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1、 眼睛是人类最宝贵的感觉器官。2000多年前 ，我国的黄帝内经就对眼睛在人体众多器官中的 重要地位进行了“五脏六腑之精气皆上注于目”的精辟 阐述。五彩缤纷的世界，要通过眼睛来认识；外界信 息的80%，要由眼睛来获取。在各类信息飞速发展的 现代社会，人么的工作、学习、生活、样样离不开眼 睛，眼睛对人来说如同生命一般重要！1、 眼泪不足，导致眼泪的杀菌、润滑作用也随之 减弱，这是最易引起结膜炎的原因，另外在眼睛感 到干、涩、痒等症状时，很多人无法忍受，就用手 去揉眼睛，而手上的大量细菌等微生物就会进入眼 睛，进而导致更多的眼病，如细菌性结膜炎、睑缘 炎等。 2、 泪液过少会使眼睛的角膜、结膜等失去
2、一层保 护屏障，致使细菌有可乘之机。 3、 长期坐在电脑前或者处于暖气环境下都易造成 泪液不足，诱发 “干眼症”等眼睛炎症。最健康的方法就是打呵欠。告诉你一个随时都可以打呵欠的小妙 招：坐在椅子上，双臂向后斜向上尽量伸出，深深地吸一口气然后 慢慢地呼出来，眼泪就出会“喷涌而出”了，快试试吧! 尽量改善不良的生活习惯，比如习惯性眯眼，会导致眼肌疲劳， 严重时还会头疼眼花，所以不妨经常做做被我们遗忘很久的眼保健 操吧! 进食促进流泪的食物。在凉菜中加入多于平时的芥末或是做一份 洋葱沙拉。还可以看看我脑中的橡皮擦、初恋50次、死 亡诗社之类的伤感电影，看完之后，估计你不想泪流满面都难呢 ! 对于电脑
3、一族来说，不妨经常滴一些眼药水。你可以选择含有人 工眼泪复合配方的眼药水，它与天然泪液非常接近，能在眼睛表面 形成保护膜，防止水分的散发，让眼睛免受“干眼症”的威胁。还 可以选择蕴含Panthenol和维生素B6 成分的眼药水，活化眼细胞组 织，缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。如何配眼镜如果度数低，可以去配框架眼镜，看不到时戴，平时不用戴。这样可以预防度数加深 ，至于眼睛变形，只要您去正规医院，配戴合适的眼镜，就没问题。眼睛变形绝大多 数是由于眼镜的制作不过关引起的。因为眼镜度数每300度眼轴才增加1毫米。 对眼 镜伤害也不会超过于隐形眼镜的。 虽说戴眼镜有诸多不便，但随着时尚的变化，现今不少人已
4、以戴眼镜为美。一些面部 有缺陷的人和需要不时改变风格的人，都备有不同式样的眼镜。更有许多年轻男女以 戴太阳镜为时尚。眼镜的款式像时装一样，五花八门，琳琅满目。所以，怎样选择适 合于自己的眼镜，也是一门学问。 一般来说，椭圆形的脸，要保持脸部完美的平衡，选择的眼镜的镜框应依照眼和眉的 曲线，切忌选择四方及有尖角的式样，并不可太大而遮掩眉毛。 圆形脸的人，适合戴宽而窄边的眼镜，可选用两端向眉尾翘起的翼形眼镜，以调整太 圆的脸型。 三角形的脸，宜戴圆型的眼镜，镜框配以阔而明显的边。这样，可以增加额角、眉毛 部分的阔度。 长脸型的人，宜戴大且宽边的眼镜，以造成缩短脸部长度的错觉。 方脸型的人，应戴大的
5、方形或长方形眼镜，镜框的下部应比颧骨宽，最好呈弧形，以 修正四方的脸型。 选择眼镜的总原则是：眼镜应稳固地戴在脸上，搭在鼻子上，不可紧紧地夹在头部。 眼镜框的上边线最好能盖住眉毛，否则脸上就会出现两条平行线。 试戴眼镜时，还应全身观察是否比例适当。个子太小的人，不宜戴太大、太重的眼镜 。 一般说来，框架有花纹或小钻石的眼镜，比较适宜于晚上出席活动或应酬的场合配戴 ；深色或阔边的眼镜则适于白天戴。近视控制重在用眼卫生方面的行为注意：近视的预防：尽量少看电视和上网；要看不 要超过半小时；多些户外活动多看远；看书 写字姿势正，两眼离书一尺距；持续学习半 个钟，记得间隔休息五分钟；做做眼保健操 和体育
6、锻练，对减缓近视发展有帮助。怎样预防近视 1. 每隔一段时间休息一下 2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松 3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活 儿 4. 做一些简便有效的伸展放松运动 5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼 睛不会太累 6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要 直射到你的显示器上 7. 避免在光线不好的屋子里工作 8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也 可以减少炫光 9. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘 10. 植物还可以保持眼睛湿润 爱眼小主意：眼睛与电脑和电视屏幕之间应保持5070厘
7、米的距离，最 好采用下视20的视角。而且通常每1小时就需要休息10分 钟，避免长期用眼。观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉、避免强光及气 体刺激。尽量控制负面情绪，客观面对现实，找到解决问题 的正确方法。选择隐形眼镜时，一定要选择知名的品牌，看看产 品说明书中该隐形眼镜是否添加了近似天然泪液的保湿成 分，它一方面可以帮助眼睛锁住水分近20个小时，持久湿 润眼睛，另一方面可以缓解长期佩戴隐形眼镜对角膜造成 的伤害。 眼睛是心灵之窗，人们收集信息，观察世界，改造世 界，享受生活，一刻也离不开它，因而人人都想拥有一双 明亮的眼睛。爱护眼睛这些食物要少吃 眼睛是心灵的窗户,如何有效保护眼睛,健康饮食也是关
