《论传统武术桩功的价值与作用》由会员分享，可在线阅读，更多相关《论传统武术桩功的价值与作用（53页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、河南大学硕士学位论文论传统武术桩功的价值与作用姓名：段廷进申请学位级别：硕士专业：民族传统体育学指导教师：栗胜夫20080301河南大掌体育掌院2 0 0 8 届硕士掌位论文摘要在武术即将走向世界，普及全球的过程中，无论从文化的角度、民族特性的角度，还是从武术自身完善发展的角度考虑，都应该重视桩功的训练。武术的功法运动离不开桩功，武术的套路运动离不开桩功，武术的格斗运动同样离不开桩功，中华武术要在传统的基础上保留自身特色的发展和创新不应脱离传统武术桩功的支撑。本文旨在对传统武术桩功进行再认识，分析其技击价值、修身价值、医疗价值、娱乐价值，并阐释其在现代武术中的特殊作用，同时，为巩固武术的多元价
2、值功能，丰富武术的运动形式，拓展武术的练习人群，避免当代武术的发展因脱离桩功训练而弱化民族文化特性提供理论依据。本文以少林拳桩功、形意拳桩功、太极拳桩功、八卦掌桩功为主要研究对象。以文献资料法、逻辑归纳法、专家访谈法、分析比较法为主要研究方法，并得出结论如下：( 1 ) 桩功的概念界定有狭义和广义之分，狭义的桩功是武术内功中静功的站功，广义的桩功泛指各种武术内功的锻炼功法。根据不同的分类方法，可以把传统武术桩功按拳种、运动特点和练习目的进行不同的分类。不同拳种的桩功虽然练习的内容和形式不同，但其内在的要求是相同的，如：曲直、松紧、呼吸、动静、意念等。( 2 ) 武术桩功的文化根源是古代的导引、
3、吐纳和内功等养生之术。传统武术桩功伴随着传统武术内功的产生而产生，继而又伴随着传统武术的发展而发展，影响了传统武术的发展和演变，使武术运动的的民族性和文化性更加显著。( 3 ) 传统武术桩功具有稳固下盘增加腿力、提高技击心理和脑力、增强身体抗击力以及培养身体“整劲的技击价值；传统武术桩功具有健身、修心、修德以及益智等修身的价值；传统武术桩功具有对神经、心血管、消化、呼吸、运动、泌尿等系统疾病的医疗价值；传统武术桩功具有自娱自乐的娱乐价值。( 4 ) 传统武术桩功在现代武术中具有增强竞技武术内外兼修性、练养结合性、训练形式和训练方法的民族性、文化性的特殊作用。由以上研究结果可知，在传统武术走向世
4、界，为全人类健康服务的时代背景下，传关于学位论文独立完成和内容创新的声明本人向河南大学提出硕士学位申请。本人郑重声明：所呈交的学位论文是本人在导师的指导下独立完成的，对所研究的课题有新的见解。据我所知，除文中特别加以说明、标注和致谢的地方外，论文中不包括其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包括其他人为获得任何教育、科研机构的学住或证书而使用过的材料。与我一同工作的同事对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。学位中请人( 学位论文作者) 釜名：2 0年月日关于学位论文著作权使用授权书本人经河南大学审核批准授予硕士学位。作为学位论文的作者，本人完全了解并同意河南大学有关保留
5、、使用学位论文的要求，即河南大学有杈向国家图书馆、科研信息机构、数据收集机构和本校图书馆等提供学位论文( 纸质文本和电子文本) 以供公众检索、查阅。本人授权河南大学出于宣扬、展览学校学术发展和进行学术交流等目的，可以采取影印、缩印、扫描和拷贝等复制手段保存、汇编学住论文( 纸质文本和电子文本) 。( 涉及保密内容酌学位论文在解密后适用本授权书)学位获得者( 学位论文作者) 釜名：2 0年月日 学位论文指导教师签名：2 0年月日河南大学嘲叼寸掌院2 0 0 8 届硕士掌位论文1 前言1 1 选题依据中国是一个古老而文明的国家。从古到今，伟大的中华民族在为全人类的社会进步、科技发展方面做出了一个又
