《各样减肥小窍门》由会员分享，可在线阅读，更多相关《各样减肥小窍门（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、【4 种高纤食物吃出平坦小腹】 1.红薯：有效阻止糖类变为脂肪。 2.苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，苹果促进肠胃蠕动。 3.燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。 4.竹笋：高纤维、低热量。【6 个动作搞定平坦小腹】 1、平躺曲腿。吸气收下巴。呼气抬頭，肩膀离地。慢慢呼吸回原位，重复 8 次。 2、平躺手腳伸展。吸气，把手臂伸开，上身离地。慢慢呼氣返回到开始动作。重复 10 次。 3、两腿直舉。吸氣收紧腹肌。呼气，缓慢降低腿部高度到與地面约 45 度角位置。停滯 5 秒，抬腿到起始位置。重复 10 次。 【错误减肥法有多伤身】 1、不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效
2、，但长期下去危险多多，导致营养不良、 贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。 2、减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量， 因而也会造成营养素的缺乏。 【饮食减肥窍门】 1.多吃精瘦，少吃肥肉。 2.不要用菜汁汤汁拌饭。 3.选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等烹饪方式。 4.用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒代替辣椒油。 5.做沙拉用酱醋代替沙拉酱。 6.煮饭多加些粗粮。 7.遵从少盐少糖少油原则。 8.用白水、茶代替饮料。 9.用小型餐具吃饭。 【巧用水果减肥的 10 个妙招】 1在早晨到午饭间吃苹果； 2餐后喝点鲜柠檬泡水； 3把菠萝当成主食； 4猕猴桃果汁可瘦身； 5
3、晚饭半小时后吃点葡萄柚； 6香蕉可搭配蔬菜食用； 7将山楂做成零食； 8火龙果可榨汁或制沙拉； 9草莓和酸奶配合食用； 10将橘子和其他饭食搭配。【7 个方法解决产后怎么瘦腰问题】： 1. 仰卧起坐。 2.树莓一碗消除腹胀。 3.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 4.多动臀部有益处。 5.挺腰直身端坐。 6.远离鸡尾酒。 7.做自己的园艺大师。【产后瘦身别轻信 4 大谎言】： 1，哺乳期绝对禁止减肥； 2，吃得越多 母乳越好越充足； 3，紧身衣让你瘦下来； 4，大量运动是最好的办法。 【木瓜绿豆超级瘦脸】 1、1/4 木瓜、50 克绿豆粉。将木瓜去皮用榨汁机打成泥状，加入绿豆粉里。 2、将两者搅拌均匀，保持面膜黏稠状，不会滴落。敷在脸上 15 分钟，然后用温水洗干净。3、功效：排出面部的毒素，消炎杀菌，紧致肌肤，特别适合适合油性、痘痘性皮肤哦！
