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1、浅谈健身性健美操在教学中的实施健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧训练为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。而健身性健美操则是健美操中比较普及的一类，主要目的是“锻炼身体，保持健康”。其中包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操等等。由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称形式出现。健身性健美操一般在练习的要求上根据个体情况完成进行变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。
2、为了将这一项目最终带到学生中去，我开始有计划有步骤地贯穿教学中。一、导入课首先，利用室内课让学生看有关健身健美操方面的比赛和动作类的资料带，在看录像的过程中，我适当讲解动作和比赛知识等。接着较细致地介绍健美操的来由和近代的兴旺。以及健身健美操的特点和作用。使学生明白“没有结实的健康的身体，就不可能有人体之美”。只有健康匀称的体型，勃勃生机和充沛的精力，才能表现出富有的生命力的人体美。二、新授课根据成套动作的难易程度，我通常将成套动作分成 34 个段落，分别进行传授，逐步连接成套。授课中我着重注意以下几点：正确优美的动作示范，简明扼要的讲解，启发学生跃跃欲试的学习情绪，使学生初步掌握新教材。教会
3、学生动作方向、路线、手型等。并将较难的动作作为重点进行分解传授，其中最重要的是提高学生协调性。对学生普遍存在的错误动作进行及时纠正。进行音乐伴奏时，让学生熟悉音乐后，在我的带领下配合音乐练习即耳听（音乐）眼看（示范）心数（节拍）身动（做动作） 。三、复习提高课在我的指导下反复练习已学过动作，巩固和提高完成动作正确性、协调性、优美性等。在此环节我找中注意复习中改善动作细节提高动作准确性、优美性、幅度、力度，提高动作质量。做到精讲多练，以练为主。采用分组教学，便于指导同时培养学生互帮互助，取长补短的好习惯。利用选优示范来激励学生向榜样学习。四、辅导课本节课主要讲对学的较差的学生，使之赶上，其针对性
4、很强。五、评比课通过学生互评促使学生进一步掌握动作，使动作更加优美熟练。六、考核课考核课主要目的发挥学生技术水平，提高成绩。培养学生自我表现意识和积极向上精神。几年来，通过反复运做使学生真正体会到健身的益处，不但锻炼了身体，增强了体质，而且在操的编排上也有所收获，学生们以健康的体姿，美观大方的动作，充满青春火力和洒脱的风度，以及优美的造型和充满激情的表演使家长，老师们耳目一新，享受着健与美的熏陶，使学生在悠扬动听的乐曲声中把人们引入美的意境之中。浅谈健美操在小学体育课堂中的运用浅谈健美操在小学体育课堂中的运用摘要：健美操是体育发展的一门新兴学科，也是全民健身运动的好内容，深受人们的 喜爱。在这
5、种形势下，在常规的体育教学中，穿插健美操教学，既能达到强身健体的效果， 又能增加课堂的活跃气氛。本文主要阐述了健美操在体育课上的健心健身功能,同时介绍了 在小学常规体育课堂教学中如何穿插健美操教学，激发学生的学习积极性，提高课堂教学 效果。关键词：小学 体育 健美操 教学21 世纪对人才提出了新的要求，小学阶段是打好基础的关键时期。新课标指出：“教 师要激发学生运动兴趣，培养学生终生体育的意识。”根据本人专项特点和健美操独特的魅 力，我将其引入到了小学体育教学中。在健美操运动中，处处表现出“健、力、美”的特征， 它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。特别是小学生正处于生长发育的阶段，各 器
6、官的结构和机能在不断地完善，正确的身体姿势在逐渐形成。而且健美操不受场地、器 材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操， 丰富生活。一、健美操教学的作用在体育教学改革中，音乐进入课堂丰富了体育教学手段，对完成体育教学任务和促进 美育的发展起到良好的效果。而健美操就是在音乐下进行的，通过身体动作表现的、有律 动和拍节融合而成的、富有情感和节奏的教材内容。简易舞蹈除了基本的身体姿态、舞步 动作和音乐节奏外，更注重表达学生的心理情感，它是经过艺术加工，以富有节奏的人体 动作和造型为主要表现手段，来抒发学生的思想感情，它更具有生动的表现力。小学健美 操，动作优美、
7、生动形象、韵律感强，富有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的 体态，又可陶冶情操，抒发感情。通过教学，培养学生参与活动的兴趣和良好的身体姿态； 发展身体的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，以及动作的节奏感、表现力、想象力和创造 力。丰富学生的情感；培养学生相互交往、友好合作的文明习惯。（1）具有塑造健美形体的功能形体美是练习健美操的直接目标。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传 因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。其动作和程序具有明确的对整体 和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。小学生正处于生长发育期， 是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对小学生一代
8、最富吸引力。因此，它是学生钟爱 的一项运动,值得我们倡导。（2）可增强对音乐节奏的感受力健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初次接触健美操训 练的学生，大多节奏韵律感差，只有少数能在节奏下运动，通过十几堂课的练习后，学生 都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。通过观察发现，做广 播操时，练习健美操的学生对音乐的敏感度较强，节奏感教好。（3）提高人的注意力注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的 必要前提。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，容易 引起人们的兴趣，使人在短时间内将注意力集中在
