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1、饮食与健康中敖镇中心小学： 邓仲敖你喜欢吃哪些食物毒蝇鹅膏河豚瘦肉精猪小组交流学习食物营养平衡宝塔什么原因造成了他们这样？牙龈出血 便秘体重偏瘦体重过胖 便秘口腔溃疡个子难长1.荤荤素搭配2.干稀搭配3.粗细细搭配4.咸甜搭配5.冷热热搭配健康饮食合理搭配原则1.荤荤素 搭配2.干稀 搭配3.粗细细 搭配4.咸甜 搭配5.冷热热 搭配星期一 牛奶1袋、馒头100克200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜星期二 牛奶1袋、面包100克200克、火腿25克50克、生菜星期三 豆浆1杯、菜肉蒸包100克200克、桔子1个、星期四 牛奶1袋、豆沙包100克200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜星期五 牛奶1袋、花卷100克
2、200克、咸鸭蛋1个、拌菜花星期六 牛奶1袋、发糕100克200克、酱鸡肉25克50克、拌莴 苣星期日 豆腐脑1碗、烧饼100克200克、酱牛肉25克、香蕉1只早餐星期一 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭星期二 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷星期三 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头星期四 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭星期五 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条星期六 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头星期日 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼午 餐星期一 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕星期二 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼星期三 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头星期四 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷星期五 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头星期六 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥星期日 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条晚 餐健康饮食食谱早餐午餐晚餐
