《都有机会再长高5厘米。》由会员分享，可在线阅读，更多相关《都有机会再长高5厘米。（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、未满未满 25 岁的同志们，都有机会再长高岁的同志们，都有机会再长高 5 厘米。厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过当然，如果你特别独特，你超过 25 了也了也 可能创造奇迹可能创造奇迹) 只要是人类只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲不正常的弯曲)矫正矫正,则各部的关则各部的关 节会伸长节会伸长,使你的高度增加使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么人体的关节有那么 多多,积少成多积少成多,当然可观。当然可观。 因此因此,从事于这种美容体操的人日益增多
2、。只要每天施行从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行 3 次次,3 个月之后个月之后,最少能长高最少能长高 3 厘米厘米,体态会变得婀娜多姿体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。可以说是一举两得的美容体操。 (一一)并拢两脚并拢两脚,笔直地站立笔直地站立,把一条腿向后移开半步把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖不要弯膝盖,使使 手指能触到地面为止手指能触到地面为止,如此如此,连续做连续做 1520 次。这个动作次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和可以使大腿及膝盖的线条优美柔和, 令左右两腿匀称。令左右两腿匀称。 (二二)两脚打开两脚打开
3、 3060 厘米厘米,挺直地站立挺直地站立,把一条腿向后退半步把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲然后把上身扭曲,使指尖能使指尖能 够触及另一侧的脚趾。并连续做够触及另一侧的脚趾。并连续做 1015 次。这个动作次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩腰围缩 小小,并矫正脊椎柱的弯曲。并矫正脊椎柱的弯曲。 (三三)两脚打开两脚打开 6070 厘米厘米,把一条腿向后退半步把一条腿向后退半步,再抬起双臂再抬起双臂,与肩膀同高与肩膀同高,然后把双臂水然后把双臂水 平地向后甩去。向长腿的方向扭转平地向后甩去。向长腿的方向扭转 7 次次,向短腿的方向扭转向短腿的方向扭转 4
4、次。这动作次。这动作,可以使腰围紧缩可以使腰围紧缩, 体态娇美。体态娇美。 (四四)面向墙壁面向墙壁,保持保持 30 厘米的距离站住厘米的距离站住,一条腿向后退半步一条腿向后退半步,脚后跟张开脚后跟张开,让足尖朝向内侧让足尖朝向内侧, 再把两手按在墙壁上再把两手按在墙壁上,挺起胸部挺起胸部,以臀部向后突起的姿势以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做曲伸双腿。连续做 2050 次。这个动作次。这个动作,可以让股关节有了转位可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条而且能使腿部线条 美丽。美丽。 (五五)做一个长度十几厘米做一
5、个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步把一条腿向后退半步,深深深深 地坐人椅子里面地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去再把肩膀向后面靠去,挺起胸部挺起胸部,连续做连续做 20 次。这个动作次。这个动作,能治好疲劳及肩膀能治好疲劳及肩膀 酸痛的毛病酸痛的毛病,并可以收缩腹部。并可以收缩腹部。 (六六)拿起一条绳子站立拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步把一条腿向后退半步,然后然后,以这种姿势以这种姿势,有韵律地跳跃有韵律地跳跃 6070 次。次。 跳绳是一种很好的全身运动跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助不仅对健康及美容
6、有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉同时能收缩全身的肌肉,增加增加 身高。身高。 (七七)正坐在小腿上正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退把一条腿的膝盖向后退 35 厘米厘米,两肩向后扳开两肩向后扳开,手臂笔直地向上举手臂笔直地向上举 起起,以此姿势以此姿势,把上体向前倾倒把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做尽量贴近地板。连续做 2040 次。这个动作次。这个动作,是矫正猫背最有是矫正猫背最有 效的运动效的运动,不仅能使背部挺直不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。同时能美化腕部的线条。 (八八)坐下来坐下来,用布条将两用布条将两 膝盖上部绑好膝盖上部绑好,两手抱住小腿两手抱住小腿,让一条腿的膝
7、盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再再 利用两手拉身体弯曲利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖使下巴触到膝盖,连续做连续做 2030 次次,这个动作这个动作,可以拉紧臀部肌肉。可以拉紧臀部肌肉。 (九九)做过上述做过上述 8 项运动之后项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部用一个枕头垫在背部,伸直两腿伸直两腿, 躺上躺上 15 分钟。如果你具有冷症分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡夜晚可以绑着布条入睡,如此如此,经过一段时间即可把冷症治愈。经过一段时间即可把冷症治愈。 对于猫背及对于猫背及 O 型脚的人
8、来说型脚的人来说,这些是最有效的运动。这些是最有效的运动。 能增高的食物能增高的食物 如果你现在尚未满如果你现在尚未满 25 岁岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的那么只要你遵行下面所说的 饮食方法饮食方法,仍然有机会再增高一点。仍然有机会再增高一点。 要想增高要想增高,应该多吃蛋白质应该多吃蛋白质,尤其是含有中尤其是含有中胺基酸胺基酸的食物的食物,如如:面粉、小麦胚面粉、小麦胚 芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色 蔬菜等。蔬菜等。
