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1、忌食生冷，多吃温热。 - 多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，荔枝，樱桃，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，葡萄，黄豆，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，竹荪，羊奶，奶酪，草鱼等 - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 - 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。 - 生姜在夏季是很好的选择。 注意保暖。- 腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护），腰部，脚和腿是保暖的重点。 - 空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。 - 每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。 多运动。 - 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外
2、阳光里。 拒绝熬夜。 23 点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 关注穴位 神阙、气海、关元、中极、艾灸，推揉都可以。 阳郁：手脚发凉，但是吃热补食物却会上火，是因为气机不畅造成的四肢厥逆。 这种情况是阳气被堵塞了，不能温阳，而要用疏导，用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。阳虚体质白露饮食小贴士阳虚体质白露饮食小贴士适宜：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、淮山、葡萄、熟藕、银耳适宜：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、淮山、葡萄、熟藕、银耳九月入秋，气候开始凉爽，此时五脏属肺。故食物五味中的辛味可散肺气之郁，饮食应以“甘平为主”，秋季是阳虚之人适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”
3、的平补之品，即多吃有益于清肝作用的食物。如：南瓜：可润肺益气，降低血糖；莲子：可益脾养心，开胃安神；桂圆：可治贫血，神经衰弱；黑芝麻：可补肾助脾，润肠通便；红枣：润心肺，止咳，补五脏，补气血，安神；核桃：健脑益智，补肾降脂降压，软化血管等等。同时淮山、葡萄、熟藕、银耳等也是不错的选择。少吃：西瓜、香瓜、小蒜、莼菜、茄子、柿子、香蕉、绿豆、辣椒、茴香、肉桂、冷茶、羊肉、狗肉、雀少吃：西瓜、香瓜、小蒜、莼菜、茄子、柿子、香蕉、绿豆、辣椒、茴香、肉桂、冷茶、羊肉、狗肉、雀肉肉白露时节“心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。 ”（孙真人摄养论 ） ， 遵生八笺云：“增酸养肝，勿令极饱
4、，勿令壅塞”。由于早晚温差大，阳虚之人除应少食寒凉之物外，夜晚也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞。中秋佳节，阳虚之人月饼应少食，特别是高糖、高脂的新品月饼，尝尝即可，不可多食，易伤肠胃阳气。忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋千金方曰：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等） ，伤人神胆，喘悸，胁
5、肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食（不要把猪肺和饴糖和着食） ，令人发疽（毒疮） 。勿食雉肉（野鸡肉） ，勿食猪肚，冬成嗽疾。 本草云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。 ”金匮要略：“三秋不可食肺。 ”阳虚体质白露运动小贴士：修身愉动悦心阳虚体质白露运动小贴士：修身愉动悦心 白露后，阳虚之人运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照灵剑子坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿 36 遍
6、，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。阳虚体质白露起居小贴士：添衣被，不贪凉阳虚体质白露起居小贴士：添衣被，不贪凉白露天气渐转凉，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”。民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。 ”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，对于阳虚体质的人是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。阳虚体质白露情绪小贴士：收敛心，减少欲望阳虚体质白露情绪小贴士：收敛心，减少欲望白露时节，肺气清肃
7、，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。此季节和处暑差别不算太大，主要变化就是早晚温差变大，秋乏在此时会达到最高峰。此时应坚持“子午觉”可以宁心益智，有益工作和生活的协调。阳虚体质白露茶饮小贴士：桂花蜜红茶饮阳虚体质白露茶饮小贴士：桂花蜜红茶饮桂花蜜 50 克、红茶 5 克。以红茶冲泡浓茶水，饮用前对入桂花蜜同饮，每日 l3 次。有清喉降火，对流行性感冒和火气上攻之效，同时红茶还有温中健脾，缓解胃痛的功效。阳虚体质立秋节气的“活法儿” 立秋节气介绍 今年立秋节是 8 月 8 日。孝经纬“大暑后十五日，斗指坤，秋者，揫也，物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐
8、，暑热往往要延续到 9 月，故民间有“秋老虎”之说。立秋始，毋冒极热，勿恣凉冷，毋发大汗，保全元气。蔬菜五谷“淡贴秋膘”。 阳虚体质立秋饮食小贴士 适宜：乌鸡、带鱼、鸽蛋、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、李子、葡萄、芡实、茯苓、豇豆 孙真人说七月（农历）：“肝心少气，肺脏独旺，宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。乌鸡（补肝肾，清虚热，健脾胃）、带鱼（暖胃，补气养血）、鸽蛋（入心肾二经，补肾益气）、桂圆（益心脾，补气血），鹌鹑蛋（补气血，安心神），猪血（补血养心），这些食养之品阳虚质可以常吃。 立秋以后，“南方蒸、北方烤”， 北方多以高温的干热天气为主，宜适当吃些酸味水
9、果，如桃子、葡萄、李子、杏等，一是可收敛肺气，二是生津止渴，润五脏。 南方多以湿热的桑拿天为主，相对湿度经常在 70%以上，为防止湿气困脾出现腹泻、水肿，宜多吃一些健脾利湿的食物，茯苓，芡实、山药、豇豆、泥鳅、黄豆、土豆等。 少吃：猪肉，香瓜，西瓜，葱、蒜、辣椒 月令：“勿多食猪肉，损人神气。”法天生意说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，传统意义上贴秋膘不太适用于保养脾胃的养生习惯，尤其是暑湿还比较重的南方，这时“贴秋膘”会加重脾胃的负担，导致
10、湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、发热、便秘等疾病。另外，秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、蒜、辣椒等辛热食物。 忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉 金匮要略曰：“三秋不可食肺。”白云忌曰：“七月勿食莼，上有蠲（jun）虫，害人。勿食韭，损目。”千金方曰：“勿食鹿獐，动气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。” 阳虚体质立秋运动小贴士：轻运动，敲打膀胱经 立秋节气正值三伏天的末伏，一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但此时养生毋冒极热，勿发大汗，故运动还是应以“轻运动”为主，多去旅游或到公园赏景散心，也可以适当做些简单锻炼，广播体操、瑜伽拉伸动作，随时可做，或者常用桃木棒或按摩捶敲打全身膀胱经，
11、可以去除体内寒气，每天 1015 分钟为好。 阳虚体质立秋起居小贴士：早卧早起，不可脱衣贪凉 立秋，早晚变得凉爽，白天却仍酷热如暑。或许就因为这样，你不觉得夏天已过，但身体的保养，真的要换季了。首先应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。其次，养生论曰：“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉。五脏俞穴皆会于背，或令人扇风，夜露手足，此中风之源也。”也就是说，男士不可光膀子，女士不宜袒胸露背，夜间睡觉最好穿带袖睡衣，长裤，忌电扇空调之风直吹，防止受凉。另外，禁穿寒湿内衣，在雨水较多的地方阳虚质切勿冒雨涉水及穿潮湿未干的衣服，这样容易感冒或诱
12、发关节疼痛。 阳虚体质立秋情绪小贴士：收敛身心，减少欲望 遵生八笺曰：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”收敛身心的方法，没有比尽量减少欲望更好了。只有收敛一下自己放纵的欲望，约束自己的行为，使自己内心平静没有杂念，才有利于养生。 阳虚体质立秋茶饮小贴士：香薷饮 香薷 10 克，厚朴 5 克，炒白扁豆 5 克，蜂蜜适量。将香薷、厚朴剪碎，炒白扁豆捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸 1 小时。饮用时调入适量蜂蜜即可。有解表清暑，健脾利湿的功效，能解寒郁之暑气，腹泻腹痛，暑湿感冒等。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。
