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1、变速自行车如何正确使用变速器在日常骑行中，经常发现有的车友不会正确地使用变速器，上坡时，使用前边最大，后边最大或者前边最小，后边最小的现象屡见不鲜，这是最忌讳的齿比搭配。上坡时，骑行者，呼吸急促，上身左右摇摆，大力踩踏吃力前行，不时听到累死我了的声音。出现这种情况，绝大多数是因为他们没有正确合理的选择变速器所造成的。要想骑的快、骑的轻松、骑的远，必须学会正确合理地使用变速器。如何正确使用变速器呢？下面以山地车 27 速变速器为例说明一下。所谓27 速是指三个牙盘和后 9 片飞轮，即 3927 的变速器。（最大牙盘为 1，中间牙盘为 2，最小牙盘为 3；飞轮最大片为 1，最小片为 9。）正确的对
2、应的齿比应该是：1、牙盘 1 对应后飞 9、8、7、6 片；2、牙盘 2 对应后飞 8、7、6、5、4、3 片；3、牙盘 3 对应后飞 5、4、3、2、1 片。正常较平坦的路况可选择 1 范围内的齿比骑行；缓坡或者顶风，可选择 2范围内的齿比骑行；上陡坡长坡可选择 3 范围内的齿比骑行。每个人的身体状况不一样，选择变速器搭配也不一定完全局限于此，可灵活掌握。正确选择变速器，是为了使变速器处在最佳的工作状态。通过调整链条在牙盘和飞轮上的位置，改变齿数比，产生变速效果。齿数比改变后，骑行者腿部踩踏的力量会发生变化，使骑行轻快、省力、保持呼吸平顺。同时也是避免产生非正常声响和磨损，防止链条，牙盘，飞
3、轮及变速器过早报废的有效方法之一。有人认为，要想骑的快，就要用力踩踏，所以常常看到用非常大的齿数比骑行的人（前面用大盘，后面用小飞轮）。其实这个观点是错误的。在变速比确定的前提下，骑行速度是由 2 个因素决定的，1 是踏频，2 是踩踏力，两者缺一不可。踏频是指两脚每分钟向前踩踏曲柄的次数，合理的踏频是每分钟 90 左右。用踏频换取更大的扭距是非常必要的。骑行者要根据自己的体能，调整好合适自己的齿数比，在保证呼吸顺畅平稳的状态下（有氧代谢状态，心率控制在每分钟 140 次以下，竞技除外），尽量提高自己的踏频，这对轻松爬坡和快速骑行非常有帮助。以上是自己通过学习和实践后，对如何正确使用变速器的肤浅认识，仅供朋友们参考，不当之处欢迎批评指正。
