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1、减肥动力网 冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化, 但动脉粥样硬化的原因尚不完全清楚, 可能是 多种因素综合作用的结果。 患有冠心病的朋友在日常生活中就应该多方面注意, 养成健康的生活习惯。这样才能够避免意外发生。 1、室内外温差不宜过大,室内外温差以不超过 5-8为宜,因为忽冷忽热,容易引起外周血管收缩,回心血流量明显增加,从而加大了心脏的负荷。 2、睡眠要充足,冠心病患者睡眠不足时,就会引起交感神经系统亢进,分泌肾上腺素 引起心跳加快,心机耗氧量增加,从而导致心血管疾病。 3、多喝水,夏季出汗较多,身体水分流失较快,冠心病患者的血黏稠度比较高,水分不够易导致缺血或心脑血管堵塞,平时要养成定
2、时喝水的习惯。 4、饮食宜清淡,多食用含有粗纤维的食物,即多吃粗粮、干豆类、蔬菜和水果等,膳食中的纤维有降低胆固醇的作用。 5、 少食多餐, 饮食过饱时, 胃会直接压迫心脏, 加重心脏负担, 还会导致心血管痉挛, 甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者宜少食多餐,晚餐只能吃到七八分饱。 对于冠心病患者而言,还需要注意适当的运动例如太极拳、游泳、体操、骑自行车,这些都是对病情很有帮助的。 1、太极拳 太极拳动作舒松自然,动中有静,对合并高血压冠心病者更为合适,简化太极拳运动量较小,心率只能达到 90105 次/min。 2、游泳 体力较好,原来会游泳,具有条件,能长期坚持者,可以从事游泳锻炼。据报道,游泳 可使摄氧量增高,为 8.96.5METS 不等。游泳前要做好准备活动,以免时间过久,引起肌肉痉挛和心胶痛发作。 3、体操 应用体操进行康复由来已久。 目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。 广播操亦可推广应用, 据单氏测定, 第三套广播体操可使心率达100110 次/min, 运动量 34 METS。 4、骑自行车 在我国几乎家家有车,人人会骑。应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。但一般骑车速度,摄氧率很低,如 8km/h 相当于 23METS,10km/h 只 相当于 34METS,功量偏小。