人老腿不老腿部保健有七招

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1、人老腿不老腿部保健有七招人老腿不老腿部保健有七招常言道常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老人老腿不老”呢，呢，以下七招您不妨一试。以下七招您不妨一试。1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复重复 10-20 遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。静脉曲张、水肿及肌肉

2、萎缩等。2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动 20-30 次为次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩起，然后向后甩动，一次甩 80-100 次为宜。此法可预防下肢萎缩、次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双

3、手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。治下肢无力、膝关节疼痛。5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30 次。此法能强腰腿、增脚力。次。此法能强腰腿、增脚力。6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各 100 次。此法具次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。症。7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。使全身血脉流通。