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1、 网址： 第 1 页，共 3 页熬夜女性的保养秘诀女性保养秘诀如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑 眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素 C 或含有胶原蛋 白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮” ，大量的水果中都富含维生素 c，或者口服 12 片维生素 c 片。晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保 有大打折扣，因
2、而尽量少用。二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮 肤吸收。三、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼 袋、皮肤晦暗无光等。四、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。食疗方一：生地瘦肉汤材料：生地 15g、瘦肉制法：煲汤饮用网址： 第 2 页，共 3 页适用：2-3 人量食疗方二：鲜百合银耳糖水材料：鲜百合 30g、银耳 30g、雪梨 1
3、个、燕窝 10-30g、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水适用：2-3 人量，有养阴凉血之健胃作用食疗方三：土茯苓芡实汤材料：土茯苓 30g、芡实制法：煲汤饮用适用：2-3 人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。食疗方四：玉竹汤材料：玉竹 30g、瘦肉半斤制法：材料共煲汤适用：2-3 人量，适合大便燥热便秘者。五、熬夜过程中的注意事项1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关 的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮， 浓度不要太高，以免伤胃。3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜后的补救措施1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤。2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环网址： 第 3 页，共 3 页3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
