萨提亚理论之生存沟通模式

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1、萨提亚家庭治疗之沟通模式制作人：朱敏自我介绍一分钟的时间 姓名（包含特殊含义） 来自何处 从事工作 来此心愿（一句话）回旋沟通另一个一分钟：1. .我为什么会学习心理咨询2.假如我是教育部长，我认为最需要改革的事是什么 ？3.假如我还有3个月的生命，我会做什么？4.假如我中了彩票五百万，我会怎样用这笔钱？5.我最不喜欢来往的朋友是哪种人？为什么？6.大多数人认为我是，但很少人知道我家庭是每个人心理营养的土壤 不同的阶段需要的心理营养也不一样 0-3 个月，孩子出生，他需要的第一个营养叫做：没有条 件的接纳。不是永远，但至少此时此刻，在你的生命中， 我最重要.也就是我们所说的 :NO.1 in

2、life 从 4 个月开始，孩子进入另外一个阶段。就是孩子想要 分离 ，需要的心理营养是：安全感。 到了 4 岁 -5 岁的时候，他所需要的心理营养是 : 肯定 ，赞美，认同。 6-7 岁的孩子，需要的心理营养是：学习、认知、模范 原生家庭的作用原生家庭是我们最早的学习地方。在家 庭中，每个人与生俱来就对父母和世界有强 烈的渴望-渴望被爱、渴望沟通。我们在 家庭中，从父母亲和亲人身上感受到并且学 到价值观、归属感、规条、角色和沟通模式每个孩子来到世上都想获得生存的最佳姿 态 ，于是在家庭的长年累月的磨练中发展出 了几种生存沟通模式。沟通场（沟通圆）自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿

3、 意为自己表达与行动。他人：指的是我是否关心与接 纳对方的感受与需求，并愿意 积极倾听与探询。情境：指的是我是否注意到双 方所处的环境与客观条件，并 愿意以对等协商的态度处理彼 此所面临的问题。习惯的沟通方式 在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺 陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往 是很难做到以一种健康的方式去将自己、他 人和情境三者很好的结合起来，做到真实一 致的表达自己、接纳他人。 我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理 智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问 题，以这样的应对方式来求得生存的空间。 常见的不良沟通模式 讨好型 指责型 超理智型 打岔型 （低自我价值、缺乏自信、远离自

4、我的沟通 模式）讨好型 言语同意（“这全是我的错”、没事，没事”、“ 我只想要让你高兴”、“为了你我什么都愿意，可以放 弃 行为依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、 哀求及请求宽恕、屈服、委曲求全、委屈自己成全 别人） 内心独白“我不值得一提， 不值得被爱”、“我应该永远对别 人和颜悦色”、“我决不能让别人 生气”、“我很无助” 主要感受受伤、悲伤、焦虑、不满、无助的 被压抑的愤怒 自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我 ，把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的） 资源关怀的、滋养的、灵敏的 心理影响神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐 慌、自杀意念 生理影响消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘 等）

5、、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿 病指责型 行为攻击（评判、命令、寻找错误、指责、独 裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝） 言语否定（“你从没 有做对一件事！”、“你是怎 么回事？”、“我真想把该死 的你打到地狱去，如果不是 因为你，我就不会这样”、“ 这全是你的错” ） 内心独白孤立（“我是孤立而且不成功的” 、“只有让别人听从我，我才是有价值的”） 感受愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受 伤、害怕失去控制、孤单 资源自我争取、有领导 才能、有能量、相对自信 生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血 压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故 自我概念低自我价值、不成功的、

6、远离自我、 缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上 心理影响自愤怒与暴怒 、易激惹、反抗的、拒绝的、 妄想、暴力、偏执狂、反社会 的特质（违法、杀人等）超理智型 行为独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经 、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等 的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊 的） 言语极度客观（经常提 到准则和“正确的事物”；抽象 的言语和冗长的解释；避开有 关个人的或情绪上的话题） 内心独白脆弱、孤立（“ 我感到脆弱和孤立”、“一切都是 学术的”？“一个人必须有才智” 、“我不能表现出任何感受”） 感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、 孤立感、空虚、害怕失去控制

