛经等：三阴交、天枢、中极、关元 、气海。可以用艾灸。 温馨提示：合谷、三阴交是孕妇不能用的穴位。另外， 怀孕期间小腹部、腰骶部的部位不要按摩 或理疗。三、小儿常见病家庭护理常识 1、发热 不能“捂汗”，应当注意散热。 不要急于用退烧药，提倡多做物理降温。 饮食宜清淡，发热期间尽量不要喝奶，不 要吃鱼、海鲜、牛肉、蛋类、油炸食品等 高热量、高蛋白食品，多喝白开水。 应急穴位：清天河、退六腑。各做200次。 2、咳嗽 饮食护理很重要。不要吃海鲜、牛羊肉、油炸食 品、膨化食品，
5、不要吃桔子、荔枝、芒果、榴莲 、菠萝、葡萄等水果，不要喝饮料。 小验方：梨、白萝卜等量，一起煮水，加适量冰 糖或者蜂蜜、香油、醋后代茶频饮。夜间干咳厉 害时，空口喝几滴香油有时也会收到意想不到的 效果。 咳嗽原因非常复杂，往往寒热虚实错杂。自我按 摩只推荐内关、天突这两个穴位。若孩子咳嗽较 重或时间较长，建议到正规机构进行治疗，以免 延误病情。 3、腹泻（有时伴呕吐） 着重饮食护理，宜少食多餐。禁食生冷油 腻、水果、菠菜、芹菜，一般不要吃山药 、芋头（只有虚寒性腹泻可以吃）等。宜 食用稀粥、面条等易于消化吸收的食物。 呕吐时喝水也要少量多次。 母乳性腹泻为一种特殊现象，家长千万不 要盲目给孩子
6、服用抗生素等药物，有时会 适得其反。 按摩一般选穴：退六腑、顺揉腹部、清大 肠、清小肠、下推七节骨（每穴100次） 4、食欲不振 有一半情况是家长过于紧张，可能是孩子 没有养成良好的饮食习惯，挑食、偏食， 喜欢用这种方式引起家长的注意。 确实属于厌食的，可以用下列穴位：清脾胃、顺揉腹部、捏脊。九“常”：发常梳 目常运 齿常叩耳常鼓 腰常摆 腹常揉 肛常提 膝常扭 脚常搓四、孙思邈按摩养生经 发常梳手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额扫 上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。 可防头痛、耳鸣、白发、脱发。 目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，依次望 向左、上、右、下；再合眼，用力睁开眼 ，眼珠
7、打圈，依次望向右、上、左、下四 方。重复三次。有助眼睛保健。 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互扣，无需太用力 ，但牙齿互扣时须发出声响，做36下。可 保持头脑清醒，促脾胃吸收，防蛀牙。 耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“ 噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳 朵反折，双手食指扣住拇指，以食指用力 弹后脑风池穴10下。每天睡觉前后做，可 以增强记忆和听觉。 腰常摆身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时 ，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻 拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴， 反方向重复。最少做50下，做够100下更好 。可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良 、胃痛、腰痛。 腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时 针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。 可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 肛常提吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒， 直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做 2030次。 膝常扭双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝， 向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。 脚常搓右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾， 再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指 轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
