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1、 学会调控情绪学会调控情绪放飞好心情放飞好心情陕坝小学 五（ 二 ）班 2016年4月18日 )最近比较烦比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难 (冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单 (华)最近比较烦比较烦比较烦 女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难 (李)最近
2、比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的小药丸 (music) (华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚 (冠)女友妈妈嫌我长得寒酸 虽然我已每天苦干实干 (李华冠)管它什么天大麻烦 久而久之我会习惯 天下没有不要钱的午餐 (李)太太发现秘书裙子很短 她就买了八千块的耳环 (华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦 麻烦我很麻烦麻烦麻烦麻烦 (华)最近比较烦(冠)比较烦(李)我比较烦 (李)我的头发只剩下从前的一半 (华)每天的工作排得太满 (冠)台北的女生有些高不可攀 (冠)最近比较烦(李)比较烦(
3、华)比较烦 (华)我只是心烦却还没有混乱 (冠)你们的关心让我温暖 (李)家是我最甘心的负担 (李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦一个小女孩趴在窗台上， 看窗外的人正埋葬她心爱的小 狗，不禁泪流满面，悲伤不已 。她的外祖父见状，连忙引她 到另一个窗口，让她欣赏他的 玫瑰花园。果然小女孩的心情 顿时明朗。老人托起外孙女的 下巴说：“孩子，你开错了窗 户。” 智慧故事： 请不要开错窗请你分析对同样的事情，为什么不同
4、的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同 。 由此可见，即使对于同一 件事情，每个人的想法也大 不相同啊！你可以改变你的 态度来调适你的情绪。换一副眼镜得一副好心情古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。 ”
5、几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了 ，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个 老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 ？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就 到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种 菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住 顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体 ，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静 。” 给了你什么 启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本
6、应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感到有了快乐的思想和行为，你就能感到 快乐。快乐。 卡耐基卡耐基 换个好情绪嫉妒 这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课
7、。原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：故事: 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来 了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩 子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回 应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”, 哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是” 我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈 妈.妈妈对他说:“孩子,你回去对大山喊我 爱你试试呢”. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑 。课堂小结: 情绪与我们个人的态度是紧密
8、相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪.你会怎么办?大声叫喊情绪发泄基地恰当的 中性的不恰当的哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡 、狂吃、喝 酒、吸烟、 生闷气、扔 东西、打架归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐 ，积极起来！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气 如此持续几
9、个循环。你会发现自己呼 吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉通过今天的课我们知 道，没有什么烦恼是 我们不可以解决的， 对不对？除却乌云见晴天，我 们排除了烦恼也就见 到快乐了！大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦跟我走吧天亮就出发 梦已经醒来心不会害怕 有一个地方那是快乐老家 它近在心灵却远在天涯 我所有的一切都只为找到它 哪怕付出忧伤代价 也许再穿过一条烦恼的河流 明天就能够到达 我生命的一切都只为拥有它 让我们来真心对待吧 等每一颗飘流的心都不再牵挂 快乐是永远的家 music. 跟我走吧天亮就出发 梦已经醒来心不会害怕 有一个地方那是快乐老家 我所有的一切都只为找到它 哪怕付出忧伤代价 也许再穿过一条烦恼的河流 明天就能够到达 我生命的一切都只为拥有它 让我们来真心对待吧 等每一颗飘流的心都不再牵挂 快乐是永远的家 music. 它近在心灵却远在天涯 我所有的一切都只为找到它 哪怕付出忧伤代价 也许再穿过一条烦恼的河流 明天就能够到达 我生命的一切都只为拥有它 让我们来真心对待吧 等每一颗飘流的心都不再牵挂 快乐是永远的家
