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1、论大学生心理压力及应对策略一、大学生心理压力产生的主要因素(一) 来自社会的压力随 着 高 校 的 逐 步 扩 招 , 大 学 生 人 数 增 多 , 高 校 教育由 “ 精英型”向 “ 普及型”发展,大学生 “ 包工作”的 现 象 已 不 存 在 , 而 现 实 中 适 合 自 己 的 岗 位 又 相 对 减少 , 毕 业 后 出 路 在 何 方 , 将 是 大 学 生 四 年 中 一 直 考 虑的 问 题 , 他 们 从 入 校 到 毕 业 前 , 都 有 一 种 潜 在 的 危 机感 。 社 会 上 激 烈 的 职 业 竞 争 , 使 大 学 生 产 生 了 较 大 的心 理 压 力 ,
2、 尤 其 一 些 技 能 平 平 , 无 社 会 背 景 , 家 境 一般的学生压力更大。(二) 来自家庭的压力有 些 大 学 生 因 为 父 母 下 岗 面 临 消 费 带 来 的 压 力 ,有 些 学 生 则 因 为 父 母 下 岗 , 整 日 忧 心 忡 忡 , 他 们 的 压力 更 多 的 来 自 成 人 感 受 , 希 望 自 己 能 早 日 帮 助 家 庭 ,但 又 力 不 从 心 。 再 有 , 许 多 家 长 对 孩 子 无 微 不 至 的 关爱 , 希 望 子 女 早 日 成 材 , 而 家 长 的 期 望 与 孩 子 的 实 际情 况 有 一 定 差 距 , 于 是 一 类
3、 学 生 怕 成 绩 不 符 合 家 长 的要 求 , 会 挨 责 备 而 产 生 压 力 ; 另 一 类 学 生 则 怕 因 此 辜负了父母的一片苦心,这种人心理压力更大。(三) 来自学校的压力首 先 , 相 比 高 中 阶 段 , 大 学 的 课 程 设 置 专 业 性 相对 突 出 , 专 业 课 占 居 很 重 要 的 地 位 , 许 多 学 生 无 法 适应 这 一 变 化 , 觉 得 学 习 负 担 加 重 , 感 到 很 大 的 心 理 压力 。 其 次 , 大 学 中 复 杂 的 人 际 关 系 , 学 习 竞 争 、 班 干部 竞 选 、 学 生 会 、 团 干 等 各 种
4、各 类 繁 多 的 竞 争 , 会 使大学生感到压力无处不在。(四) 来自大学生自身的压力大 学 生 普 遍 处 于 青 年 前 期 , 是 一 个 人 一 生 中 心 理发 展 变 化 最 为 活 跃 的 时 期 。 一 些 大 学 生 心 理 承 受 能 力差 , 性 格 孤 僻 , 缺 乏 沟 通 , 缺 乏 人 际 交 往 能 力 ; 对 自身 的 期 望 值 高 , 好 胜 心 过 强 , 对 自 身 的 能 力 、 长 相 、健 康 等 缺 乏 正 确 的 评 判 , 缺 乏 处 理 恋 爱 中 感 情 纠 葛 的能力等,这些都使自身的心理压力更大。二、过度的心理压力对大学生的不良
5、影响(一) 心理压力引起生理疾病心 理 压 力 使 人 更 易 于 患 上 疾 病 , 健 康 受 到 危 害 。压 力 对 身 体 的 影 响 , 主 要 是 由 于 人 的 紧 张 所 带 来 的 生理 反 应 , 长 期 的 心 理 压 力 使 人 处 于 紧 张 状 态 , 容 易 引起 内 分 泌 和 免 疫 系 统 失 调 , 身 体 的 免 疫 能 力 下 降 。 精神 紧 张 导 致 胃 酸 过 度 分 泌 , 刺 激 甚 至 侵 蚀 胃 壁 , 最 终演 变 成 胃 病 、 胃 溃 疡 ; 紧 张 性 头 痛 、 背 痛 及 颈 硬 都 是由 长 期 肌 肉 收 缩 引 起
