防守技术、抢篮板球技术分析

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1、篮球运动技术分析本课内容1. 防守技术、抢篮板球技术的分类。2. 防守技术、抢篮板球技术的技术分析。3.防守技术、抢篮板球技术教学训练方法4.防守技术、抢篮板球技术易犯错误与纠正 方法。5.防守技术、抢篮板球技术动作方法防守技术、抢篮板球技术动作方法防守技术 防守技术是队员在防守时，为了阻挠和 破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采 取的各种专门动作方法的总称。 篮球运动是攻守矛盾的对立统一，攻守 对抗推动了篮球运动向更高水平发展。防守 作为进攻的对立面而存在，是篮球运动存在 发展的必备条件，防守技术是篮球运动发展 的基础。防守技术 人们对防守和防守技术经历了一个由表及里，由点到面，由浅入深的

2、认识过程。重攻轻 守曾经是篮球运动发展中的主要倾向，它影响 了篮球的教学、训练、比赛和裁判工作，也阻 碍了篮球运动向更高水平发展。以防为主和攻 守平衡是对重攻轻守思想的反思和纠正，使人 们对篮球运动攻守的认识逐步接近于实质。 防守技术 在篮球运动实践中，防守技术、防守策略和防守战术也在不断发展。防守意识不断强 化，新的防守技术和策略不断出现，丰富了 防守技术和战术。攻击性破坏性防守变被动 为主动，以勇猛、凶悍的气势和机智果断的 手段，主动控制进攻，尽快转守为攻，极大 地提高了篮球运动的对抗性和观赏性。防守移动防守有球队员防守技术分类防守无球队员防守基本姿势滑 步攻击步交叉步后撤步碎 步绕 步防

3、投篮防突破防运球打 球抢 球防摆脱防切入防接球断 球第一节 防守有球队员 球是攻守双方争夺的焦点，持球队员可 以直接投篮得分，也可以持球突破和传球， 并直接威胁篮下，所以持球队员经常是最有 威胁的队员。 为了有效地抑制对方进攻，一旦对手接 到球，防守者要及时调整与对手的位置和距 离，干扰和破坏其投篮，堵截其运球突破， 封锁其助攻传球，并积极地抢、打球以争取 控球权。 防守有球队员 根据持球者所要进行的投篮、突破、运球、传球等不同的进 攻动作，防守有球队员可分为：防投篮、防突破、防运球、 防传球和抢打球防守有球队员分类防投篮防运球防突破防传球抢打球一、防守有球队员技术分析 防守有球队员由防守的位

4、置与距离，防守 姿势、移动步法和抢打球等环节组成（以人 盯人防守为例）。 (一)防守的位置与距离 防守有球队员时，防守人应站在对手与 球篮之间，使对方、自己和球篮保持在一条 直线上。一般对手离篮近则防守者应离对手 近些，离篮远则离对手远些。还应根据对手 的进 攻技术特点(善投、善传或善突)以及防 守战术的需要调整防守距离。 一、防守有球队员技术分析 (二)防守姿势: 分为平步防守和斜步防守两种。平步防守：两脚平行站立，两手臂侧伸不停挥摆。这种防守姿势 占据面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于防守运球、突 破。斜步防守：两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手 臂侧伸。这种防守姿势便于

5、前后移动，对防投篮比较有利。 (三)移动步法 防守有球队员的脚步动作与对手接球时所处的位置有直接关系。如果持球队员距球篮较近，要快速前滑逼上，举手防其投篮 ，如果持球队员距球篮较远，要迅速跟上，采用平步防守其持球 突破，并随时准备运用攻击步、后撤步、交叉步等，对中锋队员 的防守主要采用绕前、 绕后、滑步堵截等。一、防守有球队员技术分析 (四)抢打球 运用抢打球技术可以把控球权从对方手中夺过来， 反守为攻。准确的判断是有效地抢、打球的前提。首先 应看准球所在的位置、球的移动路线，了解对方的配合 、意图及习惯动作，然后不失时机地、准确地出击。抢 球时，起动要突然，移动的 步频要快。不管抢球、打 球

