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1、 http:/ 1、穿稳固的胸罩、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。2 2、避免利尿剂等药物、避免利尿剂等药物利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。3 3、不吃太咸的食物、不吃太咸的食物高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的 710 天尤应避免这类食物。4 4、热敷、热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适
2、症效果会更好。5 5、防止肥胖、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。6 6、用蓖麻油敷胸、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至能忍受的热度，敷一小时即可。7 7、愉快的心情、愉快的心情心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原，这样就可以减少乳房疼痛的情况发生。http:/ 8、重要的妊娠哺乳、重要的妊娠哺乳妊娠令
3、孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。9 9、定期检查、适当运动、定期检查、适当运动每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做 5 分钟的扩胸运动，可以预防乳房疾病，避免因乳房疾病引发的乳房疼痛。1010、和谐的性生活、和谐的性生活和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。1111、健康的饮食习惯、健康的饮食习惯遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的 10%15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用 30 克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。1212、摄取维生素、摄取维生素饮食中应摄取富含维生素 C 及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为 Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。原文地址：http:/
