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1、砭石与四季养生砭石与四季养生-春天春天2010-3-272010-3-27 13:1613:16 来自：来自：马均超马均超 ( (北京北京) ) 黄帝内经云：春三月,此谓发陈,天地具生,万物以容,夜卧早起,广步于庭, 被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.逆 之则伤肝,夏为寒变,奉长者少.第一、作息。春天到了，万物复苏，阳气升发，这个时候睡觉就不要那么早 了，要“夜卧早起”，但是也不要太晚，不能超过子时（23 点）。 第二、情志。春天让自己的意志生发，不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐 观愉快，一定要让情志生机盎然。具体地说，在思想上要开朗、豁达，使情志 生
2、发出来，否则，会伤到肝脏，在中医来说，春天是肝主令的时节，是养肝的 重要时期，而肝主管情志，放松心情，让肝的气息得到及时的舒缓，当然，如 果情志发的太过，就是怒，也会对肝脏造成影响春天 的时候.人体陈旧的就疾病最易复发.因为时令给您的身体注入了阳气. 血是靠气来推动的.人体的感知是很灵敏的.一旦有了点风吹草动首先他就兴奋 起来了.有了动力以后他就开始冲击我们的病灶.人体自我修复功能这个巨大的 工程开始工作.并将病邪赶出体外.这种力量是借助肝脏来表现的.所谓；旺相休 秋死.当令这旺.春天是肝脏最旺的时候.他现在就是老大位权最大.也就是肝气 最足.肝火最旺时候.赶在中医五行属木.就像春天的树木生长
3、的情形.这时很多 人很爱生气.动不动就暴跳如雷.肝胆是相表里的.肝脏的火气要借助胆经才能往 外发表.很多人这个时候出现了最苦.肩膀酸疼.偏头疼两肋涨疼等.我们注意以 下疼的地方和我们的肝经是循经路线.比如晚上十一二点肩膀哪个地方疼.用砭 石可以刺激太冲穴.肝一般是不能补的.可是如何排泄呢.古人给我们留下一个很好的小窍门.就是 太冲.太冲是专门给肝消气的.还有一个是行间穴.行间属火.为肝经的子穴.最善 治头面之火.此穴还可治心里烦热.燥咳失眠等.两穴同用妙不可言.具体方法：用砭石锥从太冲到行间顺一个方向点推.力度是我们可以最大忍 受为度.有些人我点了作用不是很大.因为太冲比较深点有时我们淤积的比
4、较深 而且碰碰他就疼自己不忍心退缩了当然就没有效果了.如果您现在生了闷气.或 者长期肝气不顺赶紧用砭石刺激我们消气穴.给他找个台阶下吧！黄帝内经说：肝主筋.肝者.罢极之本.我们的肝经最能忍辱负重.他每天 要化解血液中的毒素.要承受各种情绪上的压力.抑郁伤肝.过劳伤肝.发怒伤肝. .肝主筋.那么我们在这个季节里可以拉筋舒张.筋长一寸.延寿十年.骨正筋柔.气血自流.在我们人体的两腿根部随着年龄的增长都会有筋缩的问题.引起上 楼下楼走路的困难.此时可以用砭石来刺激养生养生就是生活中一点一点积累来的.春天真实砭石刮痧的好季节砭石与四季养生砭石与四季养生-夏天夏天2010-3-272010-3-27 1
5、3:1613:16 来自：来自：马均超马均超 ( (北京北京) ) 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使花英成 秀,使气得泄,若所爱在外,次夏气之应,养长之道也.逆之则伤心,秋为疟,奉收者 少,冬至重病.夏在中医五行属火.主心.现在很多人都知道冬病夏治.冬病就是在冬天容易发 的病.此种病的易发人群多为虚寒性体质.通常的症状是手脚冰冷.畏寒喜暖.怕 风怕冷.中医称阳气不足自身的能量不足.产热不足.寒从内生.为什么要冬 病夏治呢？因为冬病患者体制本身就偏于虚寒.在夏天.外界是暑热骄阳.体内也 是心火正盛.这个时候寒气躲在我们后背的膀胱经以及各个关节处.最易被赶出
