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1、人体几大窝的特效功能人体几大窝的特效功能 五个养生按摩五个养生按摩“第一窝第一窝” 据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝 等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。 中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，可达到良好的抗 衰老效果。 降压安神第一窝：眼窝降压安神第一窝：眼窝 即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平 衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴 阳平衡。 怎么按？ 1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地 旋转按摩各 10 次。 2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼 1530 秒，再紧闭双眼 5
2、 秒后 睁大双眼 35 秒，并将视线移至鼻尖处注视 35 秒。 3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动 68 次，幅度尽量大。降糖调血第一窝：耳后窝降糖调血第一窝：耳后窝 即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激 可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外， 还可预防糖尿病并发症。 怎么按？双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续 5 秒再 松手，如此反复按压 1015 秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩 1 次。止咳利咽第一窝：颈窝止咳利咽第一窝：颈窝 喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及 呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。 怎么按？用食指的指腹按
3、揉颈窝，每次 100 圈，一天 34 次， 力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。 宽胸护心第一窝：腋窝宽胸护心第一窝：腋窝 心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、 调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。 怎么按？醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右 腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每 20 圈交换 1 次，共按摩 200 圈， 再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。 泻火通便第一窝：腰窝泻火通便第一窝：腰窝腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘 结、痔疮疼痛等疗效显著。 怎么按？ 1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾 骨部位，连
4、续做 50 次，每天早晚各 1 次。 2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续 10 秒，间隔 10 秒，连 续做 10 次。拍揉腋窝肘窝膝窝排清毒素拍揉腋窝肘窝膝窝排清毒素身体内的毒素就像河里的沙子会淤堵在有坑、有窝的地方一样， 易聚在腋窝、肘窝和膝窝处，所以只要常去拍揉身体上这三个窝就 可排清毒素了。 揉按腋窝能除心火。揉按腋窝能除心火。一说起腋窝，很多人会想到狐臭，这种难 闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。 腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。 所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、 暴躁，这是心火大的表现。揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静
5、下 来了。 拍打肘窝能除心肺火气和毒素。拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别 有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除 心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽 咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火 毒壅盛了。可以在肘窝这个位置连续拍打 510 分钟。拍完后，会出 现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼” 。拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了。 膝窝是祛湿毒、排热毒的膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口关口”。在膝窝的中点有一个重要穴 位叫委中穴
6、，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委 中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出 去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体 内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以您 一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。胃口差脾虚胃口差脾虚 多拍大腿根多拍大腿根 加速气血运行加速气血运行 避免邪气侵犯避免邪气侵犯小张的胃口从小就差，入夏以后更明显了，医生说是脾虚造成 的。给她开了些调理脾胃的药，并介绍了一个按摩的方法，即用手 轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打 23 次，每次 35 分钟。一个 月后，小张的食欲果然有所改善。 中医认为，
7、脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食 后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。黄帝内经灵枢邪客篇 中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”北京中医药大学马慧芳教授解 释说，这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀 是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。比如，现代人长时间久坐， 会使周身气血运行缓慢，脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤 阻。 拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对 治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟 处，大腿根的内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有 一定疗效；而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下 和各种妇科炎
8、症。因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地 方，而且人体的经络多通过此处，所以适当的刺激，确有健脾的效 果。但是拍打时，用力一定要轻。 心脏不太好的人最担心的就是突发情况,如果这个时候救心丸没 带在身上,那就更束手无策了.您不用着急,现在我教您一个心脏急救 的方法,您学会以后,不管是给自己做还是给家人做,效果都非常不错. 如果突然心悸,心绞痛,胸口憋闷,特别不舒服,请马上用大拇指的 指尖掐揉大鱼际.用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立过来,利 用这样一个强力刺激来缓解心脏的压力.用这个方法急救,绝对胜似吃 六颗救心丸.1、腘窝、腘窝 位于膝关节的后方，屈膝时比较明显，呈菱形。腘窝内充满脂
9、 肪，有重要的血管、神经通过。 方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续 不断地拍打两侧腘窝处。 作用：经常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解 痉挛的功效。如用于一般保健可反复拍打 100200 次；用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印；用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身 心疲劳等，可反复拍打数百次，以自己能忍受为度。 2、肘窝、肘窝 位于肘关节前方，为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜， 深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。 方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一 只手虚掌着力，两侧交替拍打各 100200 次。如果是家人帮助拍打， 可两侧同时进
10、行。 作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中 暑，必须多拍，直到拍出紫印。 3、腋窝、腋窝 俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与 上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组 织的集合处。 方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举 右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打 3050 次，反复操作 5 遍。作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。 4、肚脐窝、肚脐窝 位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为 12 厘米。 方法：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连 续不断地拍打肚脐窝 100200 次。操作时，腕关节固定或
11、微动，以 肘关节的屈伸活动为中心，操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之 力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。 作用：经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、 益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。 5、腰骶窝、腰骶窝 即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。 腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方，也最容易受到伤害。因此，平 时多拍一拍，大有裨益。 方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或 横向连续拍打腰骶部，反复 35 遍。尤其是骶骨两侧，用力可稍重。 操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重。 作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消 除疲劳等功效。注意事项：注意事项：操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻，连续 反复几次即可终止。另外，在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌，五指并拢。在拍打时要平稳而有 节奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期 女性要慎用此法。
