大学生团体心理辅导活动

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1、1大学生自我意识团体心理辅导大学生自我意识团体心理辅导在进行大学生自我意识团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下结构性练习。1 12020 个我是谁个我是谁 目的：强化自我认识，促进自我接纳。 操作： 写出 20 句“我是怎样的人” ，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是 一个男生”这样的句子： 我是一个 的人。 我是一个 的人。 将陈述的 20 项内容作下列归类： A身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等） 。 编号： B情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等） 。 编号： C才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟

2、钝、能干等） 。 编号： D社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助 人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等） 。 编号： E其他 编号： 分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方面关注和了解 多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应 能较为全面地关注和了解自己。 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-） 。 正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度” ，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己 不满意、否定的态度”

3、 。看看你的正号与负号的数量各是多少。如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一 半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如 是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？ 分组交流。将团体成员分成 4-6 人的小组，在组内进行交流。交流对自己的认识，以及对活动的 感受。 团体内分享。每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体会的发言，供大家分享。 2 2三个我三个我 目的：协助个体作自我反省、促进协调整合自我。 操作： 请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我” ，时间约为

4、 10 分钟。然后将已写好的第 一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的 我”和“真正的我” ，每一次，大概 10 分钟时间。 完成后，将所有三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”作出检核，主要是看看三个“我” 是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和 “真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往 往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。2 为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促 进三个“我”协调统一

5、的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的 人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱 离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不 了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不 实际的期望，只会导致负面的影响。 进行上述思考后，请填写以下汇总表。 三个“我”协调一致吗？（汇兑表）三个“我”开始时调整后理想的我别人眼中的我真正的我 团体分享。请最有感受的成员在团体内交流自己的体会，大家分享。 3 3是谁塑造了我是谁塑造了我 目的

6、：协助个人探索自己的发展历程，增强自知。 操作： 在每个人的成长历程中，其塑造与成形，往往是有根可寻的。请按照要求填写下面的表格。请 在各方格中简单描述不同人物对你的看法、评价，及任何难忘的正面和负面的经历：父 亲 母 亲 自 己 老 师 一位重要人物 其它 在填写过程中，请重点作如下自我探索：第一，你对哪一个人的看法最为重视？原因是什么？第二，最难填写的或最少资料的是哪一部分？原因是什么？第三，假设你很努力填写，却始终出现资料贫乏的现象时，你应当反省一下自己整体性人际关系到 底如何？第四，除非有充分理由，对于全栏出现空白的情况时，应做出探索。 各栏所填写的，若是和谐又具正面取向时，反映你有着

7、完整健康的自我。若不幸各栏资料出现 矛盾时，或资料倾向负面取向时，你应努力面对自我。这项练习往往引发出你一些长期压抑的感受，有 时还可能出现父母、其他人对自己的一些恶劣评价，甚至是羞辱性的，这实在是很痛苦的。面对这些情 况，要设法作有效的处理，必要时，一定要寻求团体的帮助。 团体处理中的认知与情绪。这就要求团体指导者运用心理咨询的理论与技术对负面认知和情 绪进行矫正和疏导。 团体分享与小结。 4 4独特的我（我的长处和限制）独特的我（我的长处和限制）目的：帮助个人具体界定自己的长处和限制，学习接纳自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独 特的人。 操作： 请认真地自行填写下表。3我的长处我的限制

8、 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也 是一个不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯 定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对 你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一 下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些 讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多 过限制。请再填写下表：当我再一次看清楚自己的长处和限制

9、之后，我感到： 还可以进一步深入地进行一些探讨：在限制方面，按“不能改变”的限制和“可以改变”的限 制进行分类。分好类后，对于后者，还可定出改进的计划和方法。 小组交流后团体分享，或直接进行团体分享。 5 5个人盾牌个人盾牌目的：强化个人对自己独特之处的接纳，树立“我之所以为我”的积极态度，增强自信心。 操作： 分享：生命的价值 生命的价值有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是真卖，记住，无 论别人出多少钱，绝对不能卖。 ”第二天，男孩拿着石

10、头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈 出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人 出比昨天高 10 倍的价钱来买这块石头。最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了 10 倍，更由于男孩怎么都 不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍 惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己

11、看重自己，自我珍惜， 生命就有意义，有价值。 ”如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。 “每个人应当 从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。 ”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光 阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。4 根据下列问题的答案，每个人做个自己的盾牌。答案有时是文字，有时是图案，在盾牌上可以 按自己的喜好安排位置与顺序。 画出出生到十四岁中最重要的一件事； 画出十四岁到现在中最重要的一件事； 画出你以前最成功的事项； 画出你过去最快乐的时刻； 画出你的一项专长； 画出你想要加强的技能； 你希望将来是什么样子

12、？ 如果你一向无往不胜，但目前只有一年可活，你将会做什么？ 如果你现在死了，你喜欢别人用哪三个字来形容你？图：空白的盾牌 自我欣赏。在自我欣赏中增强自信。 团体分享。 6 6生命曲线生命曲线目的：协助你回顾“过去的我” ，总结“现在的我” ，展望“未来的我” ，对自己的人生做出评估。 操作： 在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度，如下图所示：100%50%0 10 岁 20 岁 30 岁 （年龄） 闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些重要的转折点以及对当前的人生仍具影响力的重 要经历，并评价一下自己对这些重要事件的感受，按照发生的时间和对此事件的满意度在坐标上用一个 点表示，并简要地把事件标注在点的旁边。 将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。 在探讨的过程中，你可参考以下的问题作出适当的思索，会令这项练习达到更佳的效果：你对过往的人生历程满意吗？人活着，有什么意义？你认为自己生命的质量如何？有价值和意义吗？请你仔细地再看看这简单而很有意思的生命曲线，并留心内心的反应。 团体分享。生活满意度