6、体外.此时如果感觉背后发凉.怕风.那就在后背用砭石刮刮痧.若能同时用热水 泡泡脚.泡脚的时候在后背的肾俞来回的揉搓效果更好.夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄。素问四气调神大论说： “夏三月，此谓番秀；天地交换，万物华实。”夏天三个月，天阳下济，地热 上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的 季节。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时候，人体阳气外发，伏阴在内， 此时要顺应自然，注意养生，对防病健康、延年益寿是大有裨益的。砭石与四季养生砭石与四季养生-秋天秋天2010-3-272010-3-27 13:1613:16 来自：来自：马均超马均超 ( (北京北京
7、) ) 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,于鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收 敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,次秋气之应,养收之道也.逆之则伤肺,冬 为泄,奉藏者少.按中医五行.肺属金.主皮毛.开窍于鼻诸气愤郁.皆属于肺.“肺为相傅之官” 秋天干燥这是肺的脏气最旺.功能最强的时节.她说了算.此时我们可以随机来补 养肺.肺在中医理论中.主要有宣发.肃降的功能.那么宣发主要是通过发汗.咳嗽 等来表现.黄帝内经记载；肺主宣发肃降.肺是水上之源.那么秋天是收获的 季节.所以肺主收敛.对应的颜色是“白”色.肺属于人体的呼吸系统.还有一个特殊的作用.就是通水道的.我们喝的水.都 是有肺来
8、调的.如果没有来自内外的双重侵害.肺本来也不会有病.来自外界的侵 害主要就是寒气.寒气若没及时排除.自毛孔侵入体内既会伤肺.所以讲防止寒气 侵入是养肺的重要环节.而来自内部的侵害主要来自于肝火.肝属木.肝火伤肺. 中医叫“木火刑金”肝火随旺.如果能够及时消解.也不会伤及肺.可以用砭石刮 肺的火穴“鱼际穴”.平时可以用砭石敲敲胆经.泻泻肝火.（太冲）肺自然没有 了内患了.砭石刮痧按摩美容 按面部肌肉纹理方向循经刮拭、点穴按摩可促进面部血 液循环，分别对眼、耳、鼻、唇、面、颈部有序保健，有润肤、祛斑、美白等 功效同时多吃一些白色的食物.以滋润肺的功能.金秋时节，秋高气爽。是室外锻 炼的好时期。但秋
9、“收”阶段，运动要适量。以减少能量消耗。“九九登高， 凭栏咏月，临水赋诗，心神更爽”。可在晚睡晨起前做揉腹，坚持能使腹部脂 肪减少. 秋冬之际应注意收敛，节制性生活以养阴。“纵欲催人老，房劳促短 命”。另要注意适当节食，尤其晚餐应以果蔬为主，减少肉食及碳 水化合物的摄 入量。学会“五”字诀，呼气时发“嘘、呵、呼、丝、嘻”，可养五脏。其中 长呼“丝”养肺气砭石与四季养生砭石与四季养生-夏天夏天2010-3-272010-3-27 13:1613:16 来自：来自：马均超马均超 ( (北京北京) ) 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使花英成 秀,使气得泄,若所爱
10、在外,次夏气之应,养长之道也.逆之则伤心,秋为疟,奉收者 少,冬至重病.夏在中医五行属火.主心.现在很多人都知道冬病夏治.冬病就是在冬天容易发 的病.此种病的易发人群多为虚寒性体质.通常的症状是手脚冰冷.畏寒喜暖.怕 风怕冷.中医称阳气不足自身的能量不足.产热不足.寒从内生.为什么要冬 病夏治呢？因为冬病患者体制本身就偏于虚寒.在夏天.外界是暑热骄阳.体内也 是心火正盛.这个时候寒气躲在我们后背的膀胱经以及各个关节处.最易被赶出 体外.此时如果感觉背后发凉.怕风.那就在后背用砭石刮刮痧.若能同时用热水 泡泡脚.泡脚的时候在后背的肾俞来回的揉搓效果更好.夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄。素问四气调神大论说： “夏三月，此谓番秀；天地交换，万物华实。”夏天三个月，天阳下济，地热 上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的 季节。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时候，人体阳气外发，伏阴在内， 此时要顺应自然，注意养生，对防病健康、延年益寿是大有裨益的。