6、或断球，突然性很重要，它是抢、打、断球成功与否 的关键。突然跃出，才能使对方猝不及防。手部动作正 确与否，是获得球的重要因素。手臂的伸、拉、挡、截 ，手腕和手指的拍击、点拨、扭转等动作要迅速果断。 手臂动作幅度不要过大，身体用力不要过猛，要控制身 体平衡，以免犯规。 二、防守有球队员的动作方法 （一）防投篮 当对手在离篮6米左右的范围内接到球时，威胁很 大，他可以直接投篮。防守者要站在对手与球篮之间 ，采用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要 全神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对 手的进攻意图，不要被其假动作迷惑。 当对手举球准 备投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手臂扬起， 手

7、掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳 ，伸直手臂用手腕封球，干扰其投篮弧度，并争取“ 盖帽”。 二、防守有球队员的动作方法 （二）防突破 防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点( 中枢脚、突破方向、假动作等)来采取相应对策。如 对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧突 破时，防守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚在 前的斜步(或平步)防守堵其左脚侧，与前脚同侧的 手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短促 动作挑打球，另一手侧伸防对手突破，当对手突破 时，要及时撤步、交叉步或滑步继续防守。 二、防守有球队员的动作方法 （三）防运球 当对手在离篮7米以外持球，投篮的准确性又较 差时

8、进攻队员往往运球逼近球篮，这时，防守者的任 务主要是防运球。防守中应遵循两条原则：一是堵中 路迫使其向边、角运球；二是堵强手迫使其用弱手运 球。为了扩大防守面积，堵截对手向纵深方向运球时 ，应采取平步防守姿势。当对手开始运球时，防守者 应将视线集中于对手运球的手和球，并抢先快速向运 球方向滑动，以身体的躯干对着球的着地点，阻止对 手从中路运球突破。 二、防守有球队员的动作方法 （四）防传球 当对手善于传球助攻时，防守队员要积极 阻挠其传球。防守时要根据其位置和视线， 判断其传球意图。防守队员有时上前贴近对 手，挥动手臂封堵其传球，最好将球打掉或 干扰其传球的路线、速度和落点，或迫使其 向攻击威

9、胁弱的位置传球。 二、防守有球队员的动作方法 （五）抢球 抢球是从进攻队员手中夺取球的方法。多在防守 者离持球者近，而且持球者保护球不好时运用。当 进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地时，防 守者趁其保护球不当出其不意地将球抢过来。抢球 时动作要快而狠，果断有力，当手指接触球或控制 住球的同时，利用拧、拉和身体扭转力量，同时手 臂要迅速向腰腹回收，将球抢夺过来。抢球的手法 一般是一手在上，一手在下直握。出手要快、动作 有力、扭拉要突然。 二、防守有球队员的动作方法 （六）打球 打球是指击落对方手中球的方法。包括打原地持球 队员的球、打运球队员手中的球和打行进间投篮队员 手中的球三种情况。 1

10、、打原地持球队员手中的球 有自上向下和自下向上两种打球方法。打球时一般 采用与球运动的逆向迎击，这样可借助反向合力增大 击球力量，易于将球击落。例如，当对手持球由胸以 上部位向下移位时，宜采用由下往上的方法打球。打 球时多用手指、手掌击球，用手指、小臂与手腕的短 促快速动作弹击，不可挥大臂上步抢打。手臂出击动 作要快，判断要准确。 二、防守有球队员的动作方法 2、打运球队员手中的球 以右手运球为例，当运球队员向前推进时 ，防守者应在左脚向左滑步抢位堵截同时， 在球从地面弹起的瞬间，突然用左手，以短 促的力量从侧面将球打出，并及时上前抢球 。选择好时机，上步快速，打球后迅速抢球 。 二、防守有球

11、队员的动作方法 3、打行进间投篮队员手中的球 进攻队员运球上篮时，防守者侧身跟随 运球队员，当对方起步上篮跨出第二步，把 球由体侧移到腰腹部位的瞬间，防守者可用( 右)左手自上往下的斜击方法将球打落。为了 避免犯规，打球的手臂要迅速从对手身旁撤 离，跟随移动快，找准时机，迅速出手，手 臂撤离要快。 二、防守有球队员的动作方法 （七）盖帽 进攻队员投篮或上篮时，当球刚离手的一刹那 ，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。“盖帽 ”前要根据进攻队员的投篮动作和身高、弹跳等特点 ，降低重心，迅速移动，选择有利位置，准确判断 对手起跳及出球时机；当对手起跳投篮时，立即跟 随起跳。此时身体和手臂充分伸