7、、易显示脆弱的 资源有才智的、知识 的、注重细节、解决问题 生理影响癌症、心脏 科疾病、皮肤病、干涸、背 痛、淋巴系统疾病 自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我、 缺乏控制、无法表露感受 心理影响忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行 为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的打岔型 行为心烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多 或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、傻傻的/表面 的、争取注意力） 言语无关的（毫无意义 ；脱离重点；常常在对话中离 题千里；改变话题以分散注意 力；避开有关个人或情绪上的 话题；讲笑话；打断话题） 内心独白（“没有人关心 这个”、“没有属于我的地方”、 缺乏平衡、通过打断来

8、获得别 人的注意） 感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、 孤立感、焦虑/悲伤、空虚的/被误解的、害怕失去控 制、易显示脆弱的、困惑 资源幽默、自发、创造力、好玩、有弹性 生理影响神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿 病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病 自我概念低自我价值、不成功的、远离自我、 缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归 属感 心理影响迷茫、不合时宜、精神病、冲动控 制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学 习上的无能打岔超理智的对立面一致型 行为有活力、有创造力、有生命力、独特、自信 、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡 言语开放而分享的；聆 听他人；带有感受、

9、思维、期 待、愿望以及不喜好的诚实； 尊重自己、他人与情境三者； 言语与身体姿势、语调以及内 心感受相匹配 内心感受和谐的、平和的、平静的、平衡的、 有自我价值、有爱心、接纳自己与他人、脚踏实地的 资源资源联系、高自尊、接触、自我觉察、联系、高自尊、接触、自我觉察、 负责的、开放的、关怀自己与他人、统整负责的、开放的、关怀自己与他人、统整 身心健康身心健康转换生存姿态 第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你变得一 致的恐惧是什么？）你会这样 恐吓自己 吗？ 第二步：“灾难化想象”询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我 是否还能活下去，如果回答“是”，那么说明我没 有问题。其实每个人 都可能被其中一

10、 些问题困扰，因 此在努力战胜它 的同时，不必隐 藏你的焦虑与不 安。第三步：增加一些东西 不是如何清除掉 某些事物，而是通过 增加一些新的知觉、 新的关联方式、对自 身感受的新体会、重 新修正的期望以及新 的选择，让别的事情 得以发生。 每一种生存姿态都蕴藏着自我完善和表里 一致的种子。 资源资源关怀的、滋养的、灵敏的关怀的、滋养的、灵敏的 建议增加建议增加对自我的觉察，对自我的觉察， 请想你关心别人那样关心你自请想你关心别人那样关心你自 己，以便你更充分地体验自我己，以便你更充分地体验自我 价值感和平等性。价值感和平等性。 资源资源自我争取、有领导才自我争取、有领导才 能、能、 有能量、自

11、信有能量、自信 建议增加建议增加对他人的觉察，对他人的觉察， 多问自己：多问自己：“ “这样做感觉如何？这样做感觉如何？” ” 将内心的空虚转变为自我确认将内心的空虚转变为自我确认 和对他人的接纳和对他人的接纳 资源资源有才智、知识的、注有才智、知识的、注 意细节、解决问题意细节、解决问题 如果能够对如果能够对“ “感受感受” ”和和“ “高智能高智能” ”这两者赋予同这两者赋予同 样的价值，那么，你达到和谐完善的机会也样的价值，那么，你达到和谐完善的机会也 就变得巨大了。就变得巨大了。 建议增加建议增加对自我和他人对自我和他人 的觉察，将你的情感、感受的觉察，将你的情感、感受 和身体意识与你们已经拥有和身体意识与你们已经拥有 的才智整合在一起。的才智整合在一起。 资源资源幽默的、自发的、创造力、好玩幽默的、自发的、创造力、好玩 、有弹性、有弹性 建议增加建议增加对自我、他人对自我、他人 和环境的觉察，可以帮助你和环境的觉察，可以帮助你 在适宜的情境中释放你的灵在适宜的情境中释放你的灵 活性、创造性和开放性，它活性、创造性和开放性，它 们可让你脚踏实地，停留在们可让你脚踏实地，停留在 当前。当前。谢谢 谢！谢！