6、的 ; 免 疫 力 的 降 低 引 起 哮 喘 和 敏感。(二) 心理压力影响心理健康大 学 生 心 理 不 健 康 主 要 表 现 为 忧 郁 压 抑 的 情 绪 ,如 自 卑 感 、 认 同 危 机 感 、 失 望 感 、 孤 独 感 、 负 罪 感 、自 责 感 、 失 望 感 等 , 表 现 出 抑 郁 寡 欢 、 沉 默 寡 言 以 及伤 感 烦 闷 和 愁 苦 的 心 态 ; 表 现 焦 虑 感 、 内 心 不 安 、 恐惧 , 整 天 提 心 吊 胆 , 心 烦 意 乱 ; 表 现 出 攻 击 冲 击 、 自残 、 甚 至 自 杀 的 行 为 。 目 前 高 校 时 有 大 学
7、生 轻 生 自 杀现象,这就是心理极不健康的表现。三、缓解大学生心理压力的对策(一) 国家和社会要帮助大学生减轻心理压力1 .国 家 和 社 会 应 关 注 大 学 生 的 就 业 问 题 , 帮 助 大学 生 就 业 。 一 是 国 家 要 保 持 经 济 快 速 、 健 康 增 长 , 创造 更 多 的 就 业 机 会 , 这 是 整 体 上 解 决 大 学 生 就 业 的 前提 。 二 是 提 供 政 策 性 导 向 , 如 国 家 偿 还 到 西 部 去 的 毕业 生 的 贷 款 、 提 供 自 主 创 业 的 资 金 保 障 ; 消 除 户 籍 等各 种 障 碍 , 解 决 人 事
8、档 案 的 保 管 等 问 题 。 三 是 要 加 快完 善 毕 业 生 就 业 市 场 建 设 。 当 前 大 学 生 就 业 市 场 中 信息 不 充 分 是 影 响 用 人 单 位 选 材 和 毕 业 生 就 业 的 突 出 问题, 国 家 和 社 会 要 加 快 完 善 毕 业 生 就 业 市 场 建 设 和 信息 服 务 体 系 , 同 时 出 台 管 理 办 法 和 规 定 , 为 毕 业 生 就业市场提供统一规范的市场秩序。2 .政 府 应 对 贫 困 大 学 生 的 资 助 发 挥 更 大 的 作 用 。政 府 应 该 千 方 百 计 地 承 担 起 确 保 家 庭 经 济 困
9、 难 大 学 生接 受 高 等 教 育 机 会 的 责 任 。 加 大 对 困 难 学 生 的 资 助 力度 。 目 前 资 助 的 主 要 方 式 应 该 是 贷 款, 政 府 应 同 银 行保 持 良 好 的 合 作 伙 伴 关 系 , 在 制 度 建 设 上 用 激 励 机 制来 调 动 银 行 的 积 极 性 , 特 别 是 信 用 担 保 制 度 的 建 立 等方 面 政 府 要 承 担 更 大 的 责 任 。 另 外 , 应 在 立 法 规 章 上和信息网络系统上来监控大学生贷款的实施。(二) 学校和家庭要帮助大学生化解心理压力1 .加 强 思 想 政 治 教 育 , 提 高 大
10、学 生 综 合 素 质 。 随着 高 校 扩 招 和 社 会 主 义 市 场 经 济 体 制 的 建 立 , 一 些 大学 生 对 社 会 中 存 在 的 一 些 现 象 没 有 清 醒 的 认 识 , 在 心理 上 就 产 生 了 不 必 要 的 心 理 负 担 。 因 此 , 高 校 必 须 加强 对 大 学 生 的 思 想 政 治 教 育 , 要 不 断 优 化 德 育 工 作 队伍 , 健 全 各 种 管 理 制 度 , 及 时 配 备 、 补 充 学 生 管 理 工作 的 队 伍 , 发 现 学 生 中 存 在 的 问 题 要 及 时 解 决 ,帮 助蔡君(湖南公安高等专科学校副教授
11、)思想政治教育研究5 12 0 0 6年第9期上半月刊当代教育论坛他 们 树 立 正 确 的 世 界 观 、 人 生 观 、 价 值 观 , 提 高 大 学生的综合素质。2 .加 强 学 校 与 家 长 的 联 系 , 引 导 大 学 生 与 父 母 多沟 通 。 可 以 采 取 教 育 经 验 交 流 会 、 学 校 互 访 等 形 式 ,帮 助 家 长 正 确 认 识 自 己 的 孩 子 , 确 定 合 适 的 期 望 值 。同 时 , 也 要 引 导 学 生 消 除 与 父 母 之 间 的 代 沟 , 多 坦 诚地与父母交流意见。3 .深 化 教 育 体 制 改 革 , 推 进 素 质
