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1、健康与保健(感冒 )主讲：河南财专 董晓青2011-5-10CYZCYZ1什么是感冒 感冒-是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感 冒。 普通感冒:中医称“伤风”，是由多种病毒引起的一种呼吸道 常见病，其中30%50%是由某种血清型的鼻病毒引起。 普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天 也可发生，不同季节的感冒导致病的病毒并非完全一样。 流行性感冒:是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 病毒存在于病人的呼吸道中，在病 人咳嗽、打喷嚏时会经飞沫传染给别人。 2感冒的原因感冒的发生主要由于体虚，抗病 能力减弱，当气候剧变时，人体内外功能不能适应，邪气乘虚由皮毛、口鼻而入，引起一系列肺
2、卫症状。偏寒者，则 致寒邪束表，肺气不宣，阳气郁阻，毛窍闭塞； 偏热者，则热邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肃。感 冒虽以风邪多见，但随季节不同，多夹时气或非 时之气，如夹湿、夹暑等。 3一般的感冒需要7天痊愈，否则就会引发其他病变，要 加紧治疗了，主要还是增强自身免疫力哟。 主症恶寒发热，头痛，鼻塞流涕，脉浮。 风寒感冒：恶寒重，轻热或不发热，无汗，鼻痒 喷嚏，鼻塞声重，咯痰液清稀，肢体酸楚，苔薄 白，脉浮紧； 风热感冒：微恶风寒，发热重，有汗，鼻塞浊涕 ，咯痰稠或黄，咽喉肿痛，口渴，苔薄黄，脉浮 数； 夹湿则头痛如裹，胸闷纳呆；夹暑则汗出 不解，心烦口渴。感冒分类 4教学内容 感冒是一种最常见的呼
3、吸系统疾病。 用于治疗感冒的药物有许多种。由于中成药 具有副作用小、疗效好的特点，故很受人们青睐 。但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可 延误病情。 中医将感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、 暑湿型感冒和时行感冒（流行性感冒）四种类型 。根据辨证施治的原则，不同类型的感冒应选用 不同的中成药治疗。 5一、风寒型感冒 感冒鼻塞病人除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒 、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴 或渴喜热饮、苔薄白等特点，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。 这种感冒与病人感受风寒有关。 治疗应以辛温解表为原则。 病人可选用伤风感冒冲剂、
4、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、 午时茶颗粒等药物治疗。若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸治 疗。风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒 片等药物。 治疗风寒感冒的关键就是需要出点汗（中医称 辛温解表），有很多方法的，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、盖上两层被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。风寒感冒主治方是桂枝汤，伤寒论首方，也称和剂之王（麻黄汤也主治风寒感冒，但在南方慎用）。 总结：辛温解表，宣肺散寒。 6二、风热型感冒 病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般 症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛， 通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，
5、 便秘等特点。 治疗应以辛凉解表为原则。 病人可选用香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板 蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。 风热型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等药物。 7三、暑湿型感冒 病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。 此类型感冒多发生在夏季。 治疗应以清暑、祛湿、解表为主。病人可选用藿香正气水、银翘 解毒丸等药物治疗。如果病人胃肠道症状较重，不宜选用保和丸 、山楂丸、香砂养胃丸等药物。 8四、时行感冒 病人的症状与风热感冒的症状相似。但时行感冒病人 较风热感冒病人的症状重。 病人可表现为：突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头 痛剧烈、全身酸痛、疲乏无
6、力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛 、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力 衰竭等症状。 治疗：应以清热解毒、疏风透表为主。病人可选用香雪抗 病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗 。如果时行感冒的病人单用银翘解毒片、强力银翘片、夏 桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗，则疗效较差。 中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐， 有时能致人死命。 因此病极易传播，故应及早隔离和治疗。 9 治疗：应以清热解毒、疏风透表为主。病人可选 用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片、 重感片等药物治疗。如果时行感冒的病人单用银 翘解毒片、强力银翘片、夏桑菊感冒片或牛黄解 毒片等药物治疗
7、，则疗效较差。 中毒型流感病人则表现为：高热、 说胡话、昏迷、抽搐，有时能致 人死命。 因此病极易传播，故应及早隔离和 治疗。 10 总之，感冒病人应引起人们的重视 ，要及时治疗，否则会影响疗效，延 误病情。 祝同学们健康快乐！1112运动损伤的原因及预防 什么是运动损伤？ 在体育运动过程中所发生的各种损伤 统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤 或日常生活中的损伤有所不同，它的发生 与运动项目，训练安排，运动环境，运动 者的自身条件以及技术动作有密切的关系 。 13 运动损伤对运动员所造成的影响是严 重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍 运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还 可能引起残废，甚至
8、死亡。 对体育健身参加者来说，也将影响其 健康、学习和工作，也对体育健身者造成 不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开 展。 14 由此，在体育健身中，我们对运动损 伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌 握运动损伤的发生规律，切实做好预防工 作，使之最大限度地减少或避免运动损伤 。 同时，还应了解和掌握一些体育健身 运动中常见的运动损伤的产生原因，预防 与处理方法，从而使体育健身健康安全而 富有成效。 15产生运动损伤的原因及预防方法 1、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构 不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不 好，教练专业水平不够 预防：选教
9、练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻 炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎 、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 162、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉 力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、 教练、内容不好（动作速度快、转、跳多） 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进 ，让教练或自己速度放慢。 处理：24小时前为急性期。方法：停止运动、冷 敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢 复性锻炼 173、心力憔悴：
10、 表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛 、晕、虚、筋疲力尽。 预防：教练或练习者要注意运动量的控制 。 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒 后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不 要多运动 184、运动疲劳： 表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复 慢，内脏不适、血尿等。人发冷，多汗、脸色白 或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练， 运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结 合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行 系统训练、全面训练 195、重力休克： 表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白， 手发凉，严重时
11、晕倒。 原因：动时血液都供应下肢、突然静止运 动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑 贫血。 预防：强度运动后，不要马上停止运动。 处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚， 从小腿顺大腿按摩。 206、心绞痛 表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛 和抽筋现象。 原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料， 不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情 更严重。 预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活 动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。 217、运动腹痛 原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低， 运动与呼吸不协调） 原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、
12、饭后过早运 动，空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃 饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸 节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动 口服减 痉挛药物（阿托品、十滴水）。 229、脚底筋膜炎和神经刺痛 原因1：脚底频繁压力过多产生的疼痛。 原因2：是套路不适合、鞋子问题、脚的生 理结构不好 原因3：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎 和神经刺痛 预防：准备活动要充分（包括脚部的准备 活动） 处理：注意放松、休息、按摩、热 水澡。 2310、肌腱、小腿肌痛 原因：经常提脚跟造成的。 预防：运动前后的准备活动和放松要多伸 展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛 。 处理：注意放松、休息、按摩、热水洗 ，伸展助减痛等。2411、半月瓣症： 原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑 步，造成的，半月瓣症常会有“咔“的响声。 预防：减少过多的膝部动作、减少转体、 跳等的撞击动作， 处理：注意放松、休息 、按摩、热水洗 2512、腰肌劳损 原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不 屈腿），急于求成运动而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放松、休息、按摩、热水澡 26预防运动损伤对策 （一）思想上要重视、对运动性损伤要有 一定的知识 （二）运动前做好准备活动、结束时还要 有放松活动 27