12、展，当对手举球到 最高点或球刚出手的一刹那，迅速而果断地向侧或 向前点拨球，将球打落。打球动作要小而突然，前 臂不要下压，要尽量避免接触对手的身体，以免造 成犯规。判断准确、起跳及时、盖打后注意收腹以 免犯规。 三、易犯错误与纠正方法 （一）易犯错误 第一，防守时脚步移动慢，当对手由无球到有 球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛， 或对持球者不敢逼近。 第二，对手投篮时不举手干扰封盖或封盖时挥 臂幅度过大，造成犯规。 第三，防突破时，身体重心不稳，手脚配合不 协调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时， 脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。 三、易犯错误与纠正方法 第四，防运球时脚步移动慢，不敢

13、贴近对手 ，用手臂拦截而脚步不移动，盲目掏打球。 第五，抢、打球前，时机判断不好，或过早 暴露行动意图，失去良好的行动机会。 第六，抢、打球时，起动慢、移动的步频不 快，整个动作缺乏突然性，以致抢、打、断 球的实效性差。 第七，手臂动作幅度过大，身体用力过猛， 身体平衡控制不好，造成犯规。三、易犯错误与纠正方法 （二）纠正方法 第一，强调防守时注意力集中。可以采用二攻二守 、三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球 ，强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人 到位，球传出立即后撤，人球兼顾，提高脚步移动 速度和控制重心的能力，增强防守有球与无球的转 换意识。 第二，强调对方举球投篮时必须扬

14、手干扰，不让对 手轻松投篮出手。对于盖帽时要手臂伸展向上起跳 封球，提高起跳、封盖的判断能力及保持身体平衡 的能力。 三、易犯错误与纠正方法第三，简化练习方法，要求进攻者协助防守者练习， 并检验防守者的动作和反应。进攻的动作由慢到快， 由单一到 组合，逐步增加练习难度；要求防守积极， 快速移动，当对手突破时一定要防守到底。 第四，提高脚步移动速度和灵活性。强调防运球的正 确姿势，要以抢先移动用身体躯干堵截运球。开始练 习防运球 时，只要求迅速移动跟防，不准用手打球， 待脚步移动熟练后再提出打球的要求。 第五，掌握正确、合理的抢、打球的手部动作。可采 用一些辅助练习，提高手臂伸、拉，手腕和手指的

15、拍 击、点拨、扭转等动作的力量和突然性。 四、教学与训练 （一）教学与训练建议 第一，在教学与训练中，首先要树立“积极防御”的 指导思想，培养积极主动、富有攻击性的防守意识 和不怕苦、不怕累，勇猛顽强，勇于拼搏的防守作 风。 第二，教学与训练顺序：先教防守选位原则，再教 单个技术、组合技术；先在消极进攻情况下练习， 然后在积极对抗的情况下练习。 第三，防守有球队员要与防守无球队员结合起来练 习。四、教学与训练（二）教学与训练方法 练习一： 一攻一守脚步移动练习。两人一组，一攻一守 ，相距23米， 进攻队员抛接球，防守队员迅速 逼近对手，进攻者向左右运球突破，防守者做横滑 步堵截；防守队员可以逐步接近对手， 进攻队员开 始做投篮动作，然后突然突破，防守者做撤步、滑 步堵截。 要求：防守队员要做到判断准确、反应敏捷、移动 快速。四、教学与训练练习二： 全场一攻一守练习。两人一组，一攻一守 ，进攻队员运球突破，防守队员运用各种防 守步法积极移动，保持有利防守位置并伺机 抢、打球。一旦防守者被进攻队员突破时， 迅速运用撤步、交叉步追防，力争尽快重新 占据合理防守位置。 要求：防守队员应始终与进攻队员保持一臂 内距离，遵循堵中路、防强