6、一个杰出的贡献，以自己独特的历史文化和民族精神影响着世界的发展。在经济飞速发展、知识爆炸、文化交流日益频繁的今天，世界各族人民争相以体育的形式把自己的文化传播到世界各地。中国人民也不例外，正在积极地把具有自己独特功能和文化特色的传统体育项目武术推向世界，以便为世界人民的健康做出自己独特的贡献。当今世界的发展日新月异、瞬息万变，飞速的经济、先进的科技创造了先前社会远远不及的物质财富，使人们的物质生活得到了极大的满足。然而，正当人们享受着先进文明带来的物质财富时，文明的“副产品”也随之而来。工农业的机械化生产使人们的劳动能力逐渐下降，交通的便利使人们的下肢在慢慢“退化”，丰富多样的饮食使人们的身体
7、“不堪重负，紧张的生活节奏使人们的精神变得麻木，等等这些都是困扰现代人们生活的“文明症候，于是，体育锻炼渐渐成为人们日常生活不可缺少的一部分。然而，由于西方竞技体育所适应的人群具有一定的局限性，再加上单纯的肢体运动其锻炼价值也具有一定的单一性，因此，随着“文明症候的不断升级，西方的体育运动形式已经不能完全满足现代不同类型的人们健身、养生、修身、养性等的需求。与此相反，以武术为代表的东方体育，由于受民族传统文化“整体思维观”的影响，在锻炼过程中，从身体到心理、从内环境到外环境，强调“整体合一”、“天人相应”，并融教育、健身、防身、修身、医疗、保健、娱乐为一体，是人们在锻炼过程中一举而多得的良好选
8、择。因其适应于各种类型的人们，并具有弥补西方体育缺陷的独特功能，所以，近年来，武术越来越受到西方世界的欢迎。新中国成立后，中华武术迎来了新的发展曙光，在党和政府的关怀下，获得了蓬勃发展，“中华武术、“中国功夫作为中国文化的代名词响彻海内外。然而，现代世界各国包括我国大部分人所认识的武术并不是原有意义上的“固有武术“ ，而是2 0 世纪5 0 年代以后在“固有武术”的基础上发展起来的“竞技武术”，从而使“固有武术”被称为传统武术。经过半个世纪的发展，由于竞技武术受西方体河南大掌体育学院2 0 0 8 启硕士掌位论文育理念的影响，渐渐偏离了传统武术的固有属性，走上了竞技体育的道路，脱离了群众基础，
9、淡化了民族特性。当人们呼吁竞技武术应该向传统武术回归时才发现，由于竞技武术举国体制的发展，传统武术早被搁置一隅，任其自生自灭，许多优秀的传统拳种奄奄一息、濒于灭绝，一部分拳种已经灭绝或正在灭绝。令人欣慰的是1 9 7 9 年1 月原国家体委颁布了关于挖掘、整理武术遗产的通知，这对许多濒危的传统武术来说，是一个巨大的挽救，具有历史性的意义。2 0 0 4 年1 0月在郑州市隆重举行的首届“世界传统武术节“ ，是继8 0 年代武术挖掘整理之后的又一次大型传统武术活动，它的举行是对传统武术的重新认识，是传统武术与时俱进的开始。从中华武术走向世界的发展来看，根据世界化健身的需求，传统武术在竞技武术的影
10、响下走出国门，为世界人民的健康服务应是义不容辞的。然而，要发展传统武术，就不能忽视在传统武术训练中有着独特的功能作用和深远影响的传统武术桩功。1 1 1 选题目的从体育的视角出发，中华武术丰富的内容和繁多的运动形式完全可以和西方体育的运动项目相媲美。中华武术不但拥有门派众多、拳种多样、风格各异的套路运动，而且拥有花样繁多、简单易学、趣味性强，功能多样的功法运动，并且在传统武术中，不同的拳种又有不同的格斗形式。由于不同的武术拳种其运动特点不同，有快、有慢、有快慢结合，有刚、有柔、有刚柔相济，有动、有静、有动静相生，因此，各种类型的人们都能从中找到适合自己健身需要的套路运动、功法运动和格斗运动。在
11、传统武术训练中，传统武术桩功是传统武术的入门功法，又是提高其技术、技法、功力，从而达到武学大成的必修功法。拳术谚语有“要习打，先站马“ ，“要知拳真髓，首由站桩起“ ，形意拳中有“一站顶十练”，大成拳中有“万发皆得于站桩“ 之说。因此说，传统武术桩功是传统武术练习过程中贯穿全过程的功法，也是体现武术多元价值功能的运动形式之一。在武术即将走向世界，普及全球的过程中，无论从文化的角度考虑，民族特性的角度考虑，还是从武术自身完善发展的角度考虑，都应该重视桩功的训练。武术的功法运动离不开桩功，武术的套路运动离不开桩功，武术的格斗运动同样离不开桩功，中华武术要在传统的基础河南大掌体育掌院2 0 0 8
