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1、早餐营养糊 : 人体需要的各种营养具全。如下：黑芝麻、红枣、大米面、小米面、糙米面、枸杞、芥麦、燕麦、蜂蜜、奶粉、葡萄糖粉。女人篇：美容养颜配方：主料：大米配料：薏米、百合功效：乌发养颜、健脾益胃、补肺清暖、润肠道乌发养颜配方：主料：大米配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁功效：乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃美白抗皱配方：主料：大米配料：红枣、核桃功效：益气活血、养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环男人篇：1. 主料：大米配料：大枣、枸杞、生姜数片功效：改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去严寒2. 主料：大米配料：腰果、花生功效：强身健体、提高抵抗力、延缓衰老3. 主料
2、：大米配料：核桃、花生功效：健脑益智、促入脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾老人篇1. 主料：大米配料：小米、百合、莲子功效：延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤2. 主料：大米配料：黑米、花生功效：通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化米糊食谱1.黑芝麻糊做法一：大米1 杯，黑芝麻2/3 杯，糖适量制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入桶内功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体发育做法二：，粘米 1 杯，黑芝麻2/3 杯，砂糖制法：将炒香的黑芝麻和米洗净装入桶内特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早
3、白、贫血、大便燥结、头晕耳叫等症状2.黑米芝麻糊用料：大米1 杯，黑米与黑芝麻共1 杯，水 1 升（ 1000 毫升） ，糖适量制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻和米洗净装入桶内功效：强身健脑，增发益智3.黑芝麻果仁糊用料：大米1 杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4 杯功效：有益皮肤和头发，秋季应多吃4.红与黑养生糊用料：香米3/5 杯、黑米1/5 杯、黑芝麻（炒香）1/5 杯、黑豆1/5 杯、枸杞1/5 杯、大枣 7颗（去核）功效：明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老适应人群：中老年5.黑豆芝麻蜜用料：大米1 杯，黑豆、黑芝麻各1/3 杯，蜂蜜少许制法：将黑豆浸泡（6-1
4、6小时和炒香芝麻、米洗净装入桶内；往杯体内加入定量清水，稍凉加入蜂蜜即可饮用功效：强身健脑，增发益智6.乌金养生糊用料：黑米1 杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入桶内功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老适应人群：中老年7.黑芝麻玉米糊用料：玉米1 杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯8.亚健康营养膳食用料：大米1 杯、核桃1/3 杯、大枣（去核）1/3 杯、芝麻1/3 杯功效：平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促入胃肠功能，长期食用可延缓衰老9.美白抗皱糊用料：大米1 杯、核桃1/2 杯、大枣（去核）1/2 杯功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环
5、10.学生营养膳食用料：大米1 杯、核桃1/3 杯、花生1/3 杯、麦片1/3 杯功效：增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛11.花生糊用料：大米1 杯，花生2/3 杯制法：将花生炒香备用；将炒香的花生和米洗净装入桶内功效：益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂12.平喘止咳糊小馇子 1 杯、花生半杯（炒香） 、金橘 5颗（去核）功效：可增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声适应人群：儿童13.逍遥游养生糊香米 3/5 杯、小馇子1/5 杯、花生（炒
