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1、忌食生冷,多吃温热。 - 多吃温平补益食物:羊肉,韭菜,虾,荔枝,樱桃,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,葡萄,黄豆,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,竹荪,羊奶,奶酪,草鱼等 - 冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。 - 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。 - 生姜在夏季是很好的选择。 注意保暖。- 腹背,小腹(女孩子的子宫所在,需重点保护),腰部,脚和腿是保暖的重点。 - 空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。 - 每晚烫脚,搓后腰。后腰暖融融最养肾。 多运动。 - 动能生阳,选择温和的运动,最好在户外
2、阳光里。 拒绝熬夜。 23 点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 关注穴位 神阙、气海、关元、中极、艾灸,推揉都可以。 阳郁:手脚发凉,但是吃热补食物却会上火,是因为气机不畅造成的四肢厥逆。 这种情况是阳气被堵塞了,不能温阳,而要用疏导,用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。阳虚体质白露饮食小贴士阳虚体质白露饮食小贴士适宜:南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、淮山、葡萄、熟藕、银耳适宜:南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、淮山、葡萄、熟藕、银耳九月入秋,气候开始凉爽,此时五脏属肺。故食物五味中的辛味可散肺气之郁,饮食应以“甘平为主”,秋季是阳虚之人适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”
3、的平补之品,即多吃有益于清肝作用的食物。如:南瓜:可润肺益气,降低血糖;莲子:可益脾养心,开胃安神;桂圆:可治贫血,神经衰弱;黑芝麻:可补肾助脾,润肠通便;红枣:润心肺,止咳,补五脏,补气血,安神;核桃:健脑益智,补肾降脂降压,软化血管等等。同时淮山、葡萄、熟藕、银耳等也是不错的选择。少吃:西瓜、香瓜、小蒜、莼菜、茄子、柿子、香蕉、绿豆、辣椒、茴香、肉桂、冷茶、羊肉、狗肉、雀少吃:西瓜、香瓜、小蒜、莼菜、茄子、柿子、香蕉、绿豆、辣椒、茴香、肉桂、冷茶、羊肉、狗肉、雀肉肉白露时节“心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。 ”(孙真人摄养论 ) , 遵生八笺云:“增酸养肝,勿令极饱
4、,勿令壅塞”。由于早晚温差大,阳虚之人除应少食寒凉之物外,夜晚也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢,内里胃肠空虚,秋季是一个机体气血由外走内的季节,白露时,胃肠气血仍未充,此时若饮食不注意便要生病,因此,不可进食太饱,使肠胃壅塞。中秋佳节,阳虚之人月饼应少食,特别是高糖、高脂的新品月饼,尝尝即可,不可多食,易伤肠胃阳气。忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋千金方曰:“勿食萌芽(植物的幼芽,如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等) ,伤人神胆,喘悸,胁
5、肋气急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食(不要把猪肺和饴糖和着食) ,令人发疽(毒疮) 。勿食雉肉(野鸡肉) ,勿食猪肚,冬成嗽疾。 本草云:“勿食獐肉,动气。勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。勿食生蜜,勿食鸡子,伤神。 ”金匮要略:“三秋不可食肺。 ”阳虚体质白露运动小贴士:修身愉动悦心阳虚体质白露运动小贴士:修身愉动悦心 白露后,阳虚之人运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。导引方面,可遵照灵剑子坐功法:闭气,两手握拳,以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍,然后,上下齿叩齿 36 遍
6、,此法能开胸膊膈气,去两胁中气,治疗肺脏疾病。阳虚体质白露起居小贴士:添衣被,不贪凉阳虚体质白露起居小贴士:添衣被,不贪凉白露天气渐转凉,日夜温差较大,若下雨则气温下降更为明显,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”。民间还有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚。 ”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,对于阳虚体质的人是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。阳虚体质白露情绪小贴士:收敛心,减少欲望阳虚体质白露情绪小贴士:收敛心,减少欲望白露时节,肺气清肃
