心理学基础大学生快乐观

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1、大学生心理健康教育 第一讲 绪论 选择快乐的生活授课内容绪论自我意识心理适应学习心理人际关系情绪与情感人格发展爱情与性心理职业生涯规划自杀问题学习方法保证到课专心听讲积极参与仔细阅读认真思考做好笔记考核方式考试（核）形式：开卷成绩计算:平时30 ；考试(核)：70 学者对心理健康的理解（1）自我意识广延；（2）良好的人际关系；（3）情绪上的安全性；（4）知觉客观；（5）具有各种技能，并专注于工作；（6）现实的自我形象；（7）内在统一的人生观。“亚健康状态”表现o 生活质量低、学习工作效率低、 注意力分散、生活缺乏动力、学习没 有目标、茫然不知所措，感觉生活没 劲。躯体反映为失眠，容易疲劳，身

2、体乏力，食欲不振“大学生亚健康”的表现人生目标茫然，学习目标不明确、学 习动力缺失，生活目标随波逐流，常有 无意义感伴随，自卑与自负两极振荡， 懒散与退缩，恐惧失败。大学生心理健康（1）智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也 是适应周围环境变化所必需的心理保证。 （2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容 有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝 气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与 调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的 情绪；情绪反应与环境相适应。（3）意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时 ，所进行的选择、决定与执行的心理过程 。意志健全的大学生在各

3、种活动中都有自 觉的目的性，能适时地做出决定并运用切 实有准备的方式解决所遇到的问题，在困 难和挫折面前，能采取合理的反应方式， 能在行动中控制情绪和言而有信，而不是 行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。大学生心理健康（4）人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和 。人格完善就是指有健全统一的人格，个人 的所想、所说、所做都是协调一致的。人格 完善包括人格结构的各要素完整统一；具有 正确的自我意识，不产生自我同一性混乱， 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以 此为中心把自己的、需要、目标和行动统一 起来。大学生心理健康（5）自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的 重要条件，进行自我观察

4、、自我认定、自 我判断和自我评价时，能做到自知，恰如 其分地认识自己，摆正自己的位置，既不 以自己在某些方面高于别人而自傲，也不 以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与 困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自 己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视 现实，积极进取。大学生心理健康（6）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成 功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与 人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又 有知心朋友；在交往中保持独立而完整的 人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评 价别人和自己，善取人之长补己之短，宽 以待人，乐于助人，积极的交往态度多于 消极态度，交往动机端正。大学生心理健康（7）社

5、会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既 要进行客观观察以取得正确认识，以有效的 办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要 根据环境的特点和自我意识的情况努力进行 协调，或改革环境适应个体需要，改造自我 适应环境。大学生心理健康（8）心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。人的 一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理 发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄 特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄 的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情 感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年 龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相 应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行 为异常

6、、心理不健康的表现。大学生心理健康选择快乐的生活快乐三问1什么是 快乐23为何要 快乐怎样能 快乐你觉得你的生活快乐吗？A.快乐B.大部分时间快乐C.快乐和不快乐差不多D.大部分时间不快乐E.不快乐F.没感觉或不知道一、什么是快乐能够吃饱穿暖乞丐说一、什么是快乐能够尽快地找到一份工作民工说一、什么是快乐精心栽培，育得桃李满园农民说一、什么是快乐感到幸福或满意字典说一、什么是快乐1万个人 有1万种快乐快乐是一种情绪，是一种感觉快乐就是享受生命快乐就是付出之后的收获丢掉所有的不快乐，就是快乐二、为何要快乐美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平， 结果显示，美国人的快乐水平最高，有46

7、%的美国人对自己的生 活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中 国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活 得快乐。中国人更需要关于中国人为什么不快乐，有一段文字这样说道：“身无分 文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别 人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在 国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。”二、为何要快乐快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运！快乐有益没有谁会喜欢一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢，或常常生气暴躁发 怒的人。这种人会把家人、朋友、同事等吓跑，人缘、财源、福 运也会吓跑，远离他！据科学研究发现：人

