《常用保健中草药,神奇功效须知道》由会员分享，可在线阅读，更多相关《常用保健中草药,神奇功效须知道（34页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、常用保健中草药神奇功效须知道 中医之所以在养生方面有独特 功效，是因为很多中草药经过 了岁月的考验，流传至今，成 为世人推崇的养生食疗秘方。 药店中出售的何首乌可是有生、熟之分的 ，新鲜采挖的首乌经晒干或烘干后，就是 生首乌；而将生首乌与黑豆汁拌匀，蒸至 棕褐色，晒干成黑色，称为制首乌，也就 是熟首乌。熟首乌补肝肾、益精血，且温 而不燥，补而不腻，实为滋补之良药。对 于劳累过度的职业女性来说，熟首乌才是 最好的滋补良药。 何首乌补肝肾益精血 注意： 以何首乌养发，要长 期坚持服用才有效。对于那些 肠胃较为脆弱的脾胃虚寒的人 来说，则不宜服用生首乌。此 外，首乌不宜与猪血同时食用 。 甘草不仅止
2、咳，它的抗衰老作用 也是很强的。 现代女性工作压力大，饮食生活 不规律，思虑过度，很容易出现疲 劳、乏力、失眠多梦等症状。针对 这些心脾两虚的症状，炙甘草可谓 是一味良药。 甘草止咳抗衰老 注意：如果你有时间，可以将 从药店中买来的甘草稍微加工 一下：混合一些蜂蜜再稍微加 热一下，就可以制成“炙甘草“ ，别小看这个简单的DIY过程， 它益气补中的抗衰老作用会更 加有效。 玉竹是滋阴的佳品，对于那些常吃辛辣的MM来说，是最适合不 过的抗衰老补品了。由于辛辣食物 会损伤胃阴，出现烦热口渴、口舌 干燥等症状，如果将玉竹与沙参、 麦冬、甘草同用，则养阴润燥、生 津止渴。 玉竹滋阴养肺 注意： 玉竹可以
3、药食同 用，如玉竹瘦肉汤，可以养阴 、润肺、止咳；同时，玉竹还 含有丰富的黏液质及维生素A类 物质，可以使肌肤更加润泽、 细腻。三七是补气最佳选择 人参是好东西，这个大家都知 道。人参好就好在它是补气的 最佳补品，但它并不太适合普 通的女性。而和人参相比，三 七无论从性价比和适用性来说 ，都是更佳的选择。 注意：如果你买的是三七粉， 可以与适量蜂蜜调和成糊状， 直接敷面10-20分钟，具有活血 润肤、抗衰老的功用。长期敷 面可使皮肤光洁、细嫩。如果 在敷面期间，再用蜂蜜水内服 三七粉则效果更佳。黄芪调节血糖降血脂 对于女性而言，补气血几乎要 算是一生的任务。要想气血足 ，补脾才是重中之重，而黄
4、芪 就是补脾最好的中草药，如果 能配合当归使用，效果则更好 。 注意：服用黄芪，应在医生的 指导下，针对个人体质适量服 用；容易上火的人不宜服用。 黄芪的服用方法有很多，可以 代茶饮用，也可以熬粥，同时 还可以煲汤。茯苓健脾胃抗衰老 减龄可不单单指的是皮肤，肠 胃也同样需要抗衰老。如果你经常 出现消化不良，动辄就没食欲、腹 胀、肚子还总咕咕作响，这些说明 你的肠胃衰老了，而茯苓则是最好 的减龄良药。如果再搭配党参、山 药、莲子等一同服用，效果极佳。 注意：茯苓是一种药食兼具的 真菌菇类，常被用于药膳中， 如茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶等 都是有名的滋补食品。为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢？ 黄帝内经
5、指出：秋三月，此为容平，天气 以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安 宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志 ，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤 肺，冬为飧泄，奉藏者少。 秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这 时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋 天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相 关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受 秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气 候。 秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季 养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻 等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减 弱，不适应冬天的寒冷而生病。 燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水 分的湿润
6、，常常出现干燥气候，使人易患 秋燥病。 燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能 就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急 鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮 毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部 器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤 干涩、毛发枯燥、大便干结等。 因此，在秋季应保持一定的湿度。饮食 方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为 主。秋不食肺，秋天肺气偏旺，不宜再补 。（1）防秋燥 燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗， 就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干 、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚 至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受 到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、 干咳少痰、口渴便秘等一系
7、列秋燥症。 怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在 饮膳正要中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之 类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等 水分丰富、滋阴润肺的水果。 在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早 起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津 液充足、精力充沛。（2）防湿邪 秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏 天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很 多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发 生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作 种下病根，所以秋季防湿也很关键。 防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳 食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山 药等。（
8、3）防贼风 秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常 ，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而 入，使人生病。 秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡 眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地 面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中 医称为贼风。 受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸 痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、 口歪眼斜、面部神经麻痹等。 防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、 盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过 早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵 抗力。 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感 受了季节的变化容易起忧思。人脑底部， 有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑 激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入
9、秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多， 人的情绪相应低沉消极。怎样防止秋郁呢? 首先，生活规律不要随意打破，心情不 好，该做什么还是得做什么。 其次，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶 、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。 还要参加一些有益身心的娱乐活动，如 歌舞等。 秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季 节，于群山环绕中，置身天地间，可增强 人体的呼吸和血液循环功能。秋季养生食疗 （1）粥类 适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软 、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。 核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。将 粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧 沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止 咳、补肾固精、润肠通便的作用
10、。 （2）羹类 适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰 膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少 痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便 干结。 饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物 ，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角 、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多 食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性 食物应忌食。 （3）常笑 笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增 大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节 人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。 使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血 脉运行，能使心肺的气血调和。 （4）润肤 外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛 窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋 燥首先损伤皮毛，使之晦
11、涩难看。若保持 皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍 通利，促进血液循环，使肺的气血通畅， 从而起到益肺的作用。运动保健养肺法 （1）摩鼻 经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症 状。 将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁 、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩 鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交 界处）30次。每天1-2遍。 （2）深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。 每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部 进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼 吸时要缓慢进行。 （2）深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。 每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部 进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼 吸时要缓慢进行。 （3）捶背端坐 此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺 养肺的功效。 腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊 背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼 吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背 时要从下向上，再从上到下反复数次。 4）耐寒锻炼 一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太 极拳、骑自行车、跳舞等。 二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可 用冷水擦身、冷水浴等。 实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒 、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。 但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒 ，不可强力而为。
