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1、 网址： 第 1 页，共 4 页春季九吃法教你 1 天减 1 斤（1）春季九吃法教你 1 天减 1 斤（1）外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你 如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等举例来看：喜欢吃水煮菜吗?很多人会说 NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位 MM，你就会知道水煮菜 不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（2）2、用低脂植物油(植物油产品，植物油资讯)炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请
2、勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可 DIY 也可以直接外 购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（3）3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉网址： 第 2 页，共 4 页鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种 辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白(蛋白补充产品，蛋白补 充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)的首选食物。page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（4）
3、4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含 8 大卡的热量即可填饱肚子最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量(能量 补充产品，能量补充资讯)的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算 是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（5）5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当 作零食补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只 要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可
4、以轻松保持苗条身材，来试试吧!page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（6）6、晚餐后坚决不吃任何东西好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，节日里妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈网址： 第 3 页，共 4 页妈了，怎么办呢?page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（7）7、多喝开水，至少一天 8 杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅 通我们常常这样慨叹，唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水 肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（8）8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反 效果建议：不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃 零食，这样，你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了。page春季九吃法教你 1 天减 1 斤（9）9、采用中午吃减肥餐的方式建议：喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。网址： 第 4 页，共 4 页