8、在焦虑烦躁忧郁时，免疫力大大下降，抵抗疾 病入侵的能力大大下降，容易患病！人，在生气忧郁烦躁时，往往 气血不畅，情绪不佳，经络阻塞，不但易患病，且易导致面容憔悴 、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。对人身心伤害极大！忧郁 症、精神病等各种疾病就是这样产生的，所谓“积郁成疾”！为何觉得不快乐？因为金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻时 间 学 历 知 识 能 力 背 景自 信 机 遇 工 作 自 由 为什么觉得不快乐？因为金钱不够多TextText为什么觉得不快乐？因为房子不够大为什么觉得不快乐？因为车子不够靓为什么觉得不快乐？因为地位不够高不受人尊敬常卑

9、躬屈膝总忍气吞声难发表意见为什么觉得不快乐？因为权利不够大为什么觉得不快乐？因为健康不够好腰痛头痛体虚失眠胃痛为什么觉得不快乐？因为身材不够好为什么觉得不快乐？因为美丽不够人青春痘青春痘雀斑雀斑牙齿黄牙齿黄鼻子扁鼻子扁眼睛小眼睛小眉毛粗眉毛粗皮肤黑皮肤黑脸蛋丑脸蛋丑为什么觉得不快乐？因为爱情不浪漫为什么觉得不快乐？因为婚姻不幸福夫妻经常吵架丈夫有外遇妻子红杏出墙孩子不听话婆媳关系不好离婚后孤独为什么觉得不快乐？因为时间不够多为什么觉得不快乐？因为学历不够高博士硕士学士大专为什么觉得不快乐？因为天文天文人文人文商业商业科学科学知识不够多为什么觉得不快乐？因为能力不如人缺少创造力缺少决断力动手能力

10、差工作效率低为什么觉得不快乐？因为背景不够强没有贵人助没有靠山边远穷世代苦为什么觉得不快乐？因为自信心不够我不行不可能做不到为什么觉得不快乐？因为机遇不眷顾上天似乎和我过不去坏事常常伴着我好事总不降到我身上好的工作总是轮不到我为什么觉得不快乐？因为工作不够好TextText为什么觉得不快乐？因为自由度不够责任责任伦理伦理时间空间时间空间规章制度规章制度中国人不快乐原因出于工作因素 ，如收入不理 想、工作压力 太大、休息时 间太少、缺少 成就感、工作 枯燥、前途渺 茫和人际关系 不和谐。61.8%和家庭关系有 关，如与家人 相处不融洽、 陪家人的时间 太少、住房不 满意和家庭总 收入低。4%对物

11、质生活的 不满意，如工 资、福利、社 会保障、住房 、交通工具和 其他消费类物 品。12.8%不会积极主动 地寻找快乐， 或缺少获得快 乐的有效方法 。24.2%让你随意选择，你想要金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻时 间 学 历 知 识 能 力 背 景自 信 机 遇 工 作 自 由 需要回答的问题1上述的东西你 是否都想要？需要回答的问题1有了上述所有 东西人就一定 快乐吗？2需要回答的问题一个人是否能 够得到所有的 这些东西？3需要回答的问题1是否没有得到所 有的这些，我们 就不能快乐？4请问在座的同学你想过快乐的 生活吗？想要快乐，我们该怎么办？

12、做出 选择！如果只能选五项，你咋选？金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻时 间 学 历 知 识 能 力 背 景自 信 机 遇 工 作 自 由 三、怎样能快乐巴里快乐之道不只在于做自己喜爱的事， 更在于喜爱自己不得不做的事。名人说爱因斯坦真正的快乐是对生活的乐观，对工作 的愉快，对事业的兴奋。三、怎样能快乐美国人快乐的6个原因相信“磨难中也有快乐”1将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉2教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民3认为健康是最大的快乐4主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘5认为工作的目的也是追求快乐6三、怎样能快乐接受自己快乐需要意义头脑说了算身体也

