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1、冬季冬季针针灸减肥食灸减肥食谱谱这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考：这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考：牛奶一天摄取 1 杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为 80 卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
2、薯类平均一天一个：薯类是维生素 C 及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。水果一天一个：蔬菜中的维生素 C 在加热烹调后会损失 50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。针灸减肥参考食谱如下：针灸减肥参考食谱如下：(一一)早餐早餐鸡蛋 12 个，加豆浆 300ml。或者鸡蛋 12 个，加牛奶 250ml，全麦面包 1、2 片。(二二)中餐：中餐：主要进食蛋白质和蔬菜1、蛋白质类：(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等 150g 或鱼肉、海鲜(2)豆腐 250g 加瘦肉(3)黄豆芽 100g 加瘦肉以上任选一份当午餐蛋白质食物。2、蔬菜(三三)晚餐晚餐：晚餐主要吃蔬菜可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用：茄子等。可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