9、健美操运动上来。健美操的动作灵活多 变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意 转换。提高注意力，才能提高学习效率。（4）锻炼入顽强的意志意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对 于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素 质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难， 咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。一套健美操要收到强身健体的效果，须有一定运 动负荷，那么就需要长时间的练习，这就是意志的表现，是长期练习的结果。（5）具有健康、活泼、高雅的娱乐功能与社会
10、其他社区一样，小学校园同样存在着休闲生活方式的空间。健美操这一文化艺 术活动以充满时代气息的面貌展现在大家面前，它那激烈欢快的旋律，健美有力的，鲜明 的节奏，迥异的风格，令人耳目一新。给小学校园灌入了一股新鲜空气，给校园消闲生活 增添了绚丽的色彩，提高了消闲娱乐活动的文化品位。二、健美操运用于准备活动课的准备部分常用慢跑加徒手操的方法来热身，这是一种较传统的热身手法。在新课 标的要求下，准备活动也开始变的形式多样起来。热身运动是指在运动以前，用短时间低 强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的 温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸
11、系统、神经肌肉系 统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。健 美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段，那么不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其 全身运动的功能。在准备活动中运用健美操有以下优点：1、全身性与局部性热身相结合健美操是一种有氧代谢运动，一般一套简单的健美操时间大概在 4-5 分钟，通过强度 适中的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从 而有效地提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、灵敏、柔韧等运动素质， 增强体质，促进小学生良好的生长发育。比如，体操技巧类的课，就要全身性的热身；球 类课也需要全身性的热身
12、练习，这样才能预防运动伤害的发生。可以用球来做道具，进行球操的练习，做到一材多用。而且学生感兴趣，课堂气氛活跃，这样的热身运动屡试不爽。 还可以针对上课的内容进行局部热身。比如，投掷类的课，可以重点拉伸肩关节和腰部肌 肉，多做上肢轮臂和转腰扭跨动作；跳远课，可以重点拉伸腿部肌肉，膝关节蹲起，踝关 节提踵等练习等等。2、动作与音乐相结合音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐是健美操的灵魂，音乐能烘托健美操的气氛， 表现健美操的特点，二者紧密结合，不仅能增强健美操的感染力，而且还能使人得到健与 美的享受。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于练习者牢固地记忆动作顺序和掌握动作； 而欢快、热烈、富有节奏的音
13、乐，能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者闻声自 娱，欲动不止。音乐不仅能够培养练习者的节奏感和动作的协调性，而且也是激发练习者 情绪，启发和帮助练习者更有效地进行训练的一种手段。3、培养兴趣与健身锻炼相结合新课标要求之一：培养学生的运动兴起，养成终身体育意识。兴趣是最好的老师，只 有学生感到兴趣了，才能真正的喜欢体育课，喜欢运动锻炼身体。健美操就是最好的兴趣 老师。特别是对女生，既能锻炼形体，又能提高审美，提高创作力与想象力，何乐而不为 呢。良好的开端是关键，在课的开始部分，用健美操吸引学生的注意力，之后学生就会饶 有兴趣的学习下面的内容了。4、促进师生间的良好关系以前的课堂上，为达到教
14、学要求，教师常常板起面孔，教师用尽全力示范，喊拍子， 然而学生激情全无，教学效果不好，效率不高。老师表情严肃冷漠，就会使学生紧张、害 怕，从而导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。而健美操是在音乐中用肢体语言来表现， 具有很强的表现力,受情感影响比较大。教师与学生在音乐中一起运动，建立一种和谐的， 彼此尊重的师生关系，这样的课堂才和乐融融.可见，教学活动是教师和学生的双向活动， 教师做到“严而有情”，双方相互配合，这样才能使教学达到良好的效果。三、健美操用于放松活动1、放松运动可以使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态， 身体的机能恢复到正常状态，又利于之后的工作与学习。2、放
15、松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从 而能促进整个机体较快地得到恢复。 、放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉 的收缩 能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。四、根据学生的特点提出不同的要求体育课上健美操教学目的是为了丰富学生课余生 活，锻炼学生身体,不是训练健美操专业运动员，因此在健美操的教学中要鼓励学生动脑， 动手，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。根据学生的生理特点对不同年级的学生安排了不同的 学习内容：水平一：学生主要学会并能准确无
16、误的做好广播操，同时熟悉并了解健美操音 乐，学习简单的单个健美操技术动作，打好基础，通过练习提高学生的注意力、观察力和 思维能力，发展学生的自我表现力和群体合作的意识；水平二：学生学会一到二套简单的 健美操（推荐大众锻炼标准第 1 套和第 2 套），同时会把跳绳、纱巾等多种器材融入到健 美操中，通过练习，发展学生的灵敏、协调能力，培养学生的创新与合作能力。小结健美操是以人体自身为对象，以身体练习为内容 ，在学校体育教学中，有着不可替代 的健身作用。同时他又是受学生喜爱的一项内容，教学中，通过赋予优美造型、韵律节奏、 情绪激奋的练习，加强课中的美育教育，使学生体会美的喜悦，激发学生蓬勃向上、追求 自我完善和自我表现的意境。我们应该重视课堂中的健美操教学，让更多的学生在体育课 中学到东西，特别是女生。了解学生想要学什么选择创编一些有针对性、适用性强的健美 操内容，以学生为主，使体育课上得有声有色，学生爱学，教师爱教。同时，这也是目前 学校体育教学的又一发展和改革的途径。广义的:艺术，是人们为了更好地满足自己对主观缺憾的慰藉需求和情感器官的行为需求而创 造出的一种文化现象。艺
