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1、1中医按摩中医按摩 疏肝理气疏肝理气调调气血气血人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部气的活动异常， 出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃 功能，出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功 能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。工作繁忙 的你，身体不舒服时，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试中医 的按摩手法。经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运 行状态，从而有效舒缓压力。舒气法舒气法 两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上
2、下擦动 30 次。可疏理气机， 刺激胸腺，增强免疫机制。宽胸法宽胸法 坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移 动，来回 10 次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动 20 次。两手掌虎口卡 置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。可宽胸理气、通 畅气机。疏肋间疏肋间 坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽， 先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至 脐水平线，重复 10 次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为 宜。可理气疏肝。拿腰肌拿腰肌 坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌
3、肉，往返操作 10 次。擦侧腹擦侧腹 坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至 耻骨，往返操作 20 次。可健脾理气。理三焦理三焦 坐位或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内 侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推 20 次。可通利三焦、理气养肝。拨阳陵拨阳陵 坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿 外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余四指辅助，先行按揉该穴 1 分钟，再用力横 向弹拨该穴处肌腱 35 次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。2振胸膺振胸膺 坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌 10 次，再换手如法操作。 双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时 呼气。一呼一吸，操作 10 次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。运双目运双目 端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转 10 次，然后 瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。可使双目顾盼灵活、神采奕奕。叹息法叹息法 全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并 尽力瞪目，重复 10 次。可调和脏腑，疏肝理气。经常疏肝理气，可有效改善气血的运行状态。
