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1、致家长朋友们的一封信尊敬的家长： 您好！ 孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们 每一个人的心。近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提 高，儿童青少年的健康问题也随之出现，中小学生的近视眼发 病率呈现居高不下的趋势、越来越多的超重肥胖儿童的出现及 学生龋齿发病率的逐年上升，都已成为困扰儿童成长最主要健 康问题。为增强孩子体质，提高儿童青少年健康水平，我校针 对学生近视、肥胖和龋齿采取了一定的健康干预措施，为了能 够达到更加理想的效果，希望家长您在家庭中也能积极配合学 校做好以下健康预防工作： 一、近视眼的预防 1、读书写字身体要坐正，养成正确的读写距离习惯，不歪 头或躺着看书，不
2、走路看书，不在晃动的车船上看书。2、给予孩子一个良好的学习环境，要有充足的光线，要从 左前方射来，不要在过亮、过暗的光线下读书；尽量不用铅芯 过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字 体不要过小。3、看电视、用电脑时保持合理距离，电视机要放在背光的 地方，光亮度要适合，不能过亮或过暗。4、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 30 分钟左右， 应注意休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外 运动或向远处眺望，读写 1 小时左右应休息 10 分钟。5、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机 的距离不能太近，持续时间不要超过 30 分钟。6、帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A食品。7、确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证不少于 9 小时，中学生每天的睡眠时间保证不少于 8 小时。8、家长每半年应带孩子到正规的眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
