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1、如何摆脱自卑心理重拾自信？发布于 2013-12-10 已有 1129 人阅读导语：学习、生活中，我们或多或少体验过“不如人的感觉”，如果经常体验到 就会给我们带来很多负面的影响，那么到底如何摆脱这种不好的感觉呢？严重的自卑感会造成人的心理变态，对我们的学习、生活都有很大的危害。 但自卑心理并不是不可改变的，我们可尝试采取以下几种调适措施来自卑心理， 重拾自信。1.全面地、辩证地看待自己 ，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自 己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而 看不到自己的如人之处和过人之处。2.学会正确地归因。 不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊
2、不知这次失 败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。3.提高自信心。 当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但 在具体施行时， 应考虑可能遇到的困难。 这样即使你失败了， 也会由于事先在心 理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。4.体验成功。 经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成 功，以此激发自信心。 5 5.运用积极的自我暗示。 当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗 示：“ 别人行，我也能行。 ”“别人能成功，我也能成功。” 从而增强自己改变现状 的信心。6.建立新的兴奋点。 当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移 话
3、题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也 是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影， 缓解压力和紧张。7.正确地补偿自己。 为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是 以勤补拙。 知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱， 以最大的决心和顽强的 毅力去克服这些缺陷。 二是扬长避短。 例如苏格拉底其貌不扬， 于是在思想上痛 下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“ 失之 东隅，收之桑榆 ” ，扬长避短，克服自卑。8.注意自我激励。 自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此 应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的 目标，可以使你获得成功， 这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的 自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激 励中，不断增强自信心。9.选准参照系。 在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择 与自己各方面相类似的人、 事比较。否则与自己悬殊太大， 或者拿自己的弱点与 别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性 “-选择适当的参 照系，否则只有 “ 人比人，气死人 ” 。