6、香）2/5 杯、腰果1/5 杯功效：益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病适应人群：中老年14.花生芝麻糊做法一：大米1 杯，芝麻和花生各1/2 杯制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻和米洗净装入桶内功效：润五脏、补肺气、降血脂做法二：粘米1 杯，花生仁1/2 杯，芝麻1/2 杯，淡奶制法： 先将芝麻淘净， 沥干水分， 炒香， 花生仁炒香， 去衣米清洗干净，浸透， 同芝麻、花生混和，置于桶中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生酱增加风味特色：花生含有氨基酸，卵磷脂纤维素等多种元素，对于高血压和贫血有显著疗效15.花生莲子羹用料：大米1 杯，花生莲子各1/2
7、杯制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入桶内功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢16.花生杏仁乳花生 1/2 杯、杏仁1/2 杯一起浸泡， 1/3 杯小米，17.杏仁糊做法一：大米1 杯，杏仁2/3 杯制法：将杏仁和米洗净装渗入杯桶内；往杯体内加入定量清水功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺做法二：甜杏仁1/3 杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮大米2/3 杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入桶中特色：香而甜性味甘、平、渗透脾、肺经甜杏仁性味甘、辛苦杏仁性味苦、温18.杏仁瓜子仁糊做法一：大米1 杯，杏仁、瓜子仁各1/2 杯，功效：治咳嗽，除肺暖，润声气，润心肺
8、含有维生素b2 和蛋白质，提高少年记忆力和改善大脑细胞发展19.养胃米糊薏米是凉性的，女性在特殊的那几天最好不要吃！ ！用料：大米1/2 杯，薏米1 杯、花生1/2 杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品做法：将原料放入桶杯，在杯体内加渗入渗出1000 毫升水20。薏米糊做法一：大米1 杯，薏米2/3 杯制法：将薏米和米洗净装入杯桶内功效：健脾益胃，补肺清暖，去风祛湿，利肠胃制法：将薏米仁洗净，浸泡约1-2 小时，加水特色：用薏米制作米糊有促入新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品21.薏米红豆粥：薏米 1 杯，红豆半杯红豆要提
9、前泡薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用篇二：营养早餐营养早餐#美天早餐 #【巧克力豆司康】若是时间充裕，不妨亲手为家人做一顿可口的早餐。美味的巧克力豆搭配司康饼酥松的口感，再来上一杯浓浓的牛奶，浪漫的英式风格早餐会为你及家人带来一整天的好心情。#美天早餐 #【叉烧双拼炒饭】这一款炒饭是必须推荐的，特别特别好吃。最重要的是很简单。用来做上班族的早饭是再好不过了。这也是必胜客菜单里一款，但是味道赛过必胜客哦。#美天早餐 #【牛舌饼】酥香的中式点心，提前做好，为手忙脚乱的早晨省不少时间。可以在家吃，可以带到单位，配上芝麻糊或者牛奶，一顿快捷的早餐就吃好了。#美天早餐 #【糯米烧卖】别具江南特色的小食
10、，在品尝第一口时就爱上了它，薄透的外皮，香软的馅心，以及肉香和酱香混合的鲜美滋味，真是让人欲停口而不能。#美天早餐 # 【灌汤小笼包】 小笼包子原名灌汤包子，俗称汤包。 包子在北宋都城东京（今开封）的市场上已有售卖，号称“在京第一” 。美天网友用24 张图，详解正宗小笼包的做法。#美天早餐 #【椒盐手抓饼】手抓饼的和面各家不一，有直接加油盐和冷水和的，有家温水的，有加沸水的，有加沸水后马上加冷水的，这里选择了一种沸水面团和温水面团，然后揉一起的方法，感觉吃起来是口感最好的。#美天早餐 #【南瓜红糖发面饼】虽然发面饼没有烙饼那一丝丝下落的美感，却也甜香无比，而且松软可口，配一碗二米粥，恰是一顿早