8、键,以下就是对眼睛有害 的食物。 过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的蔬菜，对不少疾病都有一定的预防作用。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火 较旺的人过多吃蒜,会有不良后果，故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此 ,患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要，否则将影响疗效。 甜食过量损害眼 大部分人只知道，常吃甜食容易增加体重，其实，它还会影 响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病,如近视眼、白内障、视神经炎等。 据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分 在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1 就会相
9、对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食， 可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食 物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。 鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸等，具有保护眼组织的作用。中老年 人多食鱼，有助于预防老年性的眼底黄斑退化和视网膜病变。这些病症常是造 成中老年人视力下降、失明的重要原因。 然而，科学研究新发现，吃鱼虽能护眼，但吃得太多对眼反而有害。研究认为 ，吃鱼太多会影响到维生素C、E等的吸收。维生素C、E是很好的抗氧化剂， 有增加眼部血管弹性和能透性的作用，并有预防自由基对眼组织伤害的作用。 专家们因而提出，食鱼应适
10、可而止，从保护眼睛健康角度看，最好是每周食鱼 一次，吃多了就不再起积极作用，人们应更多地食用蔬菜和水果，以全面补充 对眼有益的各种营养素。保护眼睛的方法 1、 光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越 看越近视）。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光 ，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视， 时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、 坐姿要端正不可弯 腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起 疲劳，进而造成成近视。5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准 距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将
11、就 。6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍 的距离，每一小时应休息片刻为宜。7、 睡眠不可少，作息有规律睡 眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、 多做户外运动经常眺望远 处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健 康。9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜 、麦片、酵母）之摄取。 对眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类 等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性 蛋白质。 维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的 肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的 蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝
12、卜、菠菜、韭菜、青椒、 甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等 。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳 ，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。 维 生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心 菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、 萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。 钙：食物中 的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水 产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、 蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香 菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方 法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排 骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利 于人体吸收。
