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1、决胜高考：考前决胜高考：考前 7 天天“巧巧”安排安排受访专家尹邓安 华中师大一附中高级心理咨询师，武汉大学心理师培训中心特聘专家，中央教科所心理健康教育课题研究专家，湖北省心理卫生协会常务理事，武汉市中小学生心理辅导与教育专业委员会副理事长，湖北省心理咨询师专家评审委员会成员考场如战场，还有七天考生就要奔赴“战场” 。如何合理安排考前一周生活与复习？考前一周的生活与复习和心态调整至关重要。高考前最佳的状态是既不过分紧张，又能保持对考试的灵敏度。坚持“小步跑”的复习方法，让自己一直拥有一个良好的心态。本报特邀请专家给出考前一周考生学习、生活指南。本次刊登 5 月 31日至 6 月 2 日三天的
2、复习安排建议。考前一周生活要规律。早饭后，休息片刻再抓紧时间复习，午饭后最好午睡一会儿，适当放松大脑，晚饭后适当地做一些运动量不大的活动，让大脑得到休息；不要大量做题。考前一周，重在梳理知识结构，可以用提纲、图表的形式将每一章、每一节都做出一个归纳，列出重点，使知识连贯起来，融会贯通。此时若还大量做习题就会使自己陷入题海之中，反而可能会遗漏一些重要的知识点；讲究复习效率。根据自己的实际情况制订一个比较详细的复习计划，科学地安排时间，提高复习效率，这样也能增强自己的信心，有利于在紧张的复习中达到心理平衡；适当活动保证充足睡眠。睡眠有助于体力和精力的恢复，有助于保持人的身心健康，对学习有促进作用。
3、所以在考前最后一周，一定要保证充足的睡眠时间。复习安排5 月 31 日1. 语文复习（上）重温古文翻译。做训练题时，要力争看懂文字，善于参照上下文，遇到个别词语不会翻译，可以根据上下文猜测其含义，进行意译；翻译时以直译为主，尽量和原文保持一致；做到语句通顺，符合现代汉语习惯。注意学会增、删、换、调、留几种方法。 “增”是指补充词语的意思或者增加句子的成分；“删”指将不必要的东西删去；“换”是指将单音节换成双音节、将不合时代色彩的说法换成现代文章说法等；“调”是指进行语序的调换，将古文中的前置、后置换成现代汉语的语序等；“留”是指将古今一致的内容（比如人名、地名等）留下来。古诗鉴赏。这类题主要考
4、察诗词中的形象、语言、表达技巧及评价思想内容。形象，包括叙事诗中的人物形象、景象、物象。属现实还是浪漫，是豪放派还是婉约派等，有的诗人并不局限于一种风格。归纳对诗歌思想内容的评价，大致有评价主旨、表达情感等。文学鉴赏。至少应该从两个方面来对作品进行鉴赏。首先是作品的表达技巧。训练时应注意在完整阅读文章之后，把握文章运用了哪些技巧，比如对仗、用典、象征等修辞手法，对这些修辞手法所表达的形象及在全文中所起的作用要熟悉。其次，要对文章的内容进行评析。说清作者通过描写形象想表达什么样的感情、思想，有何向往、寄托等。熟悉作者的语言风格技巧、特点、达到了何种效果等。2. 数学复习（上）回归课本、规范答题。
5、有些高考题，是对书中例题、习题的改动和拓展。回归课本非常必要。对课本目录进行回忆和梳理，形成完整的知识网络，切忌强记题型、死背结论。有针对性强化训练。通过复习过去做的考卷和习题，争取在审题上有所提高，做题前学会多思考。此外，针对小题进行强化训练，力争做到快、准、稳；尽量利用通法来解题，不要为追求“新意”而浪费时间。注意“把关题”复习策略。一般高考数学考卷的最后几题属于“把关题” ，用于拉开考生高低分的档次。解这种难题时，审题时多读两遍，尽量挖掘隐含条件，做好转换工作，把重要数量关系“拎”出来，利用列表、画图时进行分析，找突破口。成绩中等以下的考生，还是把注意力放在掌握基础知识和基本方法上。6
6、月 1 日1. 文科综合复习（上）考前文科综合各科复习一般包括以下几方面：【政治】进一步熟悉历年考卷和练习题，提高审题能力。一般答题首先将材料读两遍以上，在脑中形成对重点内容的基本印象；然后就重点部分进行精读，找出信息点；再根据题目要求，将题目与相关知识挂钩，准确、完整、有条理的组织答案。归纳总结。注意“悟”出高考规律，如试题考查的内容、角度等。训练答题的针对性。面对一个材料，学会找准切入口，紧扣材料答题，学会摸索出题者的意图。注意理论联系实际。要熟知有关社会热点、焦点的时政以及背景材料，分析这些问题可以和我们所学的哪些知识、原理相结合，怎样结合，增强理论联系实际的能力。进一步熟练利用工具书。
