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1、主讲老师：朱和义经常参加体育锻炼的益处有哪些？1、促进正常生长发育 2、预防各种疾病 3、接触大自然 4、展示能力增强自信 5、提高人体机能6、愉悦身心调节疲劳7、促进人与人的交流8、控制体重健美体形姚 明 的 扣 篮多英俊的姚明跨栏中的刘翔刘翔奥运获奖看：笑的多开心1 1、有人说：有人说： “ “ 没病没灾、身体没病没灾、身体 没病就是健康没病就是健康 ” ” 。你同意他的观点。你同意他的观点 吗？吗？议一议2 2、健康的真正含义是什么？健康的真正含义是什么？健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状、心理和社会
2、三方面的完满状态态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：3 3社会适应能力社会适应能力：即每个人的能力：即每个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健 康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应 的角色。的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次：1 1身体健康身体健康：指身体的结构完好和：指身体的结构完好和 功能正常。功能正常。2 2心理健康心理健康：又称精神健康，指人：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境自我，正确地认识环境
3、和及时适应环境 。3 3、身体不健康对心理的影响？身体不健康对心理的影响？议一议4 4、心理状态会影响身体健康吗？心理状态会影响身体健康吗？身体不健康对心理的影响身体不健康对心理的影响我们身体健康，就能够愉快的我们身体健康，就能够愉快的 生活，反之，不健康时就会引生活，反之，不健康时就会引 起心理或行为的变化。起心理或行为的变化。心脏病人常常感觉惶惶不安心脏病人常常感觉惶惶不安癌症病人会感觉到生活无乐趣癌症病人会感觉到生活无乐趣心理状态会影响身体健康心理状态会影响身体健康当我们心理状态良好时，就会食欲旺当我们心理状态良好时，就会食欲旺 盛、精力充沛，使有机体的潜能得到盛、精力充沛，使有机体的潜
4、能得到 充分的发挥，学习效率提高充分的发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的当代医学、心理学研究表明：不良的 心理状态会引发一系列劣性生理机能心理状态会引发一系列劣性生理机能 的改变，因而导致失眠、便秘、消化的改变，因而导致失眠、便秘、消化 不良、心绞痛等病症产生，不良、心绞痛等病症产生，65%65%的病的病 人与压抑有关，人与压抑有关，35%35%的病人是由情绪的病人是由情绪 不好引起的。不好引起的。中学生心理健康问题的具体表现：1 有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦 躁、不踏实。 2 有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不
5、适应。3 有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏， 学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。 4 有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名 牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。5 有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反 复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。 6 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、 不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉 不自在。 7 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；
6、常与人抬杠；有理不让 人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。 8 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后 议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。1、转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书中学生如何调节心理：2、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰，加强运动：找理由安慰自己、“我能行” 体育运动可以使人释放内 啡肽，该物质能使人们在进行 体育活动之后直接感受到愉快 的心情，产生运动愉快感，有 助于调节情绪，振奋精神。运动愉快感是个体参加体育活动后所产生运动愉快
7、感是个体参加体育活动后所产生 的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的 感觉，是一种良好的心理状态感觉，是一种良好的心理状态。长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展 ，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要 动因。动因。 想一想：想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什坚持体育锻炼对身心健康有什 么影响？么影响？体育锻炼心理身体信心 情绪稳定 独立性 良好心境 做事果断 智力水平提 高改善有氧能力 强健骨骼 强健关节 增强柔韧性 改善睡眠质量提 高怒气 焦虑 抑郁 紧张 慌张 恐惧感降 低高血压
8、患病率 冠心病患病率 糖尿病患病率 结肠癌患病率降 低1下列说法中不正确的是（ ）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。A一、看谁选得对一、看谁选得对2下列做法不可取的是（ ）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不 愉快的事情忘掉。D请同学们交流一下，本节课你学到了哪些知识？1、什么是健康？3、体育运动对身心健康的作用2、身心之间的关系运用本节所学知识，对家 人讲讲什么是真正健康。体育锻炼对心理和生理的 好处。实践：同学们，为了你的健康，为了你 的幸福，让我们一起来运动吧！
