莫让背包损害健康

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1、网购首选：http:/莫让背包损害健康莫让背包损害健康背包是我们生活中必不可少的日常用品之一。然而，背包在为我们的生活带来方便的同时，也给我们的健康带来了隐忧。背着沉甸甸网购首选：http:/书包上学的孩子，拎着满满一购物袋菜的老人，挎着又大又重背包的职业女性不少人都深受背包所害。美国一项新调查发现，背包过重对身体不同部位造成伤痛的几率分别为：脖子 57%、手臂 20%、后背 53%和肩膀 84%。通常容易引发脊柱弯曲、驼背、头痛、关节炎、上背和颈部肌肉拉伤、手臂麻木刺痛等问题。下面百价网就给大家来介绍一些是美国预防杂志最新刊出的专家推荐的防止背包伤痛的具体方法。一、斜挎背包。背包的形状多种多

2、样，在考虑外形之前，更应当考虑的是选择哪种背包，如何背才能更加不损肩背，研究证明，斜挎包是最好的。大包可以斜挎，包带尽量短些，以防背包摆动。美国纽约脊椎护理专家马休库宁哈姆博士表示，斜挎背包可使身体承载更大重量，腰部压力相对减轻。应该尽量使用肩膀背包，不要用手肘拎包，否则不仅会对肩颈造成压力，还会造成手肘血液流通不畅，最伤身体。另外，将一个大包分成两个小包背，也可以防止肘部及背部伤痛。二、收缩小腹。美国匹兹堡整形外科专家旺达赖特博士表示，背包的时候要收紧腹肌，中心稍微前移，双肩自然下垂。三、经常换肩。美国脊椎指压治疗师斯科特鲍切博士表示，总用一边肩膀背包会导致肌肉受力过大，造成永久性损伤。因此

3、，每几网购首选：http:/分钟应该换肩，左右交替，轮流背包。四、背带要宽。背包的背带太细，会给身体造成更大压力。一般来说背带宽度至少应为 5 厘米。最好选择材质轻(如尼龙或布包)、金属配件少的小型背包。同时， 赖特博士表示， 当人们在感觉身体肌肉紧绷、 背包劳累时，可以进行以下锻炼来放松身体，同时也能增强肌肉，防止肌肉劳损。转动脖子头部按照顺时针方向慢慢转动 510 圈，然后再逆时针转动 510 圈。拉伸颈脖站立，将右手从脑后伸至左耳附近，轻轻将头部拉向右肩，10秒后换另一侧重复做。拉力带训练左脚踩住拉力带，右脚后退成弓步。右手握住拉力带，慢慢向后拉，肘部贴近肋骨。保持片刻，然后恢复原位。做 1215 次，然后换另一侧，重复相同动作。网购首选：http:/转动肩部站直身体，双肩下压。按照顺时针方向转动肩部 10 次，再按照逆时针方向，重复相同动作。双臂拉力训练将拉力带的中间固定在门上，双手分别握住其两端手柄，举过头顶，肘部下拉至身体两侧。保持片刻，然后双手上举回位，重复动作1215 次。