12、届硕士学位论文上保留自身特色地发展和创新不应脱离传统武术桩功的支撑。本文旨在对传统武术桩功进行再认识，分析其技击价值、修身价值、医疗价值、娱乐价值，并阐释其在现代武术中的特殊作用，从而在当代的武术发展中找回失落了的传统武术桩功。1 1 2 选题意义受多种传统文化影响和滋润的传统武术，其多元价值功能在很大程度上是建立在桩功基础之上的，如果在武术训练中舍弃桩功，武术的一些价值就会降低，甚至一些价值可能无从谈起。例如，传统武术桩功是武术内外兼修中“练内”的最基本、最主要的功法形式和运动形式，如果舍弃桩功的练习，武术内外兼修的文化内涵就会降低，如果只强调套路中协调力量的练习，而忽视桩功中整体劲力的培养
13、，也必然会使中国武术的技击功力受到不良的影响；另外，不少实践资料已经证明，传统武术桩功也具有医疗某些疑难杂症的作用，并且在一些传统武术的养生桩中还有针对某些疾病进行专门治疗的桩功，如果丢弃桩功的练习，武术的医疗价值就会很难谈起。因此说，研究传统武术桩功有利于巩固武术的多元价值功能。中华武术博大精深、内容丰富，说其博大精深是指其文化性、哲理性，说其内容丰富是指其表现形式、运动形式。武术功法运动既是武术的种表现形式又是武术的一种运动形式。桩功是武术功法运动中的基本功法，也是主要功法，其他功法运动都或多或少的和桩功练习有着不可分割的联系，可以说，离开了桩功，武术功法运动中的某些功法就会变得有“法”而
14、无“功，甚至说会失去存在的意义。另外，由于武术桩功运动的特殊性，它还可以使体弱多病、不适合其它运动的老、弱、病、残的人们人参与其中，所以说，提倡武术中的桩功运动，不仅保护了武术丰富的运动形式，而且拓展了武术的练习人群，从而使武术能够更广泛地服务于全人类。在传统武术的训练中，功夫的大成与桩功的扎实与否有着密切的联系。桩功是传统武术技击动作形成与运用的载体，没有桩功的练习，就没有传统武术中整体的“劲”，而只会有和其它同类技击项目相同的“力”，久而久之，武术自身的特点就会被淡化，而和其它同类项目类似。竞技武术的套路也好散打也好，都不应该没有桩功的支撑，因为，中华武术的“精气神”重点不应在于套路运动中
15、“摆河南大掌体育掌院2 0 0 8 届硕士掌位论文( 7 ) 横掌，( 8 ) 云手，( 9 ) 提擦步，( 1O ) 弧型转换步，( 11 ) 碾转步( 12 ) 磨擦步。从研究的实验对象所练习的1 2 个陈氏太极拳功法动作中我们可以清楚地看出前5 个是典型的太极拳桩功，其它的功法动作虽然不是强调桩功的练习，但这些动作都是建立在桩功基础之上的。从研究的结果：“陈氏太极拳功法对受试者的心肺功能和免疫功能有着良好的改善作用”，不难推理出太极拳桩功对人的心肺功能和免疫功能有着良好的改善作用。在佟洎唏的硕士论文太极拳站桩动作对脊柱生理弯曲影响的生物力学分析研究中表明：“站桩时脊柱生理弯曲度的减小，可
16、以使平时维持这一弯曲度的肌肉与韧带得到放松，一些平时较少活动的肌肉得到锻炼，而且弯曲度减小使椎体间相对角度减小，尤其是在腰部，可以改善椎间盘的受力状态，减小其发生劳损的可能性。“站桩时，脊柱腰段弯曲度减小，骨盆后仰，腹直肌的起止点相互接近，腹内、外斜肌的起止点也会接近。这三块肌肉与腹式呼吸的关系十分密切，腰段脊柱的生理弯曲度改变可能会增加腹直肌及腹内、外斜肌的运动幅度，有助于增加腹式呼吸的深度。由此可以看出，在他的研究中，通过作者对受试者在站桩时的生物力学分析，阐释了太极拳站桩的健身原理，找到了太极拳桩功健身的生物力学依据。另外，刘晓莉的关于太极站桩生理机制的初步研究一文和杨斯环、杨秦飞等人的对练站桩功者脑电频谱变化的观察一文也分别从站桩者的生理机制、脑电频变化方面说明了站桩对练习者健康的积极影响。在一些“杂志或“论坛”上，也有很多从主观角度出发论述桩功健身价值的，这些文章虽然说服力不强，但至少是一些桩功练习受益者的有感而发，并非完全是空穴来风，也从另一个角度证明了传统武术桩功健身价值的存在。以上关于传统武术桩
