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1、职 场 幸 福 力王薇华博士 积极心理学专题讲座 王薇华 博士简介中国地质大学博士 MBA客座教授 心理学作家央视读书栏目特邀嘉宾积极心理学专家职场幸福力第一章 职场的幸福心理 第二章 幸福=快乐+意义 第三章 幸福的七个素养第一章 职场的幸福心理一、什么是幸福 二、爱的三个变量 三、人为什么不快乐 四、活着就是王道一、什么是幸福1、非现在人生 2、老鼠赛跑的误区 3、世界上最幸福的人1、非现在人生有一天人生会变的比较好现在人生活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉2、老鼠赛跑的误区 哈佛大学公开选修课：幸福课3、世界上最幸福的人英国一家报社 征集民意问卷： 什么样的人是 世界上最幸福的？幸福
2、的真意最幸福的四种人2、触摸 运动 玩耍二、爱的三个变量 1、哈洛的猴子实验绒布妈妈铁丝妈妈 三、人为什么不快乐1、情绪的起源 2、心态效应 3、烦恼是自己找的关注负面小心谨慎1、情绪的起源消极情绪让人类活下来；积极情绪让人类获得更好积极情绪的力量2、心态效应事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运象与骑象人当下的烦恼 只有10%明天昨天压力是什么压力是什么3、烦恼是自己找到当下的烦恼 只有10%四、活着才是王道于娟：生命日记在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些 都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么 大
3、房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些 都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么 大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。 第二章 幸福=快乐+意义一、快乐的人生（智慧 勇气）二、有意义的人生（仁爱 正义 节制 卓越）一、快乐的人生(1智慧)1、人生7次机会 2 2、积极自我意象、积极自我意象 3、赢在好习惯(一)幸福的软实力1、人生的七次机会太阳对每个人都是一视同仁的，太阳既能照到你的宫殿，也不会遗弃我们的茅 屋。 从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太
4、年轻，资历不深常以失败告终，最后一 次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只 有三次。 2、积极的自我意象心理控制术自信 正面 积极自卑 负面 消极心理控制术3、赢在好习惯教出乐观的孩子学龄前是培养孩子良好习惯的重要阶段。好习惯是孩子的软实力。“习惯”:长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。好习惯是情商的基础。 无模糊较短清晰长远清晰27% 60%10%3%哈佛大学毕业生 25年之后成功人士 社会上层 企业领袖 社会精英中上层 各领域 专业人士安稳生活工作成绩一般 社会中下层抱怨他人社会世界 没给机会坚定目标和信念一、快乐的人生(2勇气
5、)1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本(二)幸福的基石1、抗挫力改变命运90%靠意志积极心理学家认为，心理抗挫能力决定一个人事业的成败。轻度的挫折是一种“精神补品” ，是“心理免疫预苗”。2、自我兑现的预言信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅 速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )自我兑现的预言：当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自 己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。3、心理资本心理资本心理资本：自信、希望、乐观、坚韧、情绪智力等。 企业做大做强：需要财力资本、人力资本和社会资本；最需要心理资本。
6、二、有意义的人生(一)德行力 (二)契约精神 (三)好人有好报(一)德行力3、心理平衡(中庸)2、恻隐之心 1、世上没有陌生人 1、世上没有陌生人情绪污染与踢狗效应千年修得同船渡 万年修得共枕眠 职场“冷暴力”是伤害职场人身心健康的情绪病毒 。2、恻隐之心公正该如何做是好 孟子：恻隐之心，人皆有之。移情 惬意3、心理平衡心理平衡 是指一个人内心世界的和谐状态。 孔子的“中庸”是世间万物的总法则。“中”就是既不要走极端，不要过头，也不要欠缺，不 要不及。“庸”就是要保持一颗平常心。(二)契约精神1、动物也有道德感 2、诚实守信3、心理契约3、心理契约心理契约是团队最好的凝聚剂。 孔子曰：“言必信
7、，行必果。”一个人要言行一致，说话做事一定要守信。说了就要去做，并且要保证结果。只说不做 是不讲信用的人，是缺乏契约精神的一种表现。没有契约，就没有信用；没有信用，就没有和谐。(三)好人有好报1、受唾自干 2、吃小亏占大便宜 3、一报还一报好人会有好报吗大爱无疆“我做不了伟大的事，只能用伟大的爱做小事。” 诺贝尔和平奖获得者特蕾莎 （德兰修女） 第三章 幸福的七个素养一、不生气 二、不抱怨 三、不计较 四、同理心 五、感恩 六、使命 七、微笑一、不生气气自己 伤自己 毁自己病由心生二、不抱怨牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见 不抱怨的世界不抱怨的世界三、不计较受伤总是我 计较得失 吃亏是福幸福
8、多了40% 四、同理心角色置换 将心比心亲人、同事爱人、孩子认识自己接纳自己五、感恩行孝行善 感恩日记前世今生六、使命1、追寻生命的意义 2、做真实的自己 3、工作是使命1、寻找生命的意义幸福三要素： 有事做、有人爱、 有希望追寻生命的意义2、做真实的自己你们的时间是有限的，因此，不要浪费自己的时间去过别人的生活，不要被框框条条套住 ，不要用别人思维的结果，来作为自己生活的依据。不要让别人意见观点的噪音，淹没了自己内心 的声音，最重要的是，要有勇气去追随自己的心和直觉。你的心和直觉其实已经明了你真正想要成 为什么样的人，其他一切，皆为次要。斯蒂夫乔布斯3、工作是使命本.沙哈尔.泰勒教授哈佛幸福课，提出工作三种境界：赚钱谋生、事业、使命感。最好的工作是听从你的内心，因为当我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗的过程，我 们才能真正活着，才能将世界变得更美好。最好的工作是听从你的内心，因为当我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗的过程，我 们才能真正活着，才能将世界变得更美好。七、微笑微笑的人最有魅力19种微笑真实的微笑微笑抑郁症传递幸福让善心传下去 积极心理学 幸福 优势 正面 正向职场幸福力是成功的软实力幸福法则 2009年 心理健康法则 2010年 幸福力 2011年讲座结束 谢谢2011/12/19新浪博客：王薇华 新浪微博：薇博儿 邮箱：