13、重要越简单越好本沙哈尔 “六点秘诀”感激要说出来三、怎样能快乐保持心态平衡养心八珍汤心理平衡特效配方宽容四钱回报不求奉献不拘老实适量孝顺常想正气三分好肚肠两味慈爱心一片三、怎样能快乐留意十块绊脚石抱怨自己抱怨自己忽视细小忽视细小没有目标没有目标轻易放弃轻易放弃目标错误目标错误往事不忘往事不忘总想捷径总想捷径误解成功误解成功抱怨别人抱怨别人专走长路专走长路三、怎样能快乐快乐工作拥有快乐的态度1消除负性想法2选择可以发挥自己长处的工作3工作与生活不但是平衡，也是融合4工作之外，寻求其它成就感来源5关于工作的选择，你如何选？A第一年每月8千 第二年每月6千 第三年每月4千B第一年每月2千 第二年每月

14、4千 第三年每月6千21.6万14.4万三、怎样能快乐适应或改变山不能过 来，那我 们就走过 去！穆罕默德 移山三、怎样能快乐金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻时 间 学 历 知 识 能 力 背 景自 信 机 遇 工 作 自 由 改变一下生活的标准多少钱能带来快乐？千(不超过1千)1万(1千-1万)这一生你打算 挣到多少钱？1百万(10-1百万)10万(1万-10万)1千万(1百-1千万)1亿(1千万-1亿)10亿(1亿-10亿)三、怎样能快乐改变一下生活的标准金 钱 吃得饱穿得暖有点余钱心花放三、怎样能快乐改变一下生活的标准房 子 能遮雨能挡风快乐只

15、在咫尺中三、怎样能快乐改变一下生活的标准车 子 公交车自行车11号脚力也是车三、怎样能快乐改变一下生活的标准地 位 人看我我看人人间总有人上人自己要看自己要看 得起自己得起自己三、怎样能快乐改变一下生活的标准权 力 你有权我有权人人手中都有权三、怎样能快乐改变一下生活的标准身 材 好身材坏身材能行能动就好材三、怎样能快乐改变一下生活的标准美 丽 长得美长得帅人人拥有美丽拥有快乐拥有快乐 的心会更的心会更 美丽美丽三、怎样能快乐改变一下生活的标准爱 情 我爱你你爱我天涯何处无芳草把握机会把握机会 ，勇敢出，勇敢出 击！击！三、怎样能快乐你怎么想？婚 姻 时 间 学 历 知 识能 力 背 景 自

16、信 机 遇工 作 自 由快乐的方法漫画欣赏学学快乐动物园吧快乐动物版-20种快乐动物园1. 要有目标和追求快乐动物园2. 学会和各种人愉快的相处.快乐动物园3. 学会和别人一起分享喜悦快乐动物园4. 乐于助人快乐动物园5. 保持自己一颗童心快乐动物园6. 经常保持微笑快乐动物园7. 保持幽默感快乐动物园8. 和别人保持合作,并从中获得乐趣快乐动物园9. 学会宽恕他人快乐动物园10. 让自己有几个知心朋友快乐动物园11. 要能处乱不惊快乐动物园12. 与朋友分享你的天伦之乐快乐动物园13. 保持高度的自信心快乐动物园14. 偶然放纵一下自己快乐动物园15. 尊重弱者快乐动物园16. 与朋友交往一下快乐动物园17. 具备胆识和勇气快乐动物园18. 要经常锻炼身体快乐动物园19. 并注意自己的发型快乐动物园20. 最后不要财迷为了快乐生活，我们应该珍惜拥有珍惜拥有良好心态良好心态理智选择理智选择欲求适度欲求适度创造快乐生活最高境界日常工作能力所长