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1、大学生常见心理问题及应对 池州学院心理健康中心本节主要内容:u一、 大学新生适应问题及应对u二、学习问题及应对u三、 人际交往心理问题的成因及对策u四、恋爱问题及应对u五、网络心理问题及应对一、 大学新生适应问题及应对n进入大学后，大学新生必须适应新的生活环 境、新的学习任务、新的人际交往及新的社 会角色。但是许多学生在进入大学之后会出 现不适应现象。n（一）大学新生适应中遇到的问题n1.生活环境不适应n2.学习不适应n3.人际关系不适应n（二）大学新生适应期的心理调适方法n1.学会生活n第一，接纳现实，提高自立和自理能力。n第二，主动适应并尽快掌握新生活的技能 。n第三，正确运用心理调适策略
2、。 2.学会学习n首先要培养学习的兴趣。 n其次要更新学习方法，改变以往以教师为主导 的教学模式为以学生为主导的自学模式。 n最后要重视良好的学习习惯的培养。 3.学会交往n首先要掌握交往之道。 n其次要学会和异性进行自然的交往，正确处理 友谊和爱情的关系。4.学会做人 n首先要正确认识自己的优点和不足之处，要正 确的认识、评价自己。在新的环境里要认清自 己的实力或潜力，树立自信心。n其次要学会从参照对象的多少和参照面的角度 设置参照系。n最后，要不断吸取别人的长处，提高自身各方 面的修养水平，在平等的交往中达到互补。二、学习问题及应对n（一）学习动机不当n1.学习动机不当的主要表现。n学习动
3、机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。n学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习；学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。n2.学习动机不当的原因n学习动机不足的原因有：学习动机不正确、社会责任 感不强、对专业不感兴趣、对自我的学业期望不足、 学业自我效能感低。n学习动机过强的原因有：个体学业期望过高、自尊心 过强、对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成 学业自我效能感下降；渴望学业成功而又担心学业失 败，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看 重自己的学业优势，因为造成学习强度过大，引起
4、心 理疲劳。n3.学习动机不当的自我调节n学习动机不足的自我调整。一是正确认识学习的价值与大 学的目标，重新规划学业与人生；二是调整心态，以积极 的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身 的意志战胜惰性；三是改进学习方法，提高学习效率与学 业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。n学习动机过强的自我调节。一是正确认识自己的潜质，制 订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时 ，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远；二是淡化外在奖励 特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩；三是 端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚 持不懈，便会取得预期效果。n（二） 注意力不
5、集中 n注意力不集中的自我调节：首先是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；n其次适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；n再次养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。n（三）考试焦虑n充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。n正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。n学会放松。 n（四）学习方法
6、不当n首先学习要把握住几个主要环节：预习、听课、复习、总结、记笔记、做作业、考试等，这些环节把握好了，就能为进一步获取知识打下良好的基础。n其次要有目的地研究学习规律，选择适合自己特点的学习方法，提高获取知识的能力。具体说来，这些方法主要有：制订科学的学习规划和计划；讲究读书的方法和艺术；做时间的主人，充分利用时间。 n利用记忆规律，提高记忆效率。三、人际交往问题及应对（一）大学生人际交往中常见的心理问题1.自我中心。 2.自卑心理。3.恐惧心理。 4.孤僻心理。5.嫉妒心理。6.猜疑心理。 三、人际交往心理问题的成因及对策1.发现优点 2.换位思考 3.学会微笑 4.心怀感激5.完善自己 四
7、、恋爱问题及应对（一）单相思（二）失恋（三）恋爱从众心理培养健康的恋爱心理行为n1.发展健全的理智感n2.培养爱的能力n3.培养恋爱道德意志n4.保持健康的恋爱行为n5.学会爱的艺术五、网络心理问题及应对网络成瘾是指因无节制地上网导致行为异常、人格障碍、交感神经功能失调。其表现症状为：开始是精神上的依赖，渴望上网；随后发展为身体上的依赖，不上网则精神低落、疲乏无力、外表憔悴、茫然失措，只有上网后精神才能恢复正常。n为了避免网络心理障碍，需要注意以下几点：n首先要对网络有正确的认知。n其次，要自律和自我管理。n再者，不要将网络作为缓解精神压力或焦虑的工具 ，尤其是不能把网络当作精神寄托。n最后，要积极寻求家庭或朋友或专业的帮助，请他 们监督上网行为。同时可以参加一些团体辅导和个 体心理辅导借助专业的帮助，防止网络心理障碍的 发生。