12、教 育 。 高 校 应 充分重视市场需求,建立科学的评价、分析和预测体系,把 握 社 会 实 时 经 济 走 势 和 就 业 市 场 的 变 化 情 况 , 以 市场 为 导 向 , 培 养 服 务 社 会 各 级 各 类 需 要 的 多 种 人 才 。在 教 学 改 革 中 还 应 坚 持 推 进 素 质 教 育 , 强 化 学 生 实 践能 力 的 培 养 , 在 学 生 评 价 方 面 , 率 先 破 除 只 重 成 绩 、忽 视 其 他 方 面 素 质 的 评 价 体 系 , 加 强 实 践 教 学 , 优 化人才培养结构,培养具有创新精神和实践能力的学生。4 .开 展 丰 富 多 彩
13、 的 校 园 活 动 , 构 建 良 好 的 校 园 氛围 。 丰 富 多 彩 的 校 园 活 动 是 培 养 学 生 积 极 向 上 、 健 康发 展 的 有 效 载 体 , 它 可 以 陶 冶 人 的 情 操 , 净 化 人 的 心灵 。 高 校 要 创 造 条 件 改 善 学 生 生 活 环 境 , 如 美 化 教 室和 居 住 环 境 , 开 展 爱 心 活 动 , 帮 助 学 习 和 生 活 中 有 困难的学生,为学生提供高雅、健康、多样的精神食粮。另 外 要 加 强 体 育 课 的 教 学 , 丰 富 各 种 课 外 文 体 活 动 ,培 养 学 生 健 康 的 体 魄 , 为 其
14、 健 康 心 理 的 形 成 提 供 坚 实的生理基础。5 .开 展 心 理 健 康 教 育 和 咨 询 活 动 。 通 过 开 办 讲 座的 形 式 , 告 诉 青 年 大 学 生 可 能 会 出 现 的 心 理 问 题 、 心理疾病以及预防和矫正办法;利用墙报、广播、报纸、小册子等多种形式的媒体和手段,广泛开展知识宣传,普 及 心 理 卫 生 常 识 ; 开 展 心 理 咨 询 活 动 , 及 时 疏 通 学生 存 在 的 心 理 障 碍 、 心 理 冲 突 、 心 理 困 惑 以 及 心 理 疾病 , 帮 助 他 们 走 出 心 理 困 境 。 高 校 要 为 心 理 健 康 咨 询创
15、造 条 件 , 设 立 心 理 咨 询 中 心 , 配 备 经 验 丰 富 、 敬 业精 神 强 、 品 德 高 尚 的 专 、 兼 职 人 员 , 完 善 各 种 服 务 设施 如 电 脑 、 电 话 等 ; 建 立 接 待 制 度 , 坚 持2 4小 时 值班 ; 完 善 各 种 信 息 服 务 网 络 , 发 挥 学 生 管 理 干 部 队 伍和学生干部在心理咨询中的作用。(三) 大学生要提高自身的抗压能力1 .要 有 正 确 的 自 我 评 价 。 大 学 生 要 学 会 正 确 评 价自 己 , 对 事 情 的 期 望 不 能 过 高 , 当 某 些 期 望 不 能 得 到满足时,要
16、善于劝慰和说服自己。要全面地看待自己,对 自 己 的 优 缺 点 有 正 确 的 、 全 面 的 认 识 , 及 时 克 服 自卑感,接纳自己,称赞自己,鼓励自己,改进自己。2 .勇 敢 面 对 压 力 , 保 持 良 好 心 情 。 生 活 的 压 力 会在 一 个 人 身 上 产 生 什 么 样 的 影 响 , 取 决 于 一 个 人 的 态度 , 悲 观 消 极 的 人 视 压 力 为 洪 水 猛 兽 , 不 是 采 取 逃 避方 法 , 就 是 自 怨 自 艾 , 不 肯 面 对 。 但 如 果 能 以 乐 观 的态 度 视 压 力 为 人 生 的 挑 战 , 视 它 们 为 自 己 走 向 成 熟 的机 遇 , 以 积 极 的 态 度 去 寻 求 解 决 问 题 的 方 法 , 努 力 改变 自 己 可 以 改 变 的 事 情 , 则 会 让 压 力 转 化 为 生 活 中 的动力。3 .建 立 良 好 的 人 际 关 系 。 孟 子 说 : “ 天 时 不 如 地利,地利不如人和” , “ 人和”就是指人际关系。大学生 之 间 要 建 立 和 谐 、 协 调 的 人 际 关
