运动伤害的处理原则

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2、伤等急性骨骼肌肉伤害。伤害发生时，第一处理原则就是保护受伤部位，将受伤部位固定，以免加重其程度。在受伤后，要停止受伤部位的活动，必要時可使用柺杖做适当支撐。沒有医生的检查与許可，不应从事激烈活动，避免再次刺激而使伤势恶化，同時也能促进复原。冰敷因使血管收缩，减缓血液循环速率，并減少组织液滲出，从而控制受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛。常用的冰敷方式常用的冰敷方式1.将碎冰块放入塑料袋或冰敷袋內，加入少量的水，并将袋口扎紧后，就是一个简便的冰袋；或用湿毛巾包裹冰块后置于欲冰敷处。2.化学冷敷随身包，冷敷包內含有两种化学囊，经挤压后使两种化学品混合，产生化学反应，而有冷卻的效果。不过冷敷包很快会失去冷卻

3、能量，而且只能使用一次，昂贵而不实用，并有滲漏腐蚀皮肤的危险性。冷敷处理方式：冷敷处理方式：1.将冰袋放置在受伤部位的皮肤上。2.在受伤后 48 小时內，每隔 2-3 小时冰敷一次，每次冰敷时间为 15-20 分钟。3.冰敷时，皮肤感觉有四阶段：冷、疼痛、灼热、麻木，当皮肤有麻木感觉时，就可移开冰敷袋。注意事项：注意事项：1.冰敷袋每次使用不要超 30 分钟，以免发生冻伤或神经伤害。2.如果有循环系统上的疾病，不可使用冰敷。3.若伤者会对冰产生过敏反应，可先用一段湿弹性绷带包扎伤处，之后放置冰袋在伤处上，最后再用剩余弹性绷带固定冰袋。4.在寒冷环境下，不要使用湿弹性绷带或湿毛巾，以免冻伤。压迫是以弹性绷带包扎于受伤部位，做局部压迫，以減少內部出血与组织液滲出，也具有控制伤害部位肿胀的功效。注意事项：注意事项：1.用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，从肢体末端往近端的方向包扎，当绕到受伤部位时可稍加点压力。2.以弹性绷带最大长度的 60%70%即可获得充足压力，使用弹性绷带时要随时观察伤者的脚趾或手指皮肤颜色，如果有疼痛感、皮肤变色、刺痛等症狀，表示弹性绷带缠绕得太紧了，应解开弹性绷带重新包扎。抬高：将受伤部位抬高（高于心脏），帮助积聚于受伤部位组织液回流，避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同時实施。