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1、心智模式和幸福的修炼湛江师范学院 雷学军 * *1 1心智模式和幸福的修炼q什么是心智模式 q心智模式的存在形式、特性与形成 q心智模式的“四大顽石” q幸福与心智模式的关系 q心智模式和幸福的修炼途径DateDate2 2思想-行为-习惯-性格-命运“我早就说过了”DateDate3 3心智模式的定义qSenge（1994）认为，“心智模式（mental model）是一个深植于我们心灵之中，关于 我们自己、别人、组织以及世界每一个层 面的形象、假设和故事。就好像一块玻璃 微妙的扭曲了我们的视野一样，心智模式 也决定了我们对世界的看法” 。DateDate4 4心智模式的定义q我们对这个世界
2、的基本假设和信念(或假设 式的信念)，之所以称为假设，是因为这是 个体对于世界的诠释，不一定是“事实”， 但对于当事人而言却是非常真实DateDate5 5心智模式的定义q隐藏在人类思维背后对特定的人、事、物 的基本假设（OConnor & McDermott, 1997），因此可知心智模式的存在是有一 个相对应的客体，也就是有特定的“标的物” q例：我们常听到上班族说：“老板总是不愿 加薪，要加薪等于要他的命”，这些想法 就是对老板(标的物)的一种基本假设。DateDate6 6心智模式的定义q假设可以是非常简单到非常复杂。 q通常是具有“因果的假设”。 q例：乌云密布就快就要下雨了；善有善
3、报 等都是具有“因果的假设”。DateDate7 7心智模式的定义q这些假设会影响我们对世界的诠释以及采 取的行动。 q例：相信善有善报的人，就会比较自律， 平时会多帮助他人，并且期待好运的降临 或恶运的离去。DateDate8 8心智模式存在的形式q存在于人们的潜意识中 q每个人的心灵地图 q极少有人能意识到它的存在性DateDate9 9心智模式的特点q心智模式，根深蒂固于每个人心中 q大多数人，自我感觉良好 q人无完人，心智模式都有缺陷之处DateDate1010TITANIC* *1111个人和组织都存在心智模式q个人心智模式 q既反映一个人的历史，又决定他的未来。 q是智商、情商、逆
4、境商的综合反映。 q既受主观影响，又受客观影响。 q离不开组织的心智模式，并受其制约。DateDate1212个人和组织都存在心智模式q组织心智模式 q以成员的心智模式为基础。 q占主导地位的是领导层的心智模式。 q关键是主要决策者的心智模式。DateDate1313个人心智模式的形成q外在的环境因素：包括父母、老师、朋友 、书本、学校、社会言传身教、耳濡目染 等潜移默化的影响。 q内在的性格因素：性格决定命运，性格在 很大程度上影响人们对事物的看法。DateDate1414心智模式的“四大顽石”q归罪于外 q墨守成规 q局限思考 q心态不正DateDate1515心理测量q提问：为什么暑假一
5、定比寒假长？q回答：因为热胀冷缩DateDate1616为什么要改善心智模式q影响我们对自己、对世界的认识能力 q心智模式一旦成为一种思维定式，就妨碍 人们学习新的知识和接受新的事物 q心智模式引导人们实现自我完善 q心智模式健康的人，能够做到善待自己、 善待别人、善于处世DateDate1717巴菲特和盖茨成功的决窍q必须拥有良好的性格、习惯和脾气 DateDate1818巴菲特和盖茨成功的决窍q1998年5月，华盛顿大学，巴菲特和盖茨， 学生问：“你们怎么变得比上帝还要富有？” q巴菲特说：“这个问题非常简单，原因不在 于智商，为什么聪明人会做一些阻碍自己 发挥全部功效的事情呢？原因在于性
6、格、 习惯和脾气。” q盖茨说：“我认为沃伦的话完全正确。” DateDate1919性格的修炼与成功、幸福q性格好比是水泥柱子的钢筋铁骨，而知识 与学问则是浇注的混凝土。DateDate2020关于幸福心理的问题q人生的最终目的是什么？ q什么是幸福？ q你幸福吗？幸福水平可以测量吗？ q为什么有的人幸福，有的人不幸福？ q如何才能获得幸福？ q2002年若贝尔经济学奖获得者关于“财富的 极大化与幸福的极大化”的看法DateDate2121幸福的含义q哈佛大学现在最热的课程-积极心理学 q哈佛大学最受欢迎的人生导师 q塔勒本-沙哈尔q幸福=意义+快乐 DateDate2222In gener
7、al, are people happy?qYes.q75% - 80% of people worldwide say theyre happy. qExcited, proud, pleased within the past week.DateDate2323Set point for happinessq幸福的调整点 qMay be genetic q可能是遗传的 qWithin 1 year of a very positive or very negative event, happiness returns to previous levels. q在一个非常积极或非常消极的事件
8、之后，1年之内 ，幸福回到从前的状态 q残奥会的启示DateDate2424What is not associated with happiness?qAge qGender qRace qWhy?DateDate2525Age & SWB in 16 Nations0102030405060708090100Percent satisfied with life15-2425-3435-4445-5455-6465+Age GroupDateDate2626Report of Satisfaction by Gender0102030405060708090100Mean % Report
