《养成健康生活习惯 可预防冠心病》由会员分享，可在线阅读，更多相关《养成健康生活习惯 可预防冠心病（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、减肥动力网 冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化， 但动脉粥样硬化的原因尚不完全清楚， 可能是 多种因素综合作用的结果。 患有冠心病的朋友在日常生活中就应该多方面注意， 养成健康的生活习惯。这样才能够避免意外发生。 1、室内外温差不宜过大，室内外温差以不超过 5-8为宜，因为忽冷忽热，容易引起外周血管收缩，回心血流量明显增加，从而加大了心脏的负荷。 2、睡眠要充足，冠心病患者睡眠不足时，就会引起交感神经系统亢进，分泌肾上腺素 引起心跳加快，心机耗氧量增加，从而导致心血管疾病。 3、多喝水，夏季出汗较多，身体水分流失较快，冠心病患者的血黏稠度比较高，水分不够易导致缺血或心脑血管堵塞，平时要养成定
2、时喝水的习惯。 4、饮食宜清淡，多食用含有粗纤维的食物，即多吃粗粮、干豆类、蔬菜和水果等，膳食中的纤维有降低胆固醇的作用。 5、 少食多餐， 饮食过饱时， 胃会直接压迫心脏， 加重心脏负担， 还会导致心血管痉挛， 甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。冠心病患者宜少食多餐，晚餐只能吃到七八分饱。 对于冠心病患者而言，还需要注意适当的运动例如太极拳、游泳、体操、骑自行车，这些都是对病情很有帮助的。 1、太极拳 太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到 90105 次/min。 2、游泳 体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳 可使摄氧量增高，为 8.96.5METS 不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。 3、体操 应用体操进行康复由来已久。 目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。 广播操亦可推广应用， 据单氏测定， 第三套广播体操可使心率达100110 次/min， 运动量 34 METS。 4、骑自行车 在我国几乎家家有车，人人会骑。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如 8km/h 相当于 23METS，10km/h 只 相当于 34METS，功量偏小。
