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胃胃 下下 垂垂 的的 运运 动动 疗疗 法法胃下垂要养成良好的生活习惯，以下的运动疗法也能够有效的帮助治疗胃下垂。一、双腿抬高仰卧位，两下肢伸直，同时腹肌收缩，使两下肢抬起，与床面成 70角（吸气） ，再慢慢放下（呼气） 。要点：腹肌用力，其余全身肌肉放松，重复 10-30 次。二、屈膝抬臀仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起（吸气） ，然后将臀部放下（呼气） ，要点：臀部抬起时，腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复 10-30 次。三、抱膝压腹仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复 1030 次。四、屈腿仰卧起坐仰卧位，屈膝、屈髋，各 90左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡或让别人轻轻压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。要点：此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复 10-30 次。五、按揉腹部每天减持以手按揉腹部做环形按摩，按摩时采取仰卧屈膝位，力度轻柔。腹部按摩，一般在体育锻炼之后进行，时间为十分钟左右或顺时针 300 下逆时针 300 下。
