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更多减肥知识，来自中国减肥知识网：http:/ 握锻炼要领而导致的。今天来给大家介绍几招瘦腿秘籍，简单的瘦腿运动帮你打造一双美 腿！瘦腿秘籍一：双腿举起 1、仰躺，双手放在身体两侧，双腿伸直并拢。2、双腿向上抬起，与上半身形成直角。抬起双腿同时抬起头部，两臂向侧平举。快速做 30-60 次，每天增加次数。瘦腿秘籍二：仰躺蹬踏 1、仰躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。2、双腿抬起在空中做蹬踏运动，即蹬自行车动作。刚开始的时候每次蹬 40 下，然后逐渐增加强度，至每次 50 下。瘦腿秘籍三：臀部“走路” 1、坐在地上，双腿向前伸直并拢，两手抬起与肩同高并向前伸展。2、 抬头挺胸，右手向前伸，并移动臀部带动右腿向前移动。3、然后换左侧重复相同动作。这样向前移动两至三次后，逐渐增加移动距离。这个动作应该找空间较大的地方进行， 练习的时间长了，效果就会很明显。瘦腿秘籍四：下压触膝站姿，双臂向两侧平举，接着身体前倾，用左肘触碰右膝，重复 10-15 次。然后换边 重复。慢慢增加次数。瘦腿秘籍五：侧弯腰 站姿，将一腿放在椅子上，然后向侧弯腰，用手触碰脚尖 10-15 次。接着换腿重复动 作。每日逐渐增加次数。更多减肥知识，来自中国减肥知识网：更多减肥知识，来自中国减肥知识网：http:/