11、餐。#美天早餐 #【南瓜红糖发面饼】虽然发面饼没有烙饼那一丝丝下落的美感，却也甜香无比，而且松软可口，配一碗二米粥，恰是一顿早餐。#美天早餐 #【迷你油条】有时候仅有准确的配方也不能保证做出和别人一样好的东西，这里面还有原料的出入，油温的控制。只有自己试过，才能找到自己合适的配方。#美天早餐 #【迷你油条】有时候仅有准确的配方也不能保证做出和别人一样好的东西，这里面还有原料的出入，油温的控制。只有自己试过，才能找到自己合适的配方。#美天早餐 #【椒盐手抓饼】手抓饼的和面各家不一，有直接加油盐和冷水和的，有家温水的，有加沸水的，有加沸水后马上加冷水的，这里选择了一种沸水面团和温水面团，然后揉一起
12、的方法，感觉吃起来是口感最好的。#美天早餐 #【牛奶松饼】属于西式早餐的松饼吃起来软嫩可口，有点像我们吃的鸡蛋饼，不仅可以给孩子作为早餐，还能做为午后的小点心呢。#美天早餐 #【生滚龙利鱼片粥】生滚龙利鱼片粥，用龙利鱼柳煲的一道营养粥。龙利鱼柳无刺、无腥味，用来煲粥再适合不过。非常适合学习压力大、课业负担重的备考学生。 #美天早餐 # 【生滚龙利鱼片粥】 生滚龙利鱼片粥， 用龙利鱼柳煲的一道营养粥。龙利鱼柳无刺、无腥味， 用来煲粥再适合不过。非常适合学习压力大、课业负担重的备考学生。 # 美天早餐 #【土司版汉堡】快速营养早餐，一个汉堡，一杯奶昔，大的小的，一人一份，美好的一天从早餐开始。#美
13、天早餐 #【奶香手撕饼】这款奶香饼，外表酥脆，奶香十足，不管多挑嘴的孩子都会喜欢！奶香味的手撕饼，自然少不了牛奶和面，平底锅煎微黄即可。做好的饼稍微摔一下就开层了，趁热吃很酥软。#美天早餐 #【蛋炒饭】关于蛋炒饭的方子很多了，民间的，官方的，还有秘制的，私房的. 等等， 种种的做法， 万变不离其宗的目的就是“给剩饭一个说法” ，给自己胃口一个满足。#美天早餐 #【胡萝卜猪肉饺】今天的早餐，猪肉馅的，在肉馅里加了胡萝卜和土豆，不但吃起来口感很松，而且也增加了营养。胡萝卜虽然很普通，但其实是个很好的食材，它因为其颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人们的喜爱。#美天早餐 #【胡萝卜猪肉饺】今天的早餐
14、，猪肉馅的，在肉馅里加了胡萝卜和土豆，不但吃起来口感很松，而且也增加了营养。胡萝卜虽然很普通，但其实是个很好的食材，它因为其颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人们的喜爱。 # 美天早餐 #【蛋煎馒头片】吃蒸馒头没新意，今天换个花样吃。馒头切片；鸡蛋调味打匀；把馒头片放入蛋液中，两面都要浸泡；煎至两面金黄即可。#美天早餐 # 【虾皮韭菜盒子】 韭菜盒子的面团最好用烫面团，水温要控制在八十度以上。烫面的韭菜盒子口感细腻、酥脆软糯，而且凉了也比较软，如果消化不好做韭菜盒子最好烫面。#美天早餐 #【菠菜面】加了菠菜的面条，总让人想起爱吃菠菜的大力水手，希望吃过的亲和大力水手一样，强大、有力量.。#美天
15、早餐 # 【蛋花酒酿圆子】 酒酿圆子是江南的美味小点心，吃一碗热腾腾的酒酿圆子，从嘴暖到心里！用它来做早饭，简单方便。美食天下 : #美天早餐 # 【自制小油条】 有时路过卖油条的店，偶尔总会有吃的念头冒过，但是外面卖的真心的不敢吃，面里加了东西且不说，那黑乎乎的油就让人望而生畏了。本着健康的原则，咱还是家庭自制吧。#美天早餐 #【黑麦荞面卷】日常饮食不要吃的太精细，搭配些杂粮吃是很必要的。蒸馒头用冷水或者热水都可以，只是蒸的时间和技巧略有不同。#美天早餐 #【黑豆渣煎饼】豆渣煎饼，很多人都喜欢做，简单、营养、美味，还属于废物利用， 一举多得。 一碗粥、 一块饼、 一份水果， 简单美味的早餐，
16、你的营养应该达到了。 #美天早餐 # 【红枣饽饽】 枣饽饽是我国北方的一道最具年味的传统面食，印象中山东胶东一带应该是更盛行。每到快过年的时候，家家户户都要蒸上好多象征着吉祥喜庆的枣饽饽。#美天早餐 #【鲜虾沙拉汉堡】汉堡的内馅可根据自己的喜好搭配，做沙拉的时候，加上一点炼乳，味道很不错。做沙拉汉堡的时候，食材不要选会出水的，为孩子带来快乐的早餐吧。#美天早餐 #【高粱野菜窝窝头】用高粱粉，豆渣，野菜一起做窝头，把粗粮来细做，吃起来一点也不觉得口感粗糙。 # 美天早餐 # 【润肺滋养米糊】 百合莲子银耳泡一夜，沥干摘净；大米淘洗干净；雪梨去皮去核切丁。百合莲子银耳雪梨大米冰糖一起放入豆浆机，养颜米糊键即可。#美天早餐 #【草莓鸡蛋饼】春季里甜蜜蜜的早餐饼。这个蛋饼的蛋皮是微甜的，加了少许的牛奶，有股淡淡的奶香，还有鸡蛋香。而且因为加热的时间短，里面的草莓果粒还和新鲜的差不多，所以吃起来无论口感和味道都特别好。篇三：营养早餐食谱计划常备：番茄酱 / 草莓酱，米糊，鸡蛋，时蔬，红枣，酸奶，牛奶/ 低脂牛奶，豆浆，碗碟1. 主食谷物类：米粉（青菜，香菇肉末）, 花卷包子馒头，馄
