《认清体质巧瘦身 不同血型专属减肥法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《认清体质巧瘦身 不同血型专属减肥法（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、认清体质巧瘦身 不同血型专属减肥法导语：营养来自食物， “人的血型决定他们身体所需要的食物类型” ，美国著名的“自然疗法”专家彼德达达莫医生提出这一血型饮食减肥论，正解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。只要认清自己的血型饮食特质，吃对食物就能轻松减肥。 减肥先要看血型 吃对食物才瘦身 对于不同人之间血清和红细胞出现凝集反应的内在规律而产生了 A、B、O、AB 四大基础血型，而血型瘦身饮食与此同理，因为食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 A 型血：素
2、食主义 适当运动A 型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与 O 型血不同的是，A 型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此 A 型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。饮食方式建议： 采取素食饮食策略 A 型血人适合在轻松愉悦
3、的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议 A 型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。优质减肥食品： 橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。 B 型血：心情愉悦 少吃多餐 与 A 型和 O 型相比，B 型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。在吃的
4、方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍 B 型血的新陈代谢。对于想减肥的 B 型血者，务必要遵守的准则是少食多餐，并保持心情愉悦，避免暴食暴饮。 饮食方式建议：食物要量少质精 B 型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担， “进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。优质减肥食品：
5、脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼。 特别提示：虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。 AB 型血：均衡饮食 简单烹饪 AB 型血是最后出现在地球上的新型血液，是 A 和 B 混合型血，所以 AB 型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上 A 型血和 B 型血的人不宜食用的食品，AB 型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A 型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对 AB 型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢；但非常适合 B 型血的人的乳制品，对 AB 型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤
6、积，这也是 AB 型血减肥的陷阱。想要减肥瘦身 AB 型血人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果！饮食方式建议： 可以选择的烹调方式很多 AB 型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素 C 才行(比如柠檬，柚子等)，它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。AB 型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。优质减肥食品： 蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。 O 型血：大胆吃肉 少吃谷物 因含有较多果酸，O 型血人笑
7、话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议 O 型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O 型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食品中的外凝集素会妨碍 O 型血者的吸收，久而久之身体的脂肪就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O 型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。饮食方式建议： 应该细嚼慢咽 O 型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O 型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。优质减肥食品： 鱼类、贝类、卷心菜。
