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1、顺产后注意几点事项顺产后注意几点事项当胎儿出生后，可以略休息一下，大概 35 分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。产妇生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点：一，要好好休息。一，要好好休息。分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。二，要调整好自己的心态。二，要调整好自己的心态。有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。三，要进行母乳喂养。三，要进行母乳喂养。宝宝出生后半小时内就要给宝宝
2、喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。（孕妇网 收集整理）四，要及时大小便。四，要及时大小便。顺产的产妇，分娩后 4 小时就要排尿，产后 6 小时要排出尿，2448 小时排大便。五，尽早下床活动。五，尽早下床活动。产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产 812 小时即可下床活动。总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因为孕产妇中有约 60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有 1/3 存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。六，注意观察出血情况。六，注意观察出血情况。分娩后 2 小时内在分娩室观察，此期间
3、最易出血，所以特别要注意，分娩后 224 小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。七，注意饮食。七，注意饮食。生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。在目前医学水平上，在产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的，医生将尽可能帮助其转变为顺产，所以，多沟通随时了解产程进展十分重要。坐月子饮食坐月子饮食 5 5 点注意点注意注意注
4、意 1 1、产妇忌久喝红糖水：、产妇忌久喝红糖水：喝红糖水，只要适量对产妇宝宝都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后给宝宝哺乳，需要丰富的糖类和铁质。红糖既能补血，又能供应热能，是较好的补益佳品。但是久喝对子宫复原不利。这是因为在产后 10 天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后 710 天为宜。注意注意 2 2、产后忌喝高脂肪的浓汤：、产后忌喝高脂肪的浓汤：易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪量。新生儿宝宝不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬
5、菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。注意注意 3 3、产后滋补忌过量：、产后滋补忌过量：分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如宝宝胃肠能够吸收也易造成肥胖;若宝宝消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。注意注意 4 4、产后忌马上节食：、产后忌马上节食：这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃含钙丰富的食物，每天最少要吸
6、收 11760 千焦的热能。（本文孕妇网 收集）注意注意 5 5、产后忌吃辛辣温燥食物：、产后忌吃辛辣温燥食物：由于辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，通过乳汁使宝宝内热加重，所以产妇饮食宜清淡，尤其在产后 57 天内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾、胃和防止牙齿松动。月子里不能吃的食物月子里不能吃的食物辽源夏女士：月子里应节制的食物有哪些?医生：要忌吃生食、冷食，尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。继续保持像怀孕那样不喝酒及不食香辛调料和咖啡等。具体
7、而言，以下食物要忌食：1 1、新妈妈不要吃巧克力、新妈妈不要吃巧克力新妈妈整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响新妈妈的身体健康。因此，新妈妈最好不要吃巧克力。研究还表明，如果过多食用巧克力，对哺乳宝宝的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使宝宝消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。2 2、忌食过咸食物、忌食过咸食物咸食中含盐较多，可引起新妈妈体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。3 3、其他应
8、节制的食物、其他应节制的食物葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。此外，新妈妈要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。（剖腹产后的恢复运动剖腹产后的恢复运动产后深呼吸运动产后深呼吸运动1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出2、两手往体侧略张开平放，用力吸气3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐
9、气，吐完气之后，只手放开回复原姿势，反覆做 5 次下半身伸展运动下半身伸展运动1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上2、右脚不动，左膝弓起3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重複做 5 次腹腰运动腹腰运动1、平躺床上，旁边辅助的人以左手扶住产妇的颈下方 2、辅助者将产妇的头抬起来，产妇此时暂时闭气，再缓缓吐气3、辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在这过程中保持吐气4、最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做 5 次。（产后第一次大小便注意什么产后第一次大小便注意什么由于生理方面的原因，孕妇在产后第一次排尿不像常人那样容易，有的产妇不习惯在床上排尿，容易
10、造成精神紧张，解不下小便。产妇要重视产后第一次解小便，避免引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后 68 小时主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，最好在床上解尿，因为这时产妇要完全卧床休息。当然，无特殊情况也可以起床或入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹就会有尿意。大多数产妇经过这样的辅助措施是可以顺利地进行第一次排尿的，以后会更顺利。妈妈生完 BB 后，第一次大便也很重要的。产妇应该多喝水，多喝稀饭，多吃带汤水的面条，不要吃容易导致上火的食物，以防便秘的发生。特别是对于做过会阴侧切手术的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口愈合。产后恢复
11、保养注意事项产后恢复保养注意事项许多新妈妈产后，对于自身恢复都比较关心，那么在产后保养、许多新妈妈产后，对于自身恢复都比较关心，那么在产后保养、美容要须知以下事项美容要须知以下事项 1 1、脸上的雀斑、脸上的雀斑 一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以绝对不用担心。 2 2、乳房、乳房 乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一
12、部分色素会残留下来。还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。3 3、腹肌松弛和产褥体操、腹肌松弛和产褥体操 产后过了 1、2 周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后 3个月左右都能使用腹带才好。也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的，尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。目前这种情况有显著增多的倾向。 尚有喂母乳的母亲，容易口渴，请注意不要摄取过多的水分。产褥体操，从产后 2 周左右开始做，原则上必须按医师的指导进行。要督促产妇进行简易体操（参照分娩篇、产褥体操节），特别是平日家务事都一人干的母亲，在分娩期身体不太运动的情况下，产褥体
13、操更有必要。 4 4、头发的保养、头发的保养 如果分娩经过顺利，一般从第 1 周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。头发一脏，人就没精神了。在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。如果用电烫，最早也得在产后 1 个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。产后 3 个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋
14、白质，每天也吃些海带之类食品。保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。5 5、皮肤的保养、皮肤的保养 产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关
15、键，是争取好好睡眠。产后 3 个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做 1 次按摩和美容。洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后（即等一段时间），再慢慢地冲洗。6 6、肥胖体质、肥胖体质 妊娠中的机体，以雌性激素为主的内分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复，但由于激素的影响，也可出现肥胖或消瘦的情况。产后过于肥胖大体上是暂时性的，我认为不久就可以恢复到原来的样子。可是，仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候，所以更要请你注意，既要照料好孩子，又不要忘记自己的健美。虽然做家务事活动活动身体也是一种办法，但是
16、如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候，在澡盆中认真地按摩腹部也能使虚胖减轻。 7 7、消瘦体质、消瘦体质 如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时治疗。另外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。无论怎样，对待上述的这种情况，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。此外，不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦，所以周围的人都应给予体谅和照顾。 8 8、使生活有规律、使生活有规律 在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并过多的运动。这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。坐月子吃什么好坐月