7、要用好政治时事小册子和试题研究工具书，要掌握如下内容：（1）国内外重大时事。 （2）国内外社会焦点、热点问题的概括与分析。 （3）考试答题方法的介绍，开阔视野。【历史】再次翻阅教材。宜快不宜慢，宜粗不宜细，其目的是查漏补缺，提高记忆的准确性。订正历次练习题中的错题。每个考生都做了大量的卷子，一定要“反省”错题。哪些错题的重复率较高，属于什么内容，要心中有数。把握材料解析题的解题思路。先读懂材料，最大限度地从材料里获取有效信息，找出材料、问题与学过知识之间的联系。对基础知识进一步梳理。对史实一定要充分了解清楚，包括事件的前因后果、背景、意义、史实之间的关系等，系统地记忆史实，也不容易遗忘。2.
8、理科综合复习（上）理、化、生如何复习？要以单科目复习为主。【物理】系统归纳物理主干知识，使之由点到线、由线到面、由面到体形成完整的知识框架。加强对物理概念、定理、定律或物理现象的理解能力，不仅要认识它们的涵义，还要明白它们的前因后果、适应条件和范围，以及相关概念、定理、定律间的联系与区别。学会用文字解释自然科学的现象和规律，答题语言要科学、严谨、富有逻辑性。再一次复习实验理论、步骤方法以及实验设计的。物理实验离不开基本原理，此外基本仪器的使用要注意哪些事项，要熟练，尽量多动手去做。要注意知识间的横向联系。比如，质点的运动学知识，不仅在力学中是主要内容，在热学和电磁学中也有广泛应用。最好加以整理
9、，从中发现共同规律。关注科学、社会各方面的热点问题。物理试题经常与社会的应用问题相结合，复习中应注意跟踪当今社会热点问题，运用所学的物理知识来分析、计算。6 月 2 日1. 英语复习注意听力题的“精听” 、 “略听” 、和“跳听”相结合。加强对听力题的特殊信息、细节、主旨大意、说话者的思想倾向和感情等隐含内容的理解。要提高辨音能力，熟悉连读、弱读、失去爆破等音变现象。学会“跳听”和抓“关键词” 、利用 5 秒钟迅速浏览问题和选项，切忌一词一句冥思苦想，即使没有听懂也要马上接着往下听。对于阅读理解要学会进行合理地分析、综合、联想及推断。对生词可联系上下文、从词的构成角度上去猜。完形填空旨在考查考
10、生综合运用语言的能力。要进一步训练“跳读”和“边读边猜”等技巧，整体理解短文，把握文章体裁、题材、内容及作者的观点等。仔细寻找字里行间隐藏的线索。2. 数学复习（下）对数学考试中各大题进行一定的“规划” ，如大题中有几个小题，每一题该花多少时间，各题型解答的方法、思路有哪些，训练解题时的书写和答题速度等。数学考试是对注意能力的考查，特别是对知识灵活和综合运用能力的考查。函数、不等式、数列、排列、组合、直线与平面、圆锥曲线等内容历来是考试重点。不要误入题海战，应该侧重于系统的归纳、整理、查找漏洞、有针对性地练习。6 月 3 日1. 理科综合复习（下）化学训练化学计算技巧。虽然计算一般不是重点，但
11、复习时要侧重于计算技巧的灵活运用。从基本原理出发做实验题。答题时，从基本原理出发，力求做到实验过程清晰，实验原理明确，表述到位、规范、用语应专业，避免过度口语，影响得分。2. 语文复习（下）现代文阅读，选材一般包含科学文章和文学作品两类。要进一步学会从整体上弄懂文章的主旨。设计作文若干模式的训练。高考话题作文，给了考生很大的自由度，可以写成议论文、记叙文、散文甚至诗歌，总之可以从自己擅长的方面着手，但话题的中心要符合社会价值取向。6 月 4-5 日文科综合复习（下）地理复习中注意掌握以下几点：重视复习初中地理。近几年高考地理试题中有初中地理知识，是必须重视的部分。初中地理必须掌握的内容有：经线
12、、纬线、经度、纬度、时区的计算（北京时间） 、日界线、等高线、地图、中国地形、中国气候、中国河流、湖泊；世界地理，环太平洋等。注意通过复习提高地理读图能力。读图能力的高与低，直接关系到地理成绩的好坏。高考临近，考生们在顺利完成各科最后冲刺后，还要注意总结经验教训。这时不要再去一科一科地复习，只要将各科复习要点大致看看就可以了。6 月 6 日高考前最后一天，备考工作要做细。以下几项需注意：严格按准考证上注明的统一规定时间，提前到达指定的考点。凭准考证入场，除必备工具外，其他一切物品严禁带入考场。各科考前 20 分钟（第一科及外语科考前 30 分钟）进入考场对号入座，并自觉将准考证放在课桌的左上方
