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1、拒绝亚健康拒绝亚健康- -做健康都市人做健康都市人现代都市的快节奏生活让很多人处于亚健康状态，但是自己并不知道。今天，跟着小编一起来做个小测试，看看你是不是有以下困扰？A.A.失眠烦躁失眠烦躁B.B.多疑不安多疑不安C.C.抑郁疲劳抑郁疲劳D.D.倍感压力倍感压力E.E.眼睛干涩眼睛干涩以上有你的症状吗？有的话，让我们对症下药，来让看一看你的身体缺乏哪些元素？选择选择 A.A.缺乏钙、鳞缺乏钙、鳞你需要补充的食物有牛奶，酸奶，奶酪缺乏钙、磷会使神经元无法正常运作，导致失眠烦躁。而人体对钙的吸收利用，受到食物中钙磷比例的影响。钙或磷的含量过多或过少，都可能相互影响其吸收率，所以食物中的钙磷比例应
2、适当。肉禽类食物含磷量较高，但含钙低，不适宜做补钙食物;一些蔬菜中，钙的含量虽然较多，但由于受草酸和纤维等物质的干扰，钙的吸收利用率较差。日常膳食中，奶及奶制品含钙丰富且钙磷比例适宜，钙吸收率高，是钙的良好来源，而发酵的酸奶更有助于钙的吸收。选择选择 B.B.缺乏维生素缺乏维生素 B6B6你需要补充的食物有金枪鱼，牛肉，南瓜维生素 B6 的缺乏会导致神经敏感、多疑。维生素 B6 的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品、蔬菜、坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素 B6 的生物利用率优于植物性来源的食物。选择选择 C.C.缺乏亚油酸缺乏亚油酸你需要补充的食物有核桃
3、，杏仁，油之秘山茶油。过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。研究发现，胆固醇必须与亚油酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。亚油酸因人体自身无法合成或合成很少，必须从食物中获得，故亚油酸被称为是一种必需脂肪酸。由于亚油酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化而倍受重视。而坚果和油之秘山茶油含有的亚油酸比较丰富。选择选择 D.D.缺乏维生素缺乏维生素 C C你需要补充的食物有葡萄柚，橙子，草莓维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C，所以要尽可能地多摄取富含维生素 C 的食物，而柑橘类食物以及草莓等水果都含有丰富的维生素 C。选择选择 E.E.缺乏维生素缺乏维生素 A A你需要补充的食物有鳗鱼，西红柿，胡萝卜维生素 A 是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，参与视网膜的光化学反应，若长时间面对电脑、手机会大量消耗维生素 A,导致干眼症。需要及时从食物中摄取。找到你的那款食物了吗？和油之秘一起做健康的都市人吧！