9、ing% “Satisfied“% “Very Happy“Men WomenDateDate2727What is not associated with happiness?qEducation（教育程度） qLiving in a big city or small town q生活在大城市，还是在小镇上 qPart of the country where you live qWhy?DateDate2828What is not associated with happiness?qWealth（财富） qWealthy countries are no happier than p
10、oor countries. q富国并不比穷国更幸福 qWithin any country, people who are most wealthy are not any happier than everyone else. q在任何国家，最富裕的人，不比任何其他人更幸 福 Why?DateDate2929Money does not buy happiness DateDate3030What is associated with happiness?qHigh self-esteem q高自尊 Why? How? qSense of control over life q对生活有控制
11、感 Why? How? qOptimism q乐观主义 Why? How?DateDate3131What is associated with happiness?qExtraversion q外向性 Why? How? qHealth and Fitness q健康与适应 Why? How? qMarital Status q婚姻状态 Why? How?DateDate3232IS MARRIAGE BLISSDateDate3333Importance of familyqRare person who, as his life draws to a close, wishes he h
12、ad spent more time with at work.DateDate3434心智模式与幸福的关系DateDate3535乐观主义者相信未来DateDate3636乐观主义者DateDate3737Definition of OptimismqSetback（挫折） qTemporary（暂时的）-Permanent（永久的） qLocal（局部的）-Pervasive（普遍的） qExternal（外在的）-Internal（内在的）qVictory（胜利） qPermanent-Temporary qPervasive-Local qInternal-ExternalDateDa
13、te3838Consequences of OptimismqHalves Depression（忧郁减半） qMore Achievement（成就更多） qSchool qWork qSports qBetter Physical Health（身体更健康） qBetter Interpersonal Relations（人际关系更 好） qLess Realism（现实主义更少） ?DateDate3939心智模式和幸福的修炼DateDate4040心智模式和幸福的修炼q身体的磨练 q积极的情绪 q积极的思考 q积极的关系 q精神的力量-梦想DateDate4141心智模式和幸福的修炼D
14、ateDate4242身体的磨练q现代人痛苦的最大根源 q古老的心智模式与现代的社会环境 q身体与心理的互相作用 q“不够重视体育”是教育的最大伤痛 q“四肢发达，头脑简单”大错特错DateDate4343邓亚萍的IQ、EQ、AQDateDate4444积极的情绪q身体健康-放松身体，消除疲劳 q心理健康-放松心理，缓解痛苦 q青春美丽-笑一笑，十年少 q人际和谐-缓解人际关系 q创造财富-出现灵感，进入乐观的状态q微笑职业的需要DateDate4545QQ/MSN签名集q如果明天就是世界末日，为什么今天就有 人想自杀？回答:去天堂占位置。 q爸：“你只知道花钱，可知道钱得来不易吗 ？” 我：
15、“怎么不知道？每次向你要钱都要听 一番教训。” q恶心妈妈报着恶心哭的很伤心，为什么呢 ？因为恶心死了。DateDate4646苏联笑话精选q亚当和夏娃是哪国人？ q他们没衣服穿，分享一只苹果，还觉得自 己活在天堂里，当然是苏联人。 q“可能在美国建成共产主义吗？” q“可能的。但是那样的话我们到哪里买粮食 ？”DateDate4747苏联笑话精选q苏联领导人坐火车旅行。铁轨到了尽头， 火车停下。 q列宁号召：“立即发动无产者搞星期六义务 劳动，修铁路，直通共产主义！” q斯大林抽着烟斗，严肃地下令：“给我调 100万劳改犯来，修不通铁路，统统枪毙。 ”DateDate4848苏联笑话精选q赫
16、鲁晓夫敲着皮鞋喊：“把后面的铁路接到 前面去，火车继续开！” q勃列日涅夫挥舞着双手说：“坐在座位上自 己摇动身体，做出列车还在前进的样子。” q最后，戈尔巴乔夫沉思道：“把火车拆了， 到有铁轨的地方再拼装起来。” q于是苏联解体了。DateDate4949积极的思考q台湾第一名嘴 q改变-改善-承担-放弃q改善的心态 q没有最好，只有更好DateDate5050生活的心态改善q理解的心态 q“不嘲笑，不悲哀，不怨天尤人，而是去理解” q信任的心态 q“国家的银行都跨了，你有钱又有什么意思” q赞美的心态 q“试着赞美这残缺的世界” DateDate5151尝试赞美这残缺的世界q尝试赞美这残缺的世界。 q想想六月漫长的白天， q还有野草莓、一滴滴红葡萄酒。 q有条理地爬满流亡者废弃的家园的荨麻。 波兰波兰 亚当亚当 扎加耶夫斯基扎加耶夫斯基 黄灿然黄灿然 译译DateDate52