7、,此时勿使情绪波动太大,要保持情绪稳定,宁神定志,以免影响肺气。此季节和处暑差别不算太大,主要变化就是早晚温差变大,秋乏在此时会达到最高峰。此时应坚持“子午觉”可以宁心益智,有益工作和生活的协调。阳虚体质白露茶饮小贴士:桂花蜜红茶饮阳虚体质白露茶饮小贴士:桂花蜜红茶饮桂花蜜 50 克、红茶 5 克。以红茶冲泡浓茶水,饮用前对入桂花蜜同饮,每日 l3 次。有清喉降火,对流行性感冒和火气上攻之效,同时红茶还有温中健脾,缓解胃痛的功效。阳虚体质立秋节气的“活法儿” 立秋节气介绍 今年立秋节是 8 月 8 日。孝经纬“大暑后十五日,斗指坤,秋者,揫也,物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消,秋阳肆虐
8、,暑热往往要延续到 9 月,故民间有“秋老虎”之说。立秋始,毋冒极热,勿恣凉冷,毋发大汗,保全元气。蔬菜五谷“淡贴秋膘”。 阳虚体质立秋饮食小贴士 适宜:乌鸡、带鱼、鸽蛋、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、李子、葡萄、芡实、茯苓、豇豆 孙真人说七月(农历):“肝心少气,肺脏独旺,宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。乌鸡(补肝肾,清虚热,健脾胃)、带鱼(暖胃,补气养血)、鸽蛋(入心肾二经,补肾益气)、桂圆(益心脾,补气血),鹌鹑蛋(补气血,安心神),猪血(补血养心),这些食养之品阳虚质可以常吃。 立秋以后,“南方蒸、北方烤”, 北方多以高温的干热天气为主,宜适当吃些酸味水
9、果,如桃子、葡萄、李子、杏等,一是可收敛肺气,二是生津止渴,润五脏。 南方多以湿热的桑拿天为主,相对湿度经常在 70%以上,为防止湿气困脾出现腹泻、水肿,宜多吃一些健脾利湿的食物,茯苓,芡实、山药、豇豆、泥鳅、黄豆、土豆等。 少吃:猪肉,香瓜,西瓜,葱、蒜、辣椒 月令:“勿多食猪肉,损人神气。”法天生意说“立秋后十日,瓜宜少食”,因为尽管立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气已慢慢增加了,这个时候吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳 ,所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外,传统意义上贴秋膘不太适用于保养脾胃的养生习惯,尤其是暑湿还比较重的南方,这时“贴秋膘”会加重脾胃的负担,导致
10、湿热积聚在胃肠中,反而更容易诱发感冒、发热、便秘等疾病。另外,秋天宜收不宜散,要尽量少食葱、蒜、辣椒等辛热食物。 忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉 金匮要略曰:“三秋不可食肺。”白云忌曰:“七月勿食莼,上有蠲(jun)虫,害人。勿食韭,损目。”千金方曰:“勿食鹿獐,动气。”孙真人曰:“勿食雁,伤人。” 阳虚体质立秋运动小贴士:轻运动,敲打膀胱经 立秋节气正值三伏天的末伏,一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但此时养生毋冒极热,勿发大汗,故运动还是应以“轻运动”为主,多去旅游或到公园赏景散心,也可以适当做些简单锻炼,广播体操、瑜伽拉伸动作,随时可做,或者常用桃木棒或按摩捶敲打全身膀胱经,
11、可以去除体内寒气,每天 1015 分钟为好。 阳虚体质立秋起居小贴士:早卧早起,不可脱衣贪凉 立秋,早晚变得凉爽,白天却仍酷热如暑。或许就因为这样,你不觉得夏天已过,但身体的保养,真的要换季了。首先应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。其次,养生论曰:“秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉。五脏俞穴皆会于背,或令人扇风,夜露手足,此中风之源也。”也就是说,男士不可光膀子,女士不宜袒胸露背,夜间睡觉最好穿带袖睡衣,长裤,忌电扇空调之风直吹,防止受凉。另外,禁穿寒湿内衣,在雨水较多的地方阳虚质切勿冒雨涉水及穿潮湿未干的衣服,这样容易感冒或诱
12、发关节疼痛。 阳虚体质立秋情绪小贴士:收敛身心,减少欲望 遵生八笺曰:“秋三月,六气十八候,皆正收敛之令,人当收敛身心,勿为发扬驰逞。”收敛身心的方法,没有比尽量减少欲望更好了。只有收敛一下自己放纵的欲望,约束自己的行为,使自己内心平静没有杂念,才有利于养生。 阳虚体质立秋茶饮小贴士:香薷饮 香薷 10 克,厚朴 5 克,炒白扁豆 5 克,蜂蜜适量。将香薷、厚朴剪碎,炒白扁豆捣碎,放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严温浸 1 小时。饮用时调入适量蜂蜜即可。有解表清暑,健脾利湿的功效,能解寒郁之暑气,腹泻腹痛,暑湿感冒等。 1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户; 2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。