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1、第 1 页 共 4 页压力管理和情绪舒缓压力管理和情绪舒缓主讲老师：罗亮主讲老师：罗亮【课程介绍课程介绍】 竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。管理者的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使管理者避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高管理者的身心健康和工作效率。让经理人高效的工作，快乐的生活!【培训收益培训收益】 掌握处理负面
2、情绪的技巧。掌握长久保持良好心理状态的方法。配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。掌握如何化解压力为动力。从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。掌握提升精力的秘诀增加抗压韧性【授课方式授课方式】 讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验、催眠【授课时间授课时间】 1 天【课程大纲课程大纲】 第一讲：认识压力第一讲：认识压力1)什么是压力2)压力的来源-我们都面临什么压力3)压力的影响压力对生理的影响第 2 页 共 4 页压力对心理的影响压力对行为的影响4)如何看待压力压力不足产生的影响压力过大产生的影响；健康压力，压力适度时的表现第二讲第二讲:压力缓解压力缓解1
3、)调控压力，从分析压力源开始2)压力=f(期望、能力)3)应对压力的 3 种基本技巧消除或减弱压力源 增强个人自身的弹力 学习暂时性的应对方法 4)有效的时间管理做时间记录轻重缓急矩阵四个象限工作的对策克服拖延有效的时间管理系统五个步骤5)释放压力方法一吐为快、 音乐减压、阅读书报、泡热水澡 气味减压、光线减压、食物减压、写作减压 睡眠减压、免当超人、适当让步、将腿抬高暴力减压 、外出旅游 6)员工帮助计划 EAP什么是员工帮助计划 EAPEAP 的收益EAP 的服务内容第 3 页 共 4 页第三讲第三讲 认识情绪认识情绪1)什么是情绪2)人类的四种基本情绪3)正向情绪与负向情绪4)心理健康包
4、含情绪健康5)心理健康的 10 项标准6)生气情绪对人体的损害第四讲：情绪管理第四讲：情绪管理1)认知情绪和情商什么是情绪管理情商的由来和含义高智商不是成功的唯一因素情商 EQ 越来越受到重视2)情商的影响情商对个人的影响情商对健康的影响情商对成功的影响3)如何培养高情商主动了解自己的情绪和情感主动了解他人（上司、同事、下属）的情绪和及其变化主动做好自我激励 增强自信 重视潜能开发 保持乐观积极心态 提高亲和力4)如何良好人际关系何谓人际关系能力人际关系的重要意义影响人际关系的障碍建立良好人际关系的原则第 4 页 共 4 页微笑 、赞美 、包容 诚信 、双赢 、设身处地 【联络方式】罗亮 职业培训师 提升管理者职业化素养，探索先进实效培训方式，传播前沿管理创新实践Mobile：+86 13928765096E-mail： 地址：中国.广州
