立冬养生选择艾灸

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1、立冬养生选择艾灸立冬养生选择艾灸每年的 11 月 8 日前后，太阳到达黄经 225 度时是二十四节气中 立冬，也是冬季的第一节气。历书记载：“斗指西北维为立冬，冬 者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。”月令七十二候集 解说：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。是表示冬季开 始，万物收藏，规避寒冷的意思。立冬是反映季节变化的二十四节气之一我国古代将立冬分为三 侯：初候，水始冻；二候，地始冻；三侯，雉入大水为蜃。蜃，蚌 属。意思为立冬之后，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此 时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不算太冷。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是个重要的节气。随着立

2、冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠 状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。我国最早的医学经典著 作黄帝内经素问四季调神大论中指出：“冬三月，此谓闭 藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿， 若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之 应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段经文精 辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界 的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼， 万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化 而潜藏于内。此时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根 本。所以

3、，此时艾灸也是很关键。立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳 气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。熹艾灸推荐立冬灸：神阙、关元、涌泉、三阴交在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪 的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。起居调养 上，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏， 阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之， 衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的 太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存。同样，人体 如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养 切记“养藏”。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“乎阳”“虚者补之”，寒者 温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著 饮膳正要曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。也就是说， 少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较 高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。食有 谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩， 本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重 保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清 补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。