13、，以便查验开始答题时，要认真审题、审卷，了解共有多少道题及多少页码。检查试卷是否分发错误或缺页、缺题或字迹模糊不清等问题。答题时，要注意字迹、卷面整洁。考试结束铃响，考生应立即停止答卷，全体起立，按监考人员的要求依次离开考场。考前 7 天作息安排5 月 31 日起床：7：00-7：30 早餐：8：00 听音乐：9：30 以前复习：10：00-11：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00简单复习：14：3017：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 看书：20：00-22：00 睡觉：22：306 月 1 日起床：7：00-7：30 早餐：8：00 自由安排：9
14、：30 以前复习：10：0011：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00轻松复习：14：30-16：00 运动、散步：18：00-19：00休闲：20：00-21：00 睡觉：22：306 月 2 日起床：7：00-7：300 早餐：8：00 自由安排：9：00轻松复习：9：30-11：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00轻松复习：14：30-16：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 休闲：20：00-21：30 睡觉：22：006 月 3 日起床：7 点-7：30 早餐：8 点听音乐：9:00 以前轻松复习：9：30-11：00 午餐：12
15、：00 午休：13：00-14：00轻松复习：14：30-17：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 看书：20：00-21：30 睡觉：22：306 月 4 日起床：7：00-7:30 早餐：8:00 听音乐：9:00 以前轻松复习：9:30-10:30 午餐：12:00 午休：13:00-14:00复习：14:00-16:00 晚餐：17:30 运动、散步：18:00-19:00休闲（自由安排）：20:00-21:30 睡觉：22:306 月 5 日起床：7：00-7：30 早餐：8：00 自由安排：9：00 以前轻松复习：9：30-10：30 午餐：12：00 午休：
16、13：00-14：00复习：14：30-16：00 晚餐：17：30 运动、散步：18：00-19：00休闲：20：00-21：30 睡觉：22：006 月 6 日起床：7：30 早餐：8：00 自我放松：9：00 以前轻松复习：9：30-10：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00看考场：15：00-16：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 浏览知识结构：19：00-20：30察看考试用品：20：30-21：30 睡觉：22：00考前 7 天食谱5 月 31 日早餐：豆浆、果酱、馒头（面包） 、煎蛋或火腿肠、小菜；中餐：米饭、红烧鱼或清蒸鱼、香菇油菜、黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：米饭、肉末豆腐或青椒土豆丝或皮蛋拌豆腐、拌黄瓜、西红柿鸡蛋汤或黄花菜青菜蛋汤。6 月 1 日早餐：小米或玉米粥、煮鸡蛋、面包（馒头） 、醋拌白菜或黄瓜；中餐：米饭、红烧排骨或红烧鱼（牛肉） 、蒜茸空心菜、紫菜虾皮青菜汤；晚餐：面条或米饭、烧鸡、胡萝卜炒瘦肉、清拌菠菜、青菜瘦肉汤